|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-07, 05:05
|
#21 |
|
חבר מתחיל
|
יש תרגיל לצאוור שמתאבקים משתמשים בו,קצת קשה להסביר אבל בערך זה כך:
נעמדים על 4,מצמידים את הראש לרצפה,ידים בצדדים-מזייזם את הראש למטה למעלה וגם בתנועות מעגליות. אפשר לעלות טיפה את הישבן כדי ליצור עומס על הצאוור. בשלב מתקדם יותר אפשר לעשות בלי ידים. |
|
|
|
20-08-07, 09:23
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח גדול:laugh::laugh::laugh:
שלא תשבור את המפרקת בדרך:laugh: |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
