ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי בוב השקנאי
מה יתנו לי המשקולות האלה?? אני יכול לעבוד על כול השרירים גם בלי מכשירים/משקולות..
מתח בכול מיני צורות-כול הגב,יד קידמית
מקבילים- יד אחורית, חזה
קפיצה בחבל- רגליים וארובי וקצת כתפיים ויד קידמית.. (מי שקופץ בחבל הרבה זמן מבין על מה אני מדבר..)
בטן-תרגילי בטן.. יש מלא..
יש פה הכול.. לא??
|
קפיצה בחבל יעבוד על סיבולת לב הריאה.. ועל סיבולת של כמה שרירים.. אבל המסה לא תגדל.. או לפחות לא באופן רציני..
מקבילים, מתח, בטן.. כל התרגילים האלה יעזרו מאוד בהתפתחות כל עוד אתה מסוגל לעשות מספר חזרות קטן בכל סט.. ברגע שאתה יכול לעשות יותר מ15 מתח, מקבילים וכו' רצוף בסט אתה צריך להתחיל להוסיף משקל.. אחרת אתה תעבוד על סיבולת שרירית ולא על היפרטרופיה.
מוט ודאמבלים שניתן להעמיס עליהם משקל בהדרגה יאפשרו לך לבצע מגוון תרגילים יעילים.. ואם אתה רוצה הוכחה שזה עובד צא לרחוב ותשאל כמה מפתחי גוף על מה לשים דגש על מנת להגדיל את מסת השריר.. אימוני משקולות או קפיצה בחבל..
21-10-07, 00:23
תצוגה לינארית
