צריך הכוונה בתרגילים מסויימים

[The Sun]

פורסם במקור על ידי alfi

תגיד אחי למה שאלת שאלה שברור לך התשובה עליה?

כן סמית' עם משקל

רק אל תעשה לחיצת כתפיים כמוהו

כדי לוודא סופית ת'עניין :| יש לי פאק כזה בכל דבר לשאול 3 פעמים...
קיצר אם אנחנו מתאמים ת'עניין אתה יכול להכניס אותי לאימון בהולמס : ?
ד"א לא ענית לי איזה מהם ^_^

[tomerA]

פורסם במקור על ידי alfi

קאורדינציה הינה תזמון תנועתי,הקשר בין תא העצב לשריר השלד.ככל שהעצבוב המוטורי לשריר טוב יותר כך התנועה תהיה מדוייקת יותר

תנועה של מה? אם אני יעבוד על לחיצת חזה תיהיה לך תנועת דחיפה יותר מדויקת או שזה ספציפית לתרגיל עליו אני מתאמן?

[alfi]

פורסם במקור על ידי The Sun

כדי לוודא סופית ת'עניין :| יש לי פאק כזה בכל דבר לשאול 3 פעמים...
קיצר אם אנחנו מתאמים ת'עניין אתה יכול להכניס אותי לאימון בהולמס : ?
ד"א לא ענית לי איזה מהם ^_^

נראה לך שאני יכול להכניס אותך לאימון?
אם אתה רוצה לדעת נשלח לך במייל תשובה

[alfi]

פורסם במקור על ידי tomerA

תנועה של מה? אם אני יעבוד על לחיצת חזה תיהיה לך תנועת דחיפה יותר מדויקת או שזה ספציפית לתרגיל עליו אני מתאמן?

יכולת תנועתית בעקרון היא ספציפית לתרגיל או התנועה אותה אני רוצה ללמוד.אם כי ככל שהקאורדינציה משתפרת כך היכולת לבצע פעולות מוטוריות עדינות וגסות משתפרת.
לדוגמא בלחיצת חזה הבעיה איננה טמונה בדחיפה אלא בהחזקה של המשקולת (על אחד כמה וכמה משקולות יד) שדורשת החזקת גוף נכונה,תזמון של כתף-שכמה בית חזה,שמירה על עקומות עמוד השדרה,פרופריוספציה (יכולת של הקולטנים הפרקיים המגיבים לשינויים בלחץ,תנועה,מהירות,חום,כאב)

[The Sun]

טוב שלחתי לך מייל אם זאת אופציה אז תשלח לי בחזרה גם את המסנג'ר שלך שלא נתכתב כמו נכים ^_^

[tomerA]

פורסם במקור על ידי alfi

יכולת תנועתית בעקרון היא ספציפית לתרגיל או התנועה אותה אני רוצה ללמוד.אם כי ככל שהקאורדינציה משתפרת כך היכולת לבצע פעולות מוטוריות עדינות וגסות משתפרת.
לדוגמא בלחיצת חזה הבעיה איננה טמונה בדחיפה אלא בהחזקה של המשקולת (על אחד כמה וכמה משקולות יד) שדורשת החזקת גוף נכונה,תזמון של כתף-שכמה בית חזה,שמירה על עקומות עמוד השדרה,פרופריוספציה (יכולת של הקולטנים הפרקיים המגיבים לשינויים בלחץ,תנועה,מהירות,חום,כאב)

זאת אומרת שעבודת ייצוב של הכתפיים תתרום לי נגיד בייצוב היד בזמן הנהיגה?

[alfi]

פורסם במקור על ידי tomerA

זאת אומרת שעבודת ייצוב של הכתפיים תתרום לי נגיד בייצוב היד בזמן הנהיגה?

ברמה עקרונית וגסה ביותר כן.אם זאת אותו זכרון שרירי שאני מדבר עליו הוא פר תנועה נרכשת.שיפור יכולות מוטוריות (עצביות-שריריות) יכולות ותורמות למגוון אדיר של פעולות עדינות נרכשות כגון כתיבה,ציור,נהיגה וכיוצא בזאת.כמובן שהדרך הטובה ביותר לשפר מיומנות מסויימת נעשית באמצעות ביצוע התנועה.
תחום הנוירולוגיה הוא מסקרן בצורה מדהימה.

[The Sun]

טוב הוחלט לעבור למיליטרי, אפשר כמה דגשים לעבודה נכונה בתרגיל? ראיתי סירטונים אבל סירטונים זה קל לראות

[alfi]

פורסם במקור על ידי The Sun

טוב הוחלט לעבור למיליטרי, אפשר כמה דגשים לעבודה נכונה בתרגיל? ראיתי סירטונים אבל סירטונים זה קל לראות

מיליטרי = לחיצת כתפיים

אתה רציני?

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי alfi

מיליטרי = לחיצת כתפיים

אתה רציני?

מילטרי ממש לא בדיוק שווה ללחיצת כתפיים בטכניקה שמבוצעת ברוב רובם של המקרים בארץ. החל מהמיקום של המוט בתחילת התרגיל, דרך מישור התנועה ועד המיקום של הגוף ביחס למוט במהלך התנועה.

[The Sun]

אם כבר הגבתם אולי תוכלו לתת לי מספר דגשים להקפדה על עבודה נכונה?

[EyalHa]

פורסם במקור על ידי alfi

חחחחח.....
אין לך כח לשטויות שלי.

זה יוריד את האפקטיביות,אני ממליץ אישית (בהנחה שאתה מתאמן מתקדם +) לשמור על המקור ולעשות לחיצת כתפיים כנגד מוט (סמית' זה קצת לכוסיות)

שאלה לי אלייך באותו נושא..
בלחיצת כתפיים בעמידה יש פחות עומס על הגב מלחיצת כתפיים בישיבה? בישיבה על העומס על הגב?
את הלחיצה אני עושה עם דאמבלים, עם מוט אני מרגיש שהעבודה על הכתפיים לא שווה (יד אחת מובילה יותר), זה משנה?

[alfi]

פורסם במקור על ידי EyalHa

שאלה לי אלייך באותו נושא..
בלחיצת כתפיים בעמידה יש פחות עומס על הגב מלחיצת כתפיים בישיבה? בישיבה על העומס על הגב?
את הלחיצה אני עושה עם דאמבלים, עם מוט אני מרגיש שהעבודה על הכתפיים לא שווה (יד אחת מובילה יותר), זה משנה?

תחושת חוסר האיזון בין שתי הידיים נגרמת בעיקר כתוצאה מחוסר תיאום קאורדינטיבי בין הכתף החזקה לחלשה (איזון בי-לטראלי).השיפור בתזמון בין שתי הידיים וביצוע נכון של הטכניקה מגיע יחסית במהירות עם התקדמות האימונים.

[EyalHa]

תודה על התגובה..
בקשר ללחץ על הגב, באמת בעמידה יש פחות? (ולגבי מוט - דאמבלים)

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי shikoLM

מילטרי ממש לא בדיוק שווה ללחיצת כתפיים בטכניקה שמבוצעת ברוב רובם של המקרים בארץ. החל מהמיקום של המוט בתחילת התרגיל, דרך מישור התנועה ועד המיקום של הגוף ביחס למוט במהלך התנועה.

אתה מתכוון לזה שבתיאוריה הטכניקה אמורה להיות דומה, אבל לא בצורת העבודה של המתאמן הממוצע?

[shikoLM]

אפשר לומר שמדובר כמעט בשני תרגילים שונים. אמנם מילטרי פרס ולחיצת כתפיים בעמידה (הכוונה היא ל Bb סטייל, וינגייט ודומיהם) נראים ויזואלית כמעט זהים, אבל כמו שציינתי בהודעה הקודמת יש ביניהם כמה הבדלים במכניקה של התנועה עצמה שנובעים מהמנח של הגוף ביחס למוט, מהמישור שבו מתבצעת התנועה ועד לתנועה של המוט ביחס לגוף ולהפך במהלך התרגיל.

סתם ככה פירוט בקצרה. במילטרי התנועה היא במישור הסקפולרי (מנח נטרלי של ההומרוס ביחס לסקפולה) מה שמקטין משמעותית את האימפינג'מנט (צביטה כמדומני) במפרק הכתף.
המרחק של התתנגדות במילטרי מציר התנועה בכתף קטן יותר ביחס ללחיצת כתפיים מה שמגדיל את היחס בין המומנט שמפעילה ההתנגדות למומנט שהשרירים מפעילים, וכמובן שבגלל המחסור בתנועה יעילה של הגוף קדימה בלחיצת כתפיים או שתתקבל תנועה פחות אנכית של התנגדות או שמפרק הירך והחוליות הלומבריות ימצאו במצב של פשיטת יתר במהלך רוב התנועה.
אני בטוח שקיימים עוד כמה הבדלים אולי רק קצת פחות מהותיים.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אפשר לומר שמדובר כמעט בשני תרגילים שונים. אמנם מילטרי פרס ולחיצת כתפיים בעמידה (הכוונה היא ל Bb סטייל, וינגייט ודומיהם) נראים ויזואלית כמעט זהים, אבל כמו שציינתי בהודעה הקודמת יש ביניהם כמה הבדלים במכניקה של התנועה עצמה שנובעים מהמנח של הגוף ביחס למוט, מהמישור שבו מתבצעת התנועה ועד לתנועה של המוט ביחס לגוף ולהפך במהלך התרגיל.

כי אי אפשר להוריד את המוט בשלב האקצנטרי כמו הדאמבלים, כי יש לך ראש שם איפשהו. לכן המוט יהיה רחוק יותר מהגוף מאשר הקו הדמיוני שהמשקולות יוצרות. ומבחינת התנועה, יש את עניין הייצוב של המשקולות הבודדות לעומת המוט והקואורדינציה שכרוכה בכך. זה בערך מה שאתה מתכוון?

[dani_katz]

עצה שלי אל תעשה לחיצת כתפיים עם מוט W אתה לא יכול להחזיק את שורש כף היד כמו שצריך ויגרום לך לדלקות וכל מיני דברים שיכולים לעקב אותך ולרתק אותך מאימונים...