|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-09-08, 22:51
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השגתי מחנות פה באשדוד תעשה חיפוש על האשכול שדיברנו על זה. מישהו הציע לי לבדוק באיזושהי חנות ובה מצאתי. אלה היו 2 המוטות האחרונים שנשארו להם. אבל הם אמורים לקבל עוד מוטות בעוד חודש-חודשיים. |
|
|
|
|
11-09-08, 23:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מכון שיהייה פתוח 24 שעות ביממה..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דאמבלים מ2 קילו עד 80
3 בנצ'ים שטוחים 2 לחיצות חזה עליון 2 כלובים 5 ספות מתכוננות 4 מוטות אולימפיים(בנוסף לאלו שיש על הבנץ') 3 מוט w 5 מוטות ישרים עם משקל מורכב(מ30 עד 80) 3 פולי עליון(שניים עם טווח תנועה גדול ואחד עם טווח תנועה קטן) 2 מכונות לחיצת חזה שטוח(כל המכונות האמרים עם תוספת פלטות) 1 מכונת לחיצה חזה עילון 2 טי באר(אחת עם מששענת לחזה ואחת בלי) 1 פריצ'ר במכונה 1 פרצ'ר חופשי 2 מכונות חתירה(בזוויות שונות) 2 כייבל קרוס 1 מכונת כבלים(האלה שאתה יכול לרתום את עתמך אליהן ואתה רץ בשביל כוח מתפרץ) 3 מתח 2 מקבילים 1 טבעות חבל שש פלטפורמה להרמת משקולות מכונת לחיצת כתפיים האק סקוואט 2 מכונות לחיצת רגליים(אחת של 180 מעלות ואחת בזווית יותר קטנה) מכשיר לדד ליפו(חח ראיתי את זה באיזה סירטון ואהבתי) 2 פולי תחתון מכונת האמר שאין לי מושג איך קוראים לה(יש לך שתי ידיות ואתה מוריד בתנועה של פולי זה לכב כמובן) ושיהיה מספיק הליכונים ונכשירי סיבולת לב ריאה בתהאם לביקוש + אם יהיה חדר אומניות לחימה עם זירה שם זה יהיה מאוד נחמד+מסעדת בריאות שתגיש אוכל בריאות למפתחי גוף+שייקים של חלבון |
|
|
|
|
11-09-08, 23:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוא נראה,בשביל משהו ריאלי אבל מספק אז אני יעשה ככה: דאמבלים מ10 קילו עד 60 קילו 4 פלאטות מכל סוג: 2.5,5,10,15,20 וסוגרים ליתר ביטחון קרוס אובר עם ידיות: מוט ישר,מוט V, וחבל שתי ספות מתכווננות כלוב מוט w, ושתי מוטות ישרים הליכון ואופניים מזגן+מערכת סטריאו קיר מראות מכונה ללחיצת רגליים ומכשירים לאימון בטן נערך לאחרונה על ידי iinader, 11-09-08 בשעה 23:54. |
|
|
|
|
|
12-09-08, 00:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
תאכלס הדבר שתמיד חסר לך במכונים יותר נכון שכמעט תמיד חסר זה עוד ספות ,מוט w ,מוטוטת רגילים
ומשקוליות שהיו איזה 3-4 זוגות לכול משקל זה הדברים שתמיד לא חשוב מה בשעת עומס יציקו לך אש ! |
|
|
|
|
12-09-08, 07:20
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
אז ככה,בואו נעשה פה איזה תכנון יפה.
המכון בנוי מ2 קומות,קומה אחת אנאירובי(מכשירים,ברזלים ועוד),וקומה אחת אירובי,השטח מפרקט. בכניסה למכון מצד ימין יעמוד בר של שייקים חטיפים והמקום יאלץ לשכור מוכרת שנראת מעולה. מזגנים,מערכת שמע ובקרת איכות ברמה גבוהה,מראות מקיר לקיר,ומקומות לפוסטרים של בודיבילדינג(בצורה רנדומלית במכון),כמו גם הייתי מוסיף מנטרלי ריח אוטומטים.\ גודל הקרקע של המכון יהיה כ 700 מטר ריבוע. מכשירים: 4 פולי עליון 2 כלובים 2 תחנות של פולי עליון+תחתון (ה2 עמודים שעומדים ועושים איתם קרוס אובר) מתוך התחנות ייצא גם אפשרות של משיכה בכבל 2 מכונות של לחיצת כתפיים 2 מכונות של הרחקת כתפיים מכונה של -כפיפות מרפקים בישיבה 2 מכונות של -לג אקסטנשיין מכונה של -כפיפות ברכיים 2- לחיצת רגליים מכונה-הרחקת זרועות לאחור בישיבה(לכתף אחורית) 2 מכונות פרפר 3 מכונות-כפיפות בטן בישיבה 2 מכונות לחיצת חזה בישיבה 4 תחנות של לחיצת חזה עם אפשרות כיוונון לשיפוע 6 ספסלים עמדה למתח ומקבילים ובצד גם מזרונים לבטן ואביזרים קטנים עמדה למשקולות: בתוכו ייכנסו הספסלים(6),רחבה משטיח גומי שמשקולות יוכלו להיזרק. דאמבלים עד ל80 קילו דאמבל מסודרים. פלטות במגוון רחב וכמות מספקת. קומת אירובי: 18 היכונים 8 אופנים 8 סקי 3 שקי איגרוף טלוויזיה לכל מכשיר עם שלט כמובן. פינה להאבקות. 2 קולרים נערך לאחרונה על ידי jonathan, 12-09-08 בשעה 07:25. |
|
|
|
|
12-09-08, 12:21
|
#7 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
הייתי מוסיף לשם גם פינה של מכירה של כל התוספי מזון שיש בעולם ומדריך אישי לכל מנוי + איזה אחת כוסית שתעודד אותך בצד בכל פעם שאתה עושה איזה תרגיל.. ו.. עוד קומה של בריכה יהיה פצצה =) אהבתי תרעיון של הפינה להיאבקות
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
13-09-08, 22:23
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
12-09-08, 11:41
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מכשיר פולי שמתכוונן למיליון אפשרויות (יש לי כזה במכון) ספה מתכוונת ללחיצת חזה, מוט אולימיפי, פלטות אולימפיות
שני מוטות קצרים ופלטות שיתאימו להם בשביל גיוון במשקלי דאמבלים, סטנד לסקוואט כמון, רצפת גומי כדי שהיא לא תישבר. נראה לי זהו
__________________
|
|
|
|
|
12-09-08, 12:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,884
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
טוב
בביניין קומה ראשונה עם מזגן לכל כיוון , וזה הולך שטח שטח השטח הראשון יהיה משקולות חופשיים מקילו עד 80 קילו, 5 ספות עם אפשרות לשיפועים ומקדימה מראות, וליד יהיה 3 ספסלים ליד קידמית (איפה שעושים עם הw) יהיו בצד 4 מוטות של w עם שלידם מתקן לצלחות י1 עד 10. ליד ההיתי שם כלוב לסקוואט ועוד מקום לסקוואט(לא כלוב), אחר קח במתחם 2 אני שם ספסל רומני , מכשיר של חתירה, חתירה במכונה,עוד מכונה שהיא ליד הקידמית, עוד ווינץ, והמתקן שיש בו ב2 בצדדים פולים שבאמצע יש מתח, ועוד 3 ספות ללחיצות חזה עוד אחד בשיפוע חיובי ואחד שלילי, ברור שכל אחד מקבל מוט אולימפי, ושם משקולות בקפיצות של 2.5 עד 20 שקל אחת תיהיה 3 פעמים, וליד ההיתי שם עוד מזרונים לכפיפות בטן עם הסולם הזה, ובמתחם האחרון ההיתי שם 6 הליכונים עוד 4 המכשירי סקי האלה ועוד 5 אופניים, בכניסה יהיה משקל ,קולר,ארוניות,מקלחות,ואיזה סאונה, |
|
|
|
|
12-09-08, 13:52
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 16:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-09-08, 17:38
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 17:06
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הממ הרעיון הזה בא בהשראת חבר שלי ושלי וחשבנו על זה די הרבה אז בואו נתחיל
חלקת הגב: פולי עליון2X חתירה2X חתירה עם פלטות(כלומר מכשיר עליו שמים פלטות עם מתקן פלטות מאחור)1X פולאובר2X פולי עליון צר2X מתקני מתח(אפשרות למתח צר עם ידיים מקבילים)2X מתח שבו יש משקל שעוזר לך לעלות(לא יודע את השם)1X ספסל רומי2X חלקת חזה: בנץ' שטוח3X בנץ' בשיפוע חיובי2X בנץ' בשיפוע שלילי2X פרפר1X מכשיר פלייס1X דחיקת חזה מכונה1X דחיקת חזה מכונה הרכבה של פלטות(עם סטנד פלטות מאחור)2X דחיקת חזה עליון מכונה1X דחיקת חזה עליון מכונה הרכבה של פלטות(עםסטנד פלטות מאחור)2X חלקת רגליים: חצי כלוב לסקווט2X דחיקת רגליים מכונה1X דחיקת רגליים מכונה הרכבה של פלטות2X פשיטת רגליים מכונה2X כפיפת רגליים בשכיבה 2X כפיפת רגליים בישיבה 1X כפיפת רגליים בעמידה1X מכשיר לגלוטס1X האק סקווט2X מכשיר תאומים בעמידה1X מכשיר תאומים בישיבה1X חלקת כתפיים: מכשיר לחיצת כתפיים2X מכשיר לחיצת כתפיים הרכבת פלטות2X מכשיר הנפות לצדדים1X מכשיר לטרפזים הרכבת פלטות1X מכשיר כתף אחורית1X ספה למילטרי2X חלקת ידיים+ חלקת משקולות חופשיים/מוטות/ספות אקסטרה: כפיפת מרפקים בישיבה במכונה2X פשיטת מרפקים בישיבה2X פריצ'ר מכונה1X פריצ'ר מכשיר הרכבת פלטות2X אמות מכונה עם הרכבת פלטות1X חלקה חופשית: מוטות 6X W מוטות ישרים6X מוטות 2X H מוטות W מוכנים 5-50 ק"ג מוטות ישרים מוכנים 5-50ק"ג דאמבלים 1-90 ק"ג 3 כיסאות לא מתכווננים 3 ספסלי פריצ'ר 3 ספות מתכווננות 2 ספסלים ישרים לא מתכווננים 3 סמית' משינס 2 מכונות פולי עליון+תחתון עם כל סוגי המוטות 2 כלובים מלאים+מתח 2 עמדות מקבילים עמדת מקבילים עם משקל העוזר לעלות פלטות רגילות 1.25-45 ק"ג 20 מכל סוג חלקת בטן: מכשיר כפיפות בטן בתוספת משקל 3X 3 ספות בשיפוע שלילי אפשרות לתפוס בקצה לבטן תחתונה 2 מכונות לאלכסונים כפיפות בטן שטוח בתוספת פלטות 20 מזרונים 10 מכשירי עזר לבטן 5 גלגלי בטן 4 עמדות בטן תחתונה חלקת פאוורליפטינג: 10 מוטות אולימפיים פלטות אולימפיות 1.25-45 ק"ג 3 עמדות גיר רצפה מיוחדת לפוואר ליפטינג עמדת חלוקת חגורות גב לאימון בלבד חלקת אירובי: 20 הליכוני+מסכים 15 קרוס טריינרים 10 אופניים בישיבה 10 אופניים בעמידה 5 סטפרים מזנון: כל סוגי מאכלי הבריאות וכל סוגי השייקים למיניהם הערות: בכל חלקה ישנה עמדה של מוטות אולימפיים ו3 סטנדים של פלטות המחיר הוא 10,000$ לחודש xD
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
12-09-08, 18:16
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-09-08, 18:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שיהיה שם ברזים שמוציאים אבקת חלבון.
נערך לאחרונה על ידי gosu1, 12-09-08 בשעה 18:21. |
|
|
|
|
12-09-08, 20:40
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
שיהיה עם מדריכים רציניים ולא כאלו שהדבר הכי טוב שהם יודעים לעשות זה להחזיר את המשקולות למקום.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
13-09-08, 15:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-08, 15:53
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
13-09-08, 16:49
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
