עדכון 29.2.12 בן 17 לפני 4 ימים :) - Page 2

Sag1e · 01-03-12, 21:44

איך אתה עושה "יד קידמית" וחזה ויום אחרי אימון גב ויד אחורית?
תחליף בין הקידמית לאחורית באימון חזה

Rawad Heno · 01-03-12, 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sag1e

איך אתה עושה "יד קידמית" וחזה ויום אחרי אימון גב ויד אחורית?
תחליף בין הקידמית לאחורית באימון חזה

אתה צודק,נראה לי שאני יתחיל לעשות יום מנוחה בין אימון החזה והגב.

sbs121 · 01-03-12, 22:10

אחלה גנטיקה

Rawad Heno · 01-03-12, 23:29

אבל אם מישהו רוצה תוכנית יותר טובה מזאת כדי לעלות במסה,אני ממליץ לשלב חזה ויד אחורית,גב ויד קדמית.

Chest · 02-03-12, 01:35

יפה רואים מאז העדכון האחרון, שהעלתה על עצמך עוד מאסה

zuko · 02-03-12, 06:14

שמע,קשה לי מאוד להאמין שאתה 7 קילו מעל הגובה ועוד על אחוז שומן כזה נמוך,אתה נראה קטן,אתה בטוח לגבי המשקל או שפרגנת לעצמך איזה 7 קילו ? (לא שזה משנה הגוף נראה טוב)

Rawad Heno · 02-03-12, 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

שמע,קשה לי מאוד להאמין שאתה 7 קילו מעל הגובה ועוד על אחוז שומן כזה נמוך,אתה נראה קטן,אתה בטוח לגבי המשקל או שפרגנת לעצמך איזה 7 קילו ? (לא שזה משנה הגוף נראה טוב)

מה אתה רציני?? ברור שלא פרגנתי לעצמי 7 קילו...כל הנתונים שכתבתי נכונות ואין שום הגזמה.

zuko · 02-03-12, 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rawad heno

מה אתה רציני?? ברור שלא פרגנתי לעצמי 7 קילו...כל הנתונים שכתבתי נכונות ואין שום הגזמה.

רציני מאוד,אתה לא 7 קילו מעל הגובה.
1.או שאתה גבוה יותר מ170
2.או שהמשקל שלך מקולקל
3.או שאתה משקר.

תבחר.

JaSoN.B · 02-03-12, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

רציני מאוד,אתה לא 7 קילו מעל הגובה.
1.או שאתה גבוה יותר מ170
2.או שהמשקל שלך מקולקל
3.או שאתה משקר.

תבחר.

מישהו פה במצב רוח קצת רע :o

zuko · 02-03-12, 23:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

מישהו פה במצב רוח קצת רע :o

חח ממש לא אחי,במצב רוח עוקצני אולי.זה לא משנה את זה שהוא רזה מדי מכדי להיות 7 מעל הגובה.

Rawad Heno · 02-03-12, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

רציני מאוד,אתה לא 7 קילו מעל הגובה.
1.או שאתה גבוה יותר מ170
2.או שהמשקל שלך מקולקל
3.או שאתה משקר.

תבחר.

אף אחד.

בן_18 · 02-03-12, 13:02

רראר בא לי למרוח אותך בצבע הזה ששמים לבאדיבילדרים בתחרויות

plock88 · 02-03-12, 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן_18

רראר בא לי למרוח אותך בצבע הזה ששמים לבאדיבילדרים בתחרויות

Rawad Heno · 02-03-12, 19:43

תודה רבה לכם חברה :d

ArikTuna · 02-03-12, 22:40

יפה מאוד אחי השתפרת מפעם שעברה המון..
וזה כתפיים לא קטפיים חחחחח הרגת אותי

Rawad Heno · 03-03-12, 01:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariktuna

יפה מאוד אחי השתפרת מפעם שעברה המון..
וזה כתפיים לא קטפיים חחחחח הרגת אותי

תודה רבה,טעות כתיבה חחח

**aviv123** · 03-03-12, 18:11

מה המשקלי עבודה נכון להיום לגבי : בנ'ץ, פרס, סקוואט, דדליפט, חתירה . ?

Rawad Heno · 03-03-12, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv123

מה המשקלי עבודה נכון להיום לגבי : בנ'ץ, פרס, סקוואט, דדליפט, חתירה . ?

בנצ' פרס 100 ק"ג
סקוואט 140
דדליפט 140
מה זה חתירה? אם אתה מתכוון לתרגיל הזה: http://www.youtube.com/watch?v=_lPYNVNzv3Q
אז אני עושה 80 קילו משקל עבודה.

**aviv123** · 04-03-12, 18:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rawad heno

בנצ' פרס 100 ק"ג
סקוואט 140
דדליפט 140
מה זה חתירה? אם אתה מתכוון לתרגיל הזה: http://www.youtube.com/watch?v=_lpynvnzv3q
אז אני עושה 80 קילו משקל עבודה.

כבוד על הבנ'ץ לכמה חזרות כל המשקלים 5? הסקוואט והדדליפט חלשים יחסית
מה עם לחיצת כתפיים אחי ?

Rawad Heno · 05-03-12, 00:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv123

כבוד על הבנ'ץ לכמה חזרות כל המשקלים 5? הסקוואט והדדליפט חלשים יחסית
מה עם לחיצת כתפיים אחי ?

לא אחי לא חלשים...אבל לא היה לי זמן לעלות בהם,בסקוואט הייתי עושה 100 קילו לפני חודש,ודידליפט אני לא טוב בזה.
לחיצת קתפיים עם משקולות 35 ק"ג
לחיצת קתפיים עם בארבל 90 ק"ג
ו בבנץ' אני עושה 4 חזרות לבד 100 ק"ג

02-03-12, 01:35	#5
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	יפה רואים מאז העדכון האחרון, שהעלתה על עצמך עוד מאסה __________________

02-03-12, 06:14	#6
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	שמע,קשה לי מאוד להאמין שאתה 7 קילו מעל הגובה ועוד על אחוז שומן כזה נמוך,אתה נראה קטן,אתה בטוח לגבי המשקל או שפרגנת לעצמך איזה 7 קילו ? (לא שזה משנה הגוף נראה טוב) __________________ איפה אדיריאנה?

02-03-12, 22:40	#15
ArikTuna חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של ArikTuna הודעות: 157	יפה מאוד אחי השתפרת מפעם שעברה המון.. וזה כתפיים לא קטפיים חחחחח הרגת אותי __________________ הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אוון קנטפוני 10 ימים לפני הפלקס פרו.	dethMAN	פיתוח גוף תחרותי	9	18-02-11 00:31
מרקוס היילי 5 ימים לפני האיירון מאן	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	13	24-01-09 20:32
סמי בלאקסמיט 4 ימים לפני תחרות	SiX PACK	פיתוח גוף תחרותי	21	16-11-08 20:50
גוסטאבו באדל- 4 ימים לפני התחרות!!	zed	פיתוח גוף תחרותי	18	27-09-07 23:10
האדמור-6 ימים לפני התחרות!	האדמור	גלריות הגולשים	31	27-08-07 19:48

01-03-12, 21:44	#1
Sag1e חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Sag1e הודעות: 13	איך אתה עושה "יד קידמית" וחזה ויום אחרי אימון גב ויד אחורית? תחליף בין הקידמית לאחורית באימון חזה

01-03-12, 22:10	#3
sbs121 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2012 צפה באלבומי התמונות של sbs121 הודעות: 11 גיל:: 24	אחלה גנטיקה

01-03-12, 23:29	#4
Rawad Heno חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Rawad Heno הודעות: 106 גיל:: 17	אבל אם מישהו רוצה תוכנית יותר טובה מזאת כדי לעלות במסה,אני ממליץ לשלב חזה ויד אחורית,גב ויד קדמית.

02-03-12, 13:02	#12
בן_18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של בן_18 הודעות: 61	רראר בא לי למרוח אותך בצבע הזה ששמים לבאדיבילדרים בתחרויות

02-03-12, 19:43	#14
Rawad Heno חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של Rawad Heno הודעות: 106 גיל:: 17	תודה רבה לכם חברה :d

03-03-12, 18:11	#17
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	מה המשקלי עבודה נכון להיום לגבי : בנ'ץ, פרס, סקוואט, דדליפט, חתירה . ?