|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-07, 18:27
|
#1 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-05-07, 18:35
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כמו שאמרתי לא מעמיס אז לא מעמיס 55 קילו.. בתרגיל הזה אני חלש.. אבל בפושדאון אני עושה 95 100..קילו..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:30
|
#3 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:42
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מזאת אומרת?...הכל נטו אפילו זה יותר כבד כי יש חיכוח (או איך שלא כותבים את זה..ד"א אנ כותב את זה פעם ראשונה..)בין כל החבלים מהברזל שם וזה נותן עוד יותר קושי..
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
09-05-07, 17:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין על לחיצה צרפתית
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
09-05-07, 17:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה חזה ידיים צמודות 4x8
לחיצה צרפתית מוט דאבל יו 3x8-10 משיכת כבל מטה 3x8-10 |
|
|
|
|
09-05-07, 17:51
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
לחיצה צרפתית בשיפוע עליון
פשיטות עם דאמבל כבד מאחורי הראש לחיצה צמודה בסמית'.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
09-05-07, 18:05
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה עוזר שיפוע עליון?
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 18:06
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כן אני חושב, כי זה אוליי עובד על החלק הכי אחורי של הטרייספס.. או לא ארבל תקן אותי.. אני לא פרופסור בזה..
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
09-05-07, 18:20
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני אוהב לתת לתרגילים טוויסטים שונים מדי פעם ,משנה שיפוע , משנה קצת מנח ידיים ,זה שומר על דברים רעננים וכיפיים.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-05-07, 18:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה צרפתית?? מזה?חח
|
|
|
|
|
09-05-07, 18:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה הכי טוב לחלק הכי פנימי של היד אחורית?זה שנותן ת'צורה העגולה.
כרגע אני עושה בעיקר לחיצה צרפתית(בכל מיני שיפועים) ולחיצה צמודה ולפעמים דופק סופר סט פה ושם עם קיקבק או מקבילים צמוד
__________________
|
|
|
|
|
09-05-07, 18:32
|
#13 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
לפי מה שהבנתי הוא מופעל טוב בפשיטות בכבל (למטה)
__________________
 |
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:01
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:19
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פושדאון
לחיצה צרפתית (תרגיל הכי טוב אם עושים אותו צר - למי שאמר שזה לא עוזר בכלל) שכיבות סמיכה - צר מקבילים |
|
|
|
|
09-05-07, 21:55
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה צרפתית
שכיבות סמיכה (בתוספת מישקל) לפעמים אני גם עושה פשיטת יד מאחורי הראש אבל אני לא הכי אוהב לבצע אותו |
|
|
|
|
10-05-07, 08:42
|
#17 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
סטס , זה לא 100 קילו זה בפאונד
 יש לנו מכונה של כבל בטרייספס אחת מיוחדת לזה בקילו וכל הסוסים שאין להם מספיק פלטות בכבל קרוס לטריספס משתמשים בה ומגיעים ל3\4
__________________
|
|
|
|
|
10-05-07, 08:47
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חח אחח אני מתגעגע לעבוד טרייספס:cry_1:
|
|
|
|
|
10-05-07, 14:29
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מצטער ליאו אבל זה לא יתכן שאני מרים 45 קילו פשו דאון או 50 קילו , כשאני לוחץ משקל עבודה בלחיצת חזה 115 קילו..
__________________
StaSus |
|
|
|
|
|
10-05-07, 15:02
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה צרפתית זה Triceps Extension?
או שזה אותו תרגיל בשכיבה? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
