|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-03-09, 22:03
|
#1 |
|
Gay lord
|
באופן כללי, זתומרת לא רק עלייה של שריר..
|
|
|
|
08-03-09, 22:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ארבל באיזה תרגיל אתה מציא לי להחליף את כפיפיה בעמידה אם מוט
אני לא יכול לעשות את התרגיל כי אני לא יכול להצמיד מרפקים או שזה לא משנה? |
|
|
|
|
08-03-09, 22:08
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-03-09, 22:07
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-03-09, 22:09
|
#5 |
|
Gay lord
|
10 קילו יותר הגיוני?
|
|
|
|
|
08-03-09, 22:10
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני יוצא מתוך נקודת הנחה שמדובר באדם עם גנטיקה ממוצעת שלא לוקח חומרים.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-03-09, 22:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין למה 20 קילו בשנה זה לא הגיוני..
הכל תלוי ממה אתה מתחיל וכמה אתה רוצה להצליח. |
|
|
|
|
08-03-09, 22:14
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 22:17
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בוא תנסה לעלות 20 קילו טובים בשנה ,נתראה אחר כך במדידת אחוזי שומן 
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-03-09, 22:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יש לי עוד שאלה הגוף התחתון שלי יחסית קטן לגוף העליון
אתה מציא לי להכניס עוד אימון רגליים או לעשות יום של רק רגליים אני מתאמן abc 3 פעמים בשבוע |
|
|
|
|
08-03-09, 22:12
|
#11 |
|
Gay lord
|
אבל אם התוכנית תזונה שלי היא 3000 קלוריות שזה קצת פחות מחצי קילו,
אז העלייה אמורה להיות יותר גדולה מ-10 קילו בשנה. בהתחשב בקקי ודברים כאלה.. |
|
|
|
|
08-03-09, 22:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 37
כללי:: Messenger - Avivam5@windowslive.com
גיל:: 16
חדר כושר: G.max
|
ארבל אז אתה יכול לתת לי חוות דעת על התכנית ?
אני יודע שהמאמן הזה דפוק מה אני יעשהה |
|
|
|
|
09-03-09, 13:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ארבל אני עכשיו בחיטוב אני אוכל 1500 קלוריות בערך והמאמנת שלי אמרה שאני צריך לשלב אירובי של 30 דקות
אז מה עדיף(לעשות גם אירובי)vs(להיות במאזן שלילי) |
|
|
|
|
09-03-09, 20:05
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
טכנית אתה יכול לעשות חיטוב בלי לעשות אירובי ,אבל אני תמיד מרגיש חרא על כמויות כל כך קטנות של אוכל,אני תמיד מעדיף לעשות חיטוב בקלוריות קצת יותר גבוהות ולהשתמש באירובי לשריפת שומן ,אתה מוציא את אותה כמות קלוריות,אבל אתה הרבה פחות מתבאס על האוכל (וזאת למרות שאני שונא אירובי שנאת נפש ובא לי לגסוס באיטיות על צלב מאשר להעביר 45 דקות על האליפטיקל )
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
21-03-09, 09:43
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ארבל שאלה חשובה-
אני באמצע מסה ואני גודל יחסית מהר אבל נשאר עעל אותו אחוז שומן +- מה אתה אומר?להגדיל את התפריט או להשאר ככה?כי יכול להיות שהגנטיקה שלי לא נוטה לצבור שומן ואני לא מנצל את זה למסה... |
|
|
|
|
21-03-09, 11:57
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה בטוח שאתה נשאר על אותו אחוז שומן ? יכול להיות שעלית מסת שריר בלי עליה משמעותית של שומן וזה יוצר אשליה כאילו לא עלית בכלום ,אבל הסיכוי שעלית שריר נטו הוא מאוד קטן תבדוק אחוזי שומן בצורה מדוייקת ,ותיתן לי יותר ננתונים לפני שאני נותן לך עצה ,אני לא אוהב "לירות מהמותן"
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
21-03-09, 21:19
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-09, 16:28
|
#18 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
האם זה בסדר לנוח 40 שניות בין סט לסט?(כמובן שלא בתרגילי הקודש כן?,אני מדבק על פשיטות מרפקים פרפר וכ'ו)
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
12-03-09, 23:58
|
#19 |
|
Banned
|
בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?
|
|
|
|
|
21-03-09, 16:42
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ארבל אני כרגע מתאמן 7 פעמים בשבוע בתוכנית ab
4 אימוני משקולות בשבוע + 3 אימוני אירובי + בטן לדעתך חובה שיהיה יום של מנוחה מוחלטת??! אני מתאמן ככה : Axbxaxy a= רגליים + חזה + יד קידמית b= גב + כתפיים + יד אחורית y = אימון לכמה שרירים קטנים בעיקר כדי להעלות את ההוצאה הקלורית (אני בחיטוב) באימון הזה אני עושה טרפזים + תאומים + אמות |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
