הלוג של itayprz עד ה95-100 קילו (או עד שאני יחליף תוכנית)

[itaiprz1]

ההיה אימון נחמד היום, בסקוואט עשיתי
30 כךל צד 8
35 כל צד 8
37.5 כל צד 6
דדליפט (סטיף)
30 כל צד 8
35 כל צד 6
30 כל צד 6
לחיצות רגליים בשיפוע חיובי
40 כל צד 10,12
פשיטת רגליים
65 10
75 10

ועליתי עכשיו אני 87.3/4

[Bono]

למה אתה עושה רגליים ב a1?

[the animal]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

ההיה אימון נחמד היום, בסקוואט עשיתי
30 כךל צד 8
35 כל צד 8
37.5 כל צד 6
דדליפט (סטיף)
30 כל צד 8
35 כל צד 6
30 כל צד 6
לחיצות רגליים בשיפוע חיובי
40 כל צד 10,12
פשיטת רגליים
65 10
75 10

ועליתי עכשיו אני 87.3/4

למה פשיטה ולא כפיפה?

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

למה אתה עושה רגליים ב a1?

זאת תוכנית בנויה של לייל מדונלד אזה לא אני בניתי אותה

פורסם במקור על ידי the animal

למה פשיטה ולא כפיפה?

היתבלבלתי בזה מזל שעשיתי רק אימון אחד עם זה לא נורא.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

למה אתה עושה רגליים ב a1?

זה לא משנה, אני החלפתי את הימים כי הסתדר לי יותר טוב לעבוד רגליים בימי שני וחמישי