|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-10-09, 03:12
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי הכתף תעשה פרס (לחיצה עם מוט בעמידה) לגבי חלוקות אני נגד למתאמנים מתחילים/בינוניים אימון טוב צריך להכיל סקווט+דחיקה+חתירה למשל סקווט בנצ' בנט אובר 3 אימונים בשבוע בעצימות גבוהה לגבי אימוני פיצולים תצטרך מישהו אחר שייעץ לך כי אני לא מאמין בזה למתאמנים מתחילים/בינוניים (אני מגדיר את עצמי בינוני - ) |
|
|
|
|
28-10-09, 01:26
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
הריפטואים שכנעו אותי בזמנו להספיק לעשות לחיצה בשיפוע ומאז הכתפיים שלי אומרות תודה והחזה שלי בסדר גמור :]
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-10-09, 04:28
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רן לפי הטבלאות אתה אמור להיות Advanced ברוב ההרמות ואיכשהו אתה מתקדם ליניארית, אני מקשר את זה לעובדה שאתה חמור סיבירי כנראה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
28-10-09, 16:16
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
היי, Buddy, תפנים, אין כזה דבר, בכל תנועת לחיצה כל החזה עובד
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
28-10-09, 16:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
28-10-09, 17:53
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
28-10-09, 18:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
28-10-09, 19:15
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכן או שתלחץ שטוח או שתלחץ בעמידה ביל סטאר נתן למתאמנים שלו לחיצות בשיפוע על אף שהוא לא ב 3 כיוון שזהו תרגיל טוב לכניסות בפוטבול (זווית העבודה) ולא מבחינת "חזה עליון" |
|
|
|
|
|
29-10-09, 00:22
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
