|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-11, 14:03
|
#581 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן זאת הייתה הכנה מנטלית... הסינגל לא היה בשמיים, למרות שעלה מכוער והרגליים קרסו פנימה, בכל זאת משקל "כבד" בשבילי
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
29-04-11, 14:09
|
#582 | |
|
Guest
|
ציטוט:
זה שאתה רגיל ללכת לצבור רייג' בשירותים זו בעיה שלך  |
|
|
29-04-11, 14:12
|
#583 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה נחש מזל טוב על הpr
אחלה כלוב יש לכם יזבל חח אהבתי איך נכנסת בכלוב |
|
|
|
29-04-11, 14:18
|
#584 |
|
חבר פעיל
|
ררררייגגגג''
 |
|
|
|
02-05-11, 23:13
|
#585 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה אימון מסריח, השבועיים+ האלה שלא התאמנתי עלו לי בהרבה כוח, אני מוריד משקלים שבוע הבא בסקוואט ביום "נפח" היום הגעתי לכשל
אימון של שעה, לא הספקתי לסיים מתח, אני אתאמן מחר גם ונעשה 3 סטים סקבט 1x5x130(סרטון) 1x4xf(כשל ברביעית, ירדתי נמוך מדי וברביעית התרסקתי על המוטות בטחון, מזל ששמתי אותם כמו שצריך) לא המשכתי בנץ' 1x3x85- כאבים בכתף הפצועה חזרו 2x5x80-קל, כאב נסבל בכתף מתח 1x5- לא היה זמן לעוד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
02-05-11, 23:19
|
#586 |
|
Guest
|
מה ניסית לעשות 3x5? בחיטוב?
|
|
02-05-11, 23:19
|
#587 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
ד"א משקל גוף שלי כרגע 98.7, זה 3 קילו בדיוק מתחילת החיטוב לפני 3 שבועות, מתחילים לראות שינוי בגוף
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-05-11, 23:25
|
#588 |
|
חבר פעיל
|
אתה נראה רזה מהזווית שאני רואה למה החיטוב הזיין הזה!!!P: הסקוואט מעולה אתה יושב על עקבים וסוחב תחת להיפדרייב כמה חזרות שכחת תעקבים אבל קורה...מרפקים תזכור תמיד למעלה
שמע אם התוכנית חיטוב לא טובה אז תחליף אתה לא חייב להיות נאמן ניסיתה אותה ... ועוד דבר לא להתיאש לא להתיאש!  |
|
|
|
02-05-11, 23:28
|
#589 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני לא רזה, אפשר לשאול את י1אש, הבעיה שלי שיש לי תאומים(גנטית) יחסית קטנים, המידה שלי בג'ינס מידה 46, הגובה 1.86 ואני שוקל כמעט 100, אני לא רזה, אבל מה שבטוח לא מעבר ל20 אחוז שומן גם אחרי שעליתי בss 20 קילו, עדיין יש כרס ויש אזורים עם שומן שצריך לחטב
בקשר לחיטוב אני רוצה לשמר משקלי עבודה, הבעיה היא שלא התאמנתי שבועיים ולא יאומן איך באימוני כוח שבועיים(6 אימונים) זה דבר קריטי במיוחד בחיטוב! שבוע הבא נעבוד עם 120 ונעלה ב2.5 עד שנחזור ל130 אחרי חודש
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-05-11, 00:05
|
#591 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גיוון זה שם המשחק!
|
|
|
|
03-05-11, 23:51
|
#592 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות/פאמפ
סקבט 2x5x100 פרס 1x5x60 2x5x52.5 פאוורקלין 2x3x60 מתח 1x5 1x4 1x5 מקבילים 1x10 1x8 1x5+10kg 20 דקות אליפטי כל הסיפור לקח שעה וחצי כולל האירובי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-05-11, 23:59
|
#593 |
|
נפיחון
|
חח הוא לא רזה בכלל הוא פתיתתתתתתתתתתתתתתתתתת עם רגליים גדולות.בהצלחה אביב כל הכבוד..
|
|
|
|
04-05-11, 00:00
|
#594 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בואנ'ה איגור לא ראיתי אותך איזה חודש, איפה אתה באיזה שעות אתה בא להתאמן/איזה ימים?
וכן אני לא רזה, אבל גם לא נראה 100 קילו בגלל המאסה בתחת וברגליים לול
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-05-11, 00:02
|
#595 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-05-11, 00:35
|
#596 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יאללה אחי תבוא בבוקר 10-11... אני פותח מחר תבוא נראה אותך תעשה אימון קל, עדיף אימון קל מלא לבוא בכלל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-05-11, 20:34
|
#597 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תיזהר ממנו איגור
הנחש הוא שמן מגעיללל הוא יכריח אותך לעשות סקואט ודדליפט |
|
|
|
04-05-11, 20:39
|
#598 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
וקובה גם אני שמן מבחיל ככה שלא כזה משנה לי :o נערך לאחרונה על ידי IGOR, 04-05-11 בשעה 20:42. |
|
|
|
|
04-05-11, 20:44
|
#599 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני עובד מחר כן... שעה 12 אני במשמרת
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
06-05-11, 00:07
|
#600 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון שימור משקלי עבודה(מפורט!)
"בחיטוב מפצלים ועובדים עם משקלים קלים ל12 חזרות עדיף ABC, תבלבל ת'שריר שלא יבין מאיפה זה בא לו וככה רק השומן יירד ותגיע חתוך לקיץ!" סקבט 3x5x20 1x5x40 1x5x60 1x4x80 1x3x100 1x2x120+חגורה 1x3x140- לא קשה 1x6x60 בנץ' 3x5x20 1x5x40 2x5x60 1x2x80 1x5x90+מגיני שורש כף יד(עזרו מאוד, הפציעה לא הפריעה לי ללחיצה היה כיף) 1x1x95 1x1x105- זה pr לסינגל, לא ניסיתי יותר דדליפט-הגעתי גמור, אפילו החימום היה קשה 1x5x60 1x4x80 1x3x100 1x2x120 1x1x140 1x1x160 1x3x170
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
