|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-11-11, 19:31
|
#1 |
|
נפיחון
|
גולנייי ימפלצתתת.. מקנא בבאנץ שלך /...
|
|
|
|
20-11-11, 21:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה איגור כשיהיה לי בנצ' פרס 150ק"ג אני יהיה מרוצה  |
|
|
|
|
|
22-11-11, 18:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 22/11/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 140ק"ג דדליפט: 100, 140, 180, 240 כישלון וגם 230 נכשלתי פרס: 40, 45, 60, נסיון ל90 נכשל הורדתי בסקוואט כדי לשמור כוח לדדליפט וניסיתי להרים בעיקר עם גב ישר ב2 הנסיונות ונכשלתי בפוש פרס קצת קפצתי מוקדם מדי ל90 וכמובן לא הצליח פעם הבאה נעשה ריסט כמו שצריך |
|
|
|
|
22-11-11, 21:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בגלל הדגש שאתה שם על הדדליפט החלפת אותו עם הפרס?
|
|
|
|
|
22-11-11, 21:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן זאת אומרת עשיתי קודם את הדדליפט ואחרי זה רק את הפרס במקום ההפך |
|
|
|
|
|
24-11-11, 18:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 24/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג לא קמתי בנצ' פרס: 80, 110, 130, 142.5ק"ג לסינגל פאוור קלין: 60, 70, 82.5ק"ג ל3 סינגלים! Pr!!! הסקוואט היה כבד אני מאמין בלחץ הייתי מצליח חזרה אחת או גג שניים לא ממש ניסיתי וגם כמו שאתם יודעים לא כל כך חשוב לי הסקוואט בנצ' פרס רציתי 3 סינגלים עם 142.5 אבל בקושי עלה אחד וזה היה ממש מלחמה אבל לא נורא ובפאוור קלין זה pr! היה כבד סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
24-11-11, 23:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מטורף אתה גולני
|
|
|
|
|
24-11-11, 23:47
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-11, 12:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קיריל תודה אחי
אל תשכח לעשות פרס עם הנשק והשחפץ |
|
|
|
|
27-11-11, 19:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 27/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג ל1 ניסיתי חזרה שניה ולא הצלחתי בנצ' פרס: 80, 110, 120, 130, 140ק"ג לסינגל פאוור קלין: 60, 70, 85ק"ג ל3 סינגלים!!!!! Pr!!!! בנצ' פרס נחלשתי בכמה קילוגרמים נעשה אולי ריסט ונהיה תקופה על נפח בימי ראשון בבנצ' ושיא חדש בפאוור קלין! היה דווקא די קליל! בקיצור אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
27-11-11, 19:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד!
A ואז שוב a? |
|
|
|
|
27-11-11, 19:40
|
#12 |
|
נפיחון
|
גוווווווווללללללללללללנננננננננניייייייייייייייייי ייייייייי
|
|
|
|
|
27-11-11, 19:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ניר123 תודה! כן זאת אומרת a, b,a
איגורר!! קקדילה? |
|
|
|
|
27-11-11, 20:12
|
#14 |
|
נפיחון
|
rispaccct man
|
|
|
|
|
29-11-11, 18:56
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 29/11/11
דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג ל2 סינגלים! Pr!!! סקוואט קל: 5*2 150ק"ג פרס: 40, 45, 60, 87.5ק"ג לסינגל פוש פרס! Pr!!! הדדליפט זה pr גם התחלתי את האימון עם התרגיל הזה אמרתי נראה אולי יהיה יותר טוב בגלל שבד"כ שעושים דדליפט בסוף האימון זה מתיש לגמרי זה הלך די טוב ניסיתי חזרה שלישית ולא עלתה פוש פרס זה גם pr לסינגל היה כבד מאוד סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
30-11-11, 16:34
|
#16 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
30-11-11, 18:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
די חלש משהו בסביבות ה75-80ק"ג לשלישייה |
|
|
|
|
|
29-11-11, 19:46
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חזק מאוד, איך יש לך כוח אחרי דדליפט כזה חחח
|
|
|
|
|
29-11-11, 21:11
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח דווקא דדליפט בסוף האימון אין לי כוח אז לעשות סקוואט קל ופוש פרס אחרי דדליפט זה לא כזה נורא |
|
|
|
|
|
01-12-11, 11:29
|
#20 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
o so i'm ok
 85 *3 is the pr for now..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
