|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-12-11, 19:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Homie לא רע בכלל
 אימון A יום חמישי 01/12/11 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190 לחזרה בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג ל2 חזרות פאורו קלין: 60, 70, 87.5ק"ג ל3 סינגלם!! PR!!! ציפיתי בבנצ' לחמישייה בקושי סגרתי 2 חזרות עם המשקל הזה והפאוור קלין היה כבד והחזרה השלישית היית הכי טובה מבחינת טכניקה סה"כ אימון טוב! |
|
|
|
01-12-11, 19:10
|
#2 |
|
נפיחון
|
ואו ירדתה חזק בבנץ מה קרה? אוכל?
|
|
|
|
|
01-12-11, 19:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת שאין לי מושג אני דוחף אוכל בכל פעם שיש לי הזדמנות אני כנראה אחזור קצת לנפח בבנצ' מיום ראשון |
|
|
|
|
|
04-12-11, 12:54
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
good weights
mayb u should take some 4-5 days off?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-12-11, 16:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה יכול להיות למרות שאני מרגיש חזק בכל פעם שאני בא להתאמן ניתן היום אימון נפח ואז בימי חמישי נוריד קצת במשקלים כדי להתאושש |
|
|
|
|
|
04-12-11, 19:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 04/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג לסינגל בנצ' פרס (תכננתי נפח): 5*2 120ק"ג פאורו קלין: 60, 70, 90ק"ג לסינגל! Pr! טוב אני כנראה מאימון של חמישי הולך להוריד במשקלים ה120 בבנצ' היה אמור להיות לי נפח בלי בעיה ובקושי סגרתי 2 סטים והיה לי מאוד כבד הפאוור קלין היה עם טכניקה זוועה אז עצרתי מוקדם ממה שתכננתי |
|
|
|
|
05-12-11, 17:00
|
#7 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
90 kg in pc
is good shittt u always do this "jumps" in weights? i meant from 150 to 190 cuz i did yesterday deadlift and it felt worng i believe cuz i went from 170 to 200 if u can try to do jumps of 15 kg from 150 above and tell me how it felt, i'll try on my self next week and i wonna think it will be better, hopefully 220 1rep  the only thing we the power clean i belive is to master the Technic try to start all over with only a barbbell and add 15 kg each time till u get to ur weights mayb it will help..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
05-12-11, 17:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה בסקוואט זה תלוי אם אני מרגיש לא מוכן אני לא מבצע קפיצות גדולות לקראת הסט הכבד בד"כ אני לא אוהב סט חימום שאני מתקרב לסט הכבד אבל זה משתנה מפעם לפעם בכל מקרה כמו שאמרתי כמה פעמים הסקוואט לא חשוב לי כרגע וגם לא משנה לי כל כך אם אני נכשל בסט עבודה בפאוור קלין היה לי טכניקה סביר עד שהגעתי למשקל הכבד צריך עוד לתרגל את זה כרגע מה שחשוב לי זה הדדליפט ובנצ' פרס כמו שאמרתי ניתן אולי כמה ימים של בנצ' קל ונראה איך זה הולך ושיהיה בהצלחה עם הדדליפט! נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 05-12-11 בשעה 17:16. |
|
|
|
|
|
05-12-11, 21:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
צלם את הקלין, מעניין
|
|
|
|
|
05-12-11, 22:03
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל עוד זה לא 100ק"ג זה לא מעניין חח חוץ מזה ב90ק"ג הטכניקה התחיל להתפקשש אבל נסדר את זה בכל מקרה סרטונים יהיו רק ב250ק"ג דדליפט, ו15ק"ג בנצ' פרס (100ק"ג פוש פרס גם כן אבל יש עוד זמן עד שנגיע לזה) |
|
|
|
|
|
05-12-11, 22:16
|
#11 |
|
נפיחון
|
גולנננייי האלוף הבאאאאאאא
|
|
|
|
|
06-12-11, 12:17
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
niceeeeee waiting for the 250 kg !!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
06-12-11, 16:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכם
|
|
|
|
|
06-12-11, 18:51
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 06/12/11
דדליפט: 100, 140, 190, 230ק"ג לסינגל סקוואט קל: 80, 100, 130, 130 ל5 חזרות פרס: 40, 45, 60, 80ק"ג פוש פרס ל2 חזרות החזרה ראשונה בדדליפט עם ה230ק"ג עלה לי יחסית מהר ניסיתי עוד חזרה פעמים והמשקל בקושי התנתק מהקרקע לא יודע למה בפרס הורדתי משקלים 2 חזרות עם 80 היה קשה ולא הצלחתי לסגור שלישית סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
06-12-11, 20:11
|
#15 |
|
Banned
|
חזקקקק אחי תמשיך להפציץ
|
|
|
|
|
06-12-11, 21:15
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אחי |
|
|
|
|
|
06-12-11, 22:17
|
#17 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה גולני, פרס מרשים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-12-11, 06:12
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אחי |
|
|
|
|
|
08-12-11, 18:32
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 08/12/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג לחזרה אחת חזרה שניה לא הצלחתי לקום בנצ' פרס (קל מאוד): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות פאוור קלין: 60, 70, 90 לא הצלחתי להיכנס מתחת למוט סקוואט היה כבד, הורדתי הרבה בבנצ' כדי להתאושש כמו שצריך אז היה קל מאוד ובפאוור קלין לא הצלחתי להיכנס מתחת ל90ק"ג סה"כ אימון טוב! |
|
|
|
|
08-12-11, 19:07
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תמשיך ככה! אוטוטו 100 בקלין!
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
