לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 60

SmokingSnake · 01-07-12, 21:17

וואלה הייתי בטוח יש לך כבר 140 לשלשה בבנץ
יאללה עוד קצת

Idan Golani · 02-07-12, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

וואלה הייתי בטוח יש לך כבר 140 לשלשה בבנץ
יאללה עוד קצת

מקווה שבקרוב יהיה לי

Idan Golani · 03-07-12, 15:56

אימון b יום שלישי 03/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 112.5, 112.5 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 160, 210ק"ג לסינגל חזרה שניה הצלחתי להרים עד לגובה הברך ואז זה נחת למטה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 55ק"ג 5*5 60ק"ג

דדליפט היה קשה הצלחתי רק סינגל וחזרה שניה לא עלתה עד הסוף
במקבילים היה קל מדי עם ה55ק"ג אז עשיתי עוד 5 סטים של 5 חזרות עם 60ק"ג זה כבר היה יותר כבד וכמו שצריך
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 05-07-12, 15:50

אימון a יום חמישי 05/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 137.5ק"ג כשל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: (פירמידה) 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 40ק"ג

לא יודע מה קרה בבנצ' פרס ננסה אותו משקל פעם אחרת ציפיתי שיהיה כבד מאוד
מתח עם תוספת משקל היה קשה מאוד אבל כל החזרות שתכננתי לעשות בפירמידה סגרתי אז אני מרוצה מאוד
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 08-07-12, 19:15

אימון a יום ראשון 08/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 137.5ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד מאוד חזרה שניה לא עלתה
ובמתח עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל החזרות בפירמידה שרציתי
סה"כ אימון קטלני

Idan Golani · 10-07-12, 16:54

אימון b יום שלישי 10/07/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 210ק"ג ל2 חזרות
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 65ק"ג

דדליפט היה כבד וחזרה שלישית לא עלתה בכלל
מקבילים עם משקל הרגיש כבד אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי בלי בעיה
סה"כ אימון קטלני

Idan Golani · 12-07-12, 15:10

אימון a יום חמישי 12/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 145ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד מאוד והחזרה השניה לא עלתה כמו שציפיתי כבר בחזרה הראשונה
מתח עם משקל היה קשה מאוד וכל חזרה נלחמתי אבל סגרתי את כל הסטים שתכננתי
סה"כ אימון קטלני

Idan Golani · 15-07-12, 19:12

אימון a יום ראשון 15/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 145ק"ג לחמישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד כמו שציפיתי והחזרה השניה לא עלתה כנראה נעשה ריסט קטן פעם הבאה
מתח עם משקל היה קשה מאוד בעיקר בחזרות האחרונות אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני

No_Troll · 15-07-12, 22:30

אחלה בנץ' אחי

Idan Golani · 16-07-12, 13:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No_Troll

אחלה בנץ' אחי

תודה אחי

Idan Golani · 17-07-12, 15:57

אימון b יום שלישי 17/07/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה (ללא חגורה וללא מגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 70ק"ג

המקבילים סוף סוף היה לי כבד מאוד ככה שאני מרוצה מזה והעיקר שסגרתי את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

ניר123 · 17-07-12, 23:05

אתה מרגיש לחץ בחזה(יותר בחלק הפנימי) כשאתה עושה מקבילים?

Homie · 17-07-12, 23:41

כמעט כולם ניר, זה רגיל אל תדאג

וסחטיין על המשקלים גולני

Idan Golani · 18-07-12, 10:06

תודה חבר'ה!
ניר123 את האמת לא

Idan Golani · 19-07-12, 15:47

אימון a יום חמישי 19/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג כשל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס לא הצלחתי הפעם גם לסגור סינגל עם 140 אימון הבא אולי ריסט קטן
המתח עם משקל היה קשה ובכל סט בחזרה האחרונה בקושי סגרתי אבל העיקר שסגרתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 22-07-12, 19:13

אימון a יום ראשון 22/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג כשל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד גם הרגשתי תפוס בחזה בזמן הלחיצה זה כנראה מהמקבילים עם משקל לא שאני מתכוון לוותר על התרגיל הזה כנראה נוריד בעומס קצת בבנצ' פרס
ומתח עם משקל היה די קשה כמו תמיד אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 24-07-12, 15:22

אימון b יום שלישי 24/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 125, 125 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה
מקבילים עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 70ק"ג

דדליפט היה כבד וחזרה שלישית בקושי התנתקה מהקרקע
המקבילים עם משקל היה כבד אבל סגרתי את כל הסטים בלי הרבה בעיות
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 26-07-12, 16:08

אימון a יום חמישי 26/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 155ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לסינגל (בקושי)
סנאץ' גריפ היי-פולס: 5*3 80ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד עדיין יש לי סוג של אי-נעימות בחזה מהמקבילים
עם משקל
רציתי לעשות קצת היי פולס באחיזה של סנאץ' אחלה של תרגיל
ומתח עם משקל כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 31-07-12, 16:29

אימון b יום שלישי 31/07/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 130, 130 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 100, 120, 150, 190ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 70ק"ג

דדליפט היה כבד מאוד גם בגלל שזה היה ללא חגורה ומגנזיום
מקבילים עם משקל גם היה כבד מאוד אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 02-08-12, 16:34

אימון a יום חמישי 02/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לשלישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג ל2 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

סקוואט היה כבד גם די גבולי אבל זה לא כזה משנה לי כל כך
בנצ' פרס היה כבד מאוד חזרה שניה בקושי עלתה
ומתח עם משקל גם היה די קשה אבל מרוצה שסגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

01-07-12, 21:17	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	וואלה הייתי בטוח יש לך כבר 140 לשלשה בבנץ יאללה עוד קצת __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

17-07-12, 23:41	#13
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	כמעט כולם ניר, זה רגיל אל תדאג וסחטיין על המשקלים גולני __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

03-07-12, 15:56	#3
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 03/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 112.5, 112.5 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 160, 210ק"ג לסינגל חזרה שניה הצלחתי להרים עד לגובה הברך ואז זה נחת למטה מקבילים עם תוספת משקל: 55 55ק"ג 55 60ק"ג דדליפט היה קשה הצלחתי רק סינגל וחזרה שניה לא עלתה עד הסוף במקבילים היה קל מדי עם ה55ק"ג אז עשיתי עוד 5 סטים של 5 חזרות עם 60ק"ג זה כבר היה יותר כבד וכמו שצריך סה"כ היה אימון קטלני!

05-07-12, 15:50	#4
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 05/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 137.5ק"ג כשל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: (פירמידה) 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 40ק"ג לא יודע מה קרה בבנצ' פרס ננסה אותו משקל פעם אחרת ציפיתי שיהיה כבד מאוד מתח עם תוספת משקל היה קשה מאוד אבל כל החזרות שתכננתי לעשות בפירמידה סגרתי אז אני מרוצה מאוד סה"כ אימון קטלני!

08-07-12, 19:15	#5
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 08/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 137.5ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד מאוד חזרה שניה לא עלתה ובמתח עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל החזרות בפירמידה שרציתי סה"כ אימון קטלני

10-07-12, 16:54	#6
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 10/07/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 210ק"ג ל2 חזרות מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 65ק"ג דדליפט היה כבד וחזרה שלישית לא עלתה בכלל מקבילים עם משקל הרגיש כבד אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי בלי בעיה סה"כ אימון קטלני

12-07-12, 15:10	#7
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 12/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 145ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד מאוד והחזרה השניה לא עלתה כמו שציפיתי כבר בחזרה הראשונה מתח עם משקל היה קשה מאוד וכל חזרה נלחמתי אבל סגרתי את כל הסטים שתכננתי סה"כ אימון קטלני

15-07-12, 19:12	#8
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 15/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 145ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד כמו שציפיתי והחזרה השניה לא עלתה כנראה נעשה ריסט קטן פעם הבאה מתח עם משקל היה קשה מאוד בעיקר בחזרות האחרונות אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני

15-07-12, 22:30	#9
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	אחלה בנץ' אחי

17-07-12, 15:57	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 17/07/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה (ללא חגורה וללא מגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 70ק"ג המקבילים סוף סוף היה לי כבד מאוד ככה שאני מרוצה מזה והעיקר שסגרתי את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני!

17-07-12, 23:05	#12
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	אתה מרגיש לחץ בחזה(יותר בחלק הפנימי) כשאתה עושה מקבילים?

18-07-12, 10:06	#14
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה חבר'ה! ניר123 את האמת לא

19-07-12, 15:47	#15
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 19/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לשלישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג כשל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס לא הצלחתי הפעם גם לסגור סינגל עם 140 אימון הבא אולי ריסט קטן המתח עם משקל היה קשה ובכל סט בחזרה האחרונה בקושי סגרתי אבל העיקר שסגרתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

22-07-12, 19:13	#16
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 22/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 140ק"ג כשל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד גם הרגשתי תפוס בחזה בזמן הלחיצה זה כנראה מהמקבילים עם משקל לא שאני מתכוון לוותר על התרגיל הזה כנראה נוריד בעומס קצת בבנצ' פרס ומתח עם משקל היה די קשה כמו תמיד אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

24-07-12, 15:22	#17
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 24/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 125, 125 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה מקבילים עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 70ק"ג דדליפט היה כבד וחזרה שלישית בקושי התנתקה מהקרקע המקבילים עם משקל היה כבד אבל סגרתי את כל הסטים בלי הרבה בעיות סה"כ אימון קטלני!

26-07-12, 16:08	#18
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 26/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 155ק"ג לשלישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לסינגל (בקושי) סנאץ' גריפ היי-פולס: 53 80ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 55 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד עדיין יש לי סוג של אי-נעימות בחזה מהמקבילים עם משקל רציתי לעשות קצת היי פולס באחיזה של סנאץ' אחלה של תרגיל ומתח עם משקל כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

31-07-12, 16:29	#19
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 31/07/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 130, 130 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 100, 120, 150, 190ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 70ק"ג דדליפט היה כבד מאוד גם בגלל שזה היה ללא חגורה ומגנזיום מקבילים עם משקל גם היה כבד מאוד אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

02-08-12, 16:34	#20
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 02/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לשלישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג ל2 חזרות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג סקוואט היה כבד גם די גבולי אבל זה לא כזה משנה לי כל כך בנצ' פרס היה כבד מאוד חזרה שניה בקושי עלתה ומתח עם משקל גם היה די קשה אבל מרוצה שסגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!