לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 74

Idan Golani · 21-04-13, 21:41

אימון A יום ראשון 20/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 135 ל4 חזרות סט שני הצלחתי רק 3 הכל היה עם עצירה על החזה
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 6*3 40ק"ג
hammer pulldowns סט עם 15 פלטות ולפני זה חימום ובסט האחרון שמתי את הכל ל5 חזרות לא היה קל וזה גם האמר פולדאונס מכשיר שהוא בסדר בסה"כ
קיצור היה אימון קטלני!

Idan Golani · 23-04-13, 21:32

אימון קליל 22/04/03

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 120, 150, 160ק"ג ל3 חזרות
hammer pulldowns: לא קל שמתי על כל הפלטות ב2-3 סטים הראשונים וסטים אחרונים שמתי את כל המשקל למי שלא יודע זה לא מכשיר פולי רגיל אלא האמר קצת הרבה יותר קשה

דדליפט הלך בסדר כבד בגלל הפלטות מחר כנראה שאני עושה אימון כמו שצריך איפה שאני לומד
סה"כ היה סבבה

Idan Golani · 24-04-13, 16:28

אימון b יום רביעי 23/04/03

דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה ללא חגורה ומגנזיום
בנצ' פרס: 70, 90, 120ק"ג 5*3!!
מתח עם תוספת משקל: 5*2 55ק"ג

דדליפט הלך בסדר למרות חוסר במשהו מינימלי כמו חגורה אבל כולכם יודעים את הסיפור אני מאמין
בנצ היה כבד אבל נסגר הכל ומתח כבר התחיל להיות חצי טווח תנועה אז עצרתי ב2 סטים
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 26-04-13, 15:53

אימון עליות מתח בחוף הים
5 סטים עד לכישלון: 32, 25, 20, 17, 15

קשה כל החזרות היו מלאות שזה הכי חשוב
אחלה של אימון

Idan Golani · 28-04-13, 21:33

אימון a יום ראשון 27/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

הבנצ היה כבד ממש בקושי סגרתי את זה אבל העיקר נסגר והמתח עם ה40 באחיזה רגילה גם היה מאוווד קשה אבל נסגר
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 30-04-13, 21:01

אימון b יום שלישי 29/04/03

דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 160, 180ק"ג ל3 חזרות!!!!

לא היה זמן עשיתי רק דדליפט היה כבד שוב בלי מגנזיום ורק חגורה ועם מוט מאוד מחליק כנראה שנצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן ולחכות ליום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך
סה"f מרוצה מאוד מהדדליפט!

nadavmoore · 30-04-13, 21:54

תשמע גולני אתה ס1ס! כמה אתה שוקל?

Idan Golani · 02-05-13, 09:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

תשמע גולני אתה ס1ס! כמה אתה שוקל?

תודה
86-87ק"ג

Idan Golani · 01-05-13, 16:35

אימון 30/04/03

בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג 5*3!!!
פרס בעמידה כמובן: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה

בנצ היה כבד מאוד וגם הפרס כנראה בגלל שזה היה אחרי הבנצ
בכל מקרה נצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן כדי לחכות ביום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך גם לא עשיתי דדליפט היום כי הזוקפים תפוסים לי
סה"כ היה אימון קטלני!

LiON · 01-05-13, 21:15

אני קורא שוב ושוב ולא מאמין גולני שלא עשית דדליפט וגם לא מתח :o
ידעתי שהנוכחות האיראנית שלי משפיעה עליך מנטאלית
תגיד מה שתגיד חחחחח
כלי על הבנץ'!!

Idan Golani · 02-05-13, 08:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lion

אני קורא שוב ושוב ולא מאמין גולני שלא עשית דדליפט וגם לא מתח :o
ידעתי שהנוכחות האיראנית שלי משפיעה עליך מנטאלית
תגיד מה שתגיד חחחחח
כלי על הבנץ'!!

חחח תוכמה גם אם הייתה איתי לא הייתי עושה דדליפט
הזוקפי גו תחתון שלי תפוסים מאוד

בקשר למתח עם משקל כן אבל לא נורא עשיתי פרס היה סבבה
אומנם מחלמה עם החזרה החמישית עם ה70 אבל סגרתי

Idan Golani · 03-05-13, 13:08

אימון b יום שישי 3.5.13

בנצ פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל 2 חזרות
לחיצה בשיפוע מעל עליון: 8*3
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5

היה אימון קטלני!

Idan Golani · 04-05-13, 15:59

אימון עליות מתח בים 04/05/13
35, 25, 20, 15, 12
קשה כל החזרות היו מלאות
היה אחלה

Idan Golani · 05-05-13, 21:27

אימון a יום ראשון 04/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית עלתה עם ספוטר
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע מעל עליון: 8*3 40ק"ג

לא היה זמן למתח עם משקל
היה אחלה של אימון!

Idan Golani · 07-05-13, 21:07

אימון b יום שלישי 06/05/13

דדליפט: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה (בלי מגנזיום)
מסור עם דאמבל: 20*3 40ק"ג כל יד

דדליפט היה כבד כמובן בגלל חוסר מגנזיום
מסור היה קליל עשיתי המון חזרות
מחר אימון במקום אחר עם כמה תרגילים אחרים
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 10-05-13, 13:07

אימון כללי יום שישי 09/05/13

דדליפט: 60, 70, 100, 140, 185ק"ג 5*3!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
לחיצות עם דאמבלים של 52.5ק"ג כל יד: 7*3
חתירה עם דאמבל אחת: 12*3 52.5ק"ג

היה אפשרות להתאמן במקום נורמלי הדדליפט היה קטלני וגם בלי חגורה היה נורא כבד אבל נחתי כמו שצריך בין הסטים
בנצ כבד לחיצות עם הדאמבלים גם והמסור גם לא היה הכי קל
בקיצור היה אימון קטלני!!!!!!!

Idan Golani · 12-05-13, 22:00

אימון a יום ראשון 11/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לשלישייה!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ מרוצה מאוד היה כבד אבל סגרתי וגם המתח כל החזרות מלאות בכל הסטים
סה"כ אימון קטלני!!

Idan Golani · 17-05-13, 12:42

אימון a יום שישי 17/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית ספוטר עזר
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 8*3 40ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

אימון קטלני!

Scylla · 18-05-13, 02:05

רק אימון קטלני? שכחת לסכום...

Idan Golani · 18-05-13, 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

רק אימון קטלני? שכחת לסכום...

פעם הבאה זה יהיה רק המילה "קטלני"

אין משהו מיוחד באימונים האלו
מה שכן אני כנראה לא עושה יותר פרס אני נפצע ממנו בכל פעם מחדש באזור הטרפז והצוואר בצד שמאל של הגוף
בכל מקרה זה תרגיל שלא איכפת לי לוותר עליו יש מקבילים עם משקל או אינקליין בנצ' פרס שאני מעדיף גם ככה

01-05-13, 21:15	#10
LiON חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של LiON הודעות: 275	אני קורא שוב ושוב ולא מאמין גולני שלא עשית דדליפט וגם לא מתח :o ידעתי שהנוכחות האיראנית שלי משפיעה עליך מנטאלית תגיד מה שתגיד חחחחח כלי על הבנץ'!! __________________ Be Special !

18-05-13, 02:05	#19
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	רק אימון קטלני? שכחת לסכום... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

21-04-13, 21:41	#1
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון A יום ראשון 20/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 135 ל4 חזרות סט שני הצלחתי רק 3 הכל היה עם עצירה על החזה מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 6*3 40ק"ג hammer pulldowns סט עם 15 פלטות ולפני זה חימום ובסט האחרון שמתי את הכל ל5 חזרות לא היה קל וזה גם האמר פולדאונס מכשיר שהוא בסדר בסה"כ קיצור היה אימון קטלני!

23-04-13, 21:32	#2
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון קליל 22/04/03 דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 120, 150, 160ק"ג ל3 חזרות hammer pulldowns: לא קל שמתי על כל הפלטות ב2-3 סטים הראשונים וסטים אחרונים שמתי את כל המשקל למי שלא יודע זה לא מכשיר פולי רגיל אלא האמר קצת הרבה יותר קשה דדליפט הלך בסדר כבד בגלל הפלטות מחר כנראה שאני עושה אימון כמו שצריך איפה שאני לומד סה"כ היה סבבה

24-04-13, 16:28	#3
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 23/04/03 דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה ללא חגורה ומגנזיום בנצ' פרס: 70, 90, 120ק"ג 53!! מתח עם תוספת משקל: 52 55ק"ג דדליפט הלך בסדר למרות חוסר במשהו מינימלי כמו חגורה אבל כולכם יודעים את הסיפור אני מאמין בנצ היה כבד אבל נסגר הכל ומתח כבר התחיל להיות חצי טווח תנועה אז עצרתי ב2 סטים סה"כ היה אימון קטלני!

26-04-13, 15:53	#4
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 5 סטים עד לכישלון: 32, 25, 20, 17, 15 קשה כל החזרות היו מלאות שזה הכי חשוב אחלה של אימון

28-04-13, 21:33	#5
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 27/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג הבנצ היה כבד ממש בקושי סגרתי את זה אבל העיקר נסגר והמתח עם ה40 באחיזה רגילה גם היה מאוווד קשה אבל נסגר סה"כ אימון קטלני!

30-04-13, 21:01	#6
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 29/04/03 דדליפט כשאני עומד על 2 פלטות של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 160, 180ק"ג ל3 חזרות!!!! לא היה זמן עשיתי רק דדליפט היה כבד שוב בלי מגנזיום ורק חגורה ועם מוט מאוד מחליק כנראה שנצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן ולחכות ליום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך סה"f מרוצה מאוד מהדדליפט!

30-04-13, 21:54	#7
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	תשמע גולני אתה ס1ס! כמה אתה שוקל?

01-05-13, 16:35	#9
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון 30/04/03 בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג 5*3!!! פרס בעמידה כמובן: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה בנצ היה כבד מאוד וגם הפרס כנראה בגלל שזה היה אחרי הבנצ בכל מקרה נצטרך להתאפק יומיים בלי להתאמן כדי לחכות ביום רביעי כדי להתאמן כמו שצריך גם לא עשיתי דדליפט היום כי הזוקפים תפוסים לי סה"כ היה אימון קטלני!

03-05-13, 13:08	#12
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שישי 3.5.13 בנצ פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל 2 חזרות לחיצה בשיפוע מעל עליון: 83 עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 55 היה אימון קטלני!

04-05-13, 15:59	#13
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בים 04/05/13 35, 25, 20, 15, 12 קשה כל החזרות היו מלאות היה אחלה

05-05-13, 21:27	#14
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 04/05/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית עלתה עם ספוטר לחיצות עם דאמבלים בשיפוע מעל עליון: 8*3 40ק"ג לא היה זמן למתח עם משקל היה אחלה של אימון!

07-05-13, 21:07	#15
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 06/05/13 דדליפט: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה (בלי מגנזיום) מסור עם דאמבל: 20*3 40ק"ג כל יד דדליפט היה כבד כמובן בגלל חוסר מגנזיום מסור היה קליל עשיתי המון חזרות מחר אימון במקום אחר עם כמה תרגילים אחרים סה"כ היה אימון קטלני!

10-05-13, 13:07	#16
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון כללי יום שישי 09/05/13 דדליפט: 60, 70, 100, 140, *185ק"ג 53!!!!!** בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה לחיצות עם דאמבלים של 52.5ק"ג כל יד: 73 חתירה עם דאמבל אחת: 123 52.5ק"ג היה אפשרות להתאמן במקום נורמלי הדדליפט היה קטלני וגם בלי חגורה היה נורא כבד אבל נחתי כמו שצריך בין הסטים בנצ כבד לחיצות עם הדאמבלים גם והמסור גם לא היה הכי קל בקיצור היה אימון קטלני!!!!!!!

12-05-13, 22:00	#17
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 11/05/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לשלישייה!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ מרוצה מאוד היה כבד אבל סגרתי וגם המתח כל החזרות מלאות בכל הסטים סה"כ אימון קטלני!!

17-05-13, 12:42	#18
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שישי 17/05/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית ספוטר עזר לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 83 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 63 40ק"ג אימון קטלני!