|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-13, 15:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום רביעי 24/07/13
לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 155ק"ג לשלישייה דדליפט: 70, 100, 120, 150, 175ק"ג לחמישייה! פרס מאחורי הראש: 5*3 55ק"ג סקוואט כבד דדליפט הלך בסדר יחסית גם לא הכי קל אבל בלי הרבה מדי קושי ופרס מאחורי הראש כבד מאוד למרות שהתאמנתי אתמול הלכתי שוב והפעם היה לי אימון יותר טוב סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
26-07-13, 16:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום שישי 26/07/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 150ק"ג 3*3 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 180ק"ג לחמישייה פרס מאחורי הראש: 40, 57.5, 57.5, 60, 60ק"ג הכל לחמישיות סקוואט היה כבד מאודדדדדד דדליפט הלך מאוד בסדר ופרס מאחורי הראש כבד מאוד ה57.5 היה טוב אז עשיתי 2 סטים עם 60 אבל הם היו מאוד כבדים אבל שמח מאוד שסגרתי אותם סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
28-07-13, 23:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 28/07/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל3 חזרות בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג 5*3!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג סקוואט היה מאווווד כבד בנצ פרס התחלתי הפעם באחיזה ברוחב כתפיים במקום רחב צריך פשוט להתרגל לזה לא היה הכי קל אבל יהיה בסדר ומתח עם ה40 היה לא פשוט בכלל סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
31-07-13, 16:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום רביעי 31/07/13
לואו-באר סקוואט "התאוששות": 70, 90, 100, 120, 155ק"ג 3*3 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 185ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה פרס מאחורי הראש: 40, 50, 60ק"ג 5*3!!!!!!!!!!!!!! הסקוואט התאששות בסוגריים כי זה היה לי מאווווווווווווווד כבד אז זה לא ממש התאששות אבל בסדר כל חזרה הייתה לי נוראאאאא כבדה דדליפט היה כבד חזרה שניה לא עלתה אבל במצבים טובים אני מרים את זה לחמישייה כשיש מגנזיום הכי אני מרוצה זה מהפרס מאחורי הראש זה עשה לי את כל האימון התרגיל הקשה הזה סגרתי 5*3 עם 60 שזה נורא היה לי כבד ואני ממש מרוצה שהצלחתי לסגור משקל כזה סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
02-08-13, 17:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שישי 02/08/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג 3*3 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 185ק"ג לחמישייה!!! פרס מאחורי הראש: 40, 50, 62.5ק"ג 5*3!!!!!!!!!! סקוואט היה נוראאאאאאאאאא כבדדדד דדליפט הלך בסדר בלי מגנזיום ומוט מחליק ופרס כרגיל קשה מאוד הוספתי 1.5ק"ג מפעם שעברה וכל חזרה זה פשוט מלחמה סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
02-08-13, 20:56
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
ואוו משקלים מטורפים!!
|
|
|
|
|
04-08-13, 23:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 04/08/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה בנצ' פרס אחיזה ברוחב כתפיים: 70, 90, 100, 120, 125ק"ג ל5 סט שני רק 3 הצלחתי מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 40ק"ג סקוואט היה כבד מאוד בבנצ התחלתי ללחוץ ברוחב כתפיים צריך כנראה להתרגל לזה פחות או יותר זה אותו משקל כמו שהייתי אוחז רחב יותר אבל בהחלט מרגיש נוח יותר מתח עם ה40 היה כבד היה אחלה של אימון! |
|
|
|
|
07-08-13, 16:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום רביעי 07/08/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 70, 100, 120, 150, 190ק"ג לשלישייה! פרס מאחורי הראש בעמידה: 40, 50, 65ק"ג 2 חזרות בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 120ק"ג ל3 חזרות כפי שאתם חלקכם יודעים יוצא לי פעם בשבוע להתאמן כרגע סקוואט כמו תמיד קשה מאוד דדליפט סגרתי יחסית בלי הרבה בעיות פרס כבר היה ברור שיהיה נורא כבד ואני יתקע כאן ובבנצ היה כבד גם צריך להתרגל ללחוץ ברוחב כתפיים סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
09-08-13, 15:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח בחוף הים 09/08/13
עליות מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים: 20*5 קשה ולא קל בכלל כרגע אין חדר כושר באופן מסודר |
|
|
|
|
10-08-13, 16:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח בחוף הים 10/08/13
עליות מתח באחיזה רגילה ברוחב כתפיים: 20*5 כן עוד אימון אחד לא קרה כלום יום אחרי יום שוב לא קל בכלל אפילו די קשה אבל הלך סבבה |
|
|
|
|
14-08-13, 17:07
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום רביעי 14/08/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 160ק"ג ירדתי רק לחצי סקוואט אז מן הסתם כשל דדליפט: 70, 100, 120, 160, 195ק"ג לשלישייה!!!! פרס מאחורי הראש: 40, 50, 65.5ק"ג לחזרה בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 70, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה סקוואט היה נוראאאאאא כבד דדליפט גם כן מאוד כבד אבל סגרתי את מה שרציתי אז אני מרוצה פרס כרגיל היה כבד ובנצ גם לא הכי קל ובחזרה שלישית ממש נלחמתי מרוצה מאוד שסגרתי סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
16-08-13, 17:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום שישי 16/08/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה דדליפט: 60, 100, 140, 160, 200ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל סט אחד באחיזה רגילה עם 40ק"ג 2 סטים הבאים עם 47.5ק"ג באחיזה הפוכה ל5 חזרות אימון הכל מהכל כי האימונים שלי כרגע לא סדירים הסקוואט היה לי מאוד כבד וגם הבנצ הדדליפט דווקא הלך יחסית בסדר והמתח מאוד קשה אבל סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
19-08-13, 13:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 19/08/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג ל2 חזרות בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*5!!!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 47.5ק"ג סקוואט היה כבד מאוווווד בנצ גם נוראאאאא קשה אבל סגרתי את הכל וגם מתח עם משקל מאוד קשה היה סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
20-08-13, 19:13
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 20/08/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה דדליפט: 60, 100, 120, 140, 160, 200ק"ג לשלישייה סקוואט היה מאוד קשה וכבד וגם הדדליפט אימון לא רציני היום בגלל כמה סיבות אבל הכי חשוב שאת הדדליפט עשיתי אימון הבא של סקוואט, בנצ' פרס, ומתח עם משקל יהיה רציני יותר כי יהיה לי יותר זמן זה התקיים ביום חמישי או שישי |
|
|
|
|
23-08-13, 15:43
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום שישי 23/08/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 173ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 60, 100, 120, 140, 200ק"ג לשלישייה!! בנצ' פרס: 60, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 47.5ק"ג!! סקוואט כבד מאוד דדליפט גם קשה וגם הבנצ המתח עם משקל כל חזרה נלחמתי אבל סגרתי את כולם סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
28-08-13, 16:34
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום רביעי 28/08/3
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 160ק"ג ל3 חזרות דדליפט: 70, 100, 120, 160, 200ק"ג ל3 חזרות!!!! ללא חגורה! בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 122.5ק"ג ל5 חזרות! סקוואט נוראא כבד גם הדדליפט אבל סגרתי את המשקל אותו הדבר גם בבנצ לא קל בכלל אבל סגרתי את מה שתכננתי סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
30-08-13, 17:08
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח בחוף הים 30/08/13
עליות מתח באחיזה הפוכה: 20*5 קשה מאוד אבל הכל נסגר היה אחלה של אימון |
|
|
|
|
31-08-13, 17:20
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח בים 31/08/13
עליות מתח כשכל יד אוחזת בעמוד (עבודה קשה יותר לאחיזה): 5-6 סטים של 10 חזרות וסט אחרון של מקסימום 12 חזרות לא קל בכלל בעיקר בגלל האחיזה כנראה הדבר הכי קרוב לטיפוס על חבל שאני יכול לחקות היה אחלה של אימון! |
|
|
|
|
04-09-13, 12:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום רביעי 04/09/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לסינגל דדליפט: 60, 100, 140, 175, 205ק"ג לשלישייה!!!! בנצ' פרס באחיזה ברוחב כתפיים: 60, 80, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה! סקוואט נוראאאאאאא כבד בקושי עליתי מהחזרה הזאת דדליפט מאוד כבד כל חזרה נלחמתי וגם בנצ לא הכי קל אבל נסגר יחסית קליל סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
05-09-13, 16:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח בים 05/09/13
עליות מתח כשכל יד אוחזת בעמוד (משפר גם את האחיזה): 10*5 לא קל בכלל בגלל האחיזה אבל סגרתי את כל החזרות היה אחלה של אימון! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
