|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-09, 17:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם אני צריך אבקת חלבון?
חישבתי כמה חלבון אני צורך ביום רגיל ויצא שאני נוצרך בבמצוע 77 גרם חלבון זאת אומר שזה יכול לנוע 15 +- כלומר אני צרוך בין
60 ל90 גרם חלבון (90 זה המקסימום) אז אני צריך אבקת חלבון? אני שוקל 65 קילו 11 אחוז שומן גובה מטר 67 |
|
|
|
28-02-09, 17:38
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אתה צריך להכניס כ130 גרם חלבון ביום.
תכלס, 200 גרם חזה עוף, קופסאת קוטג' וקופסאת טונה זה בערך משהו כזה... אז תעשה חושבים לבד. |
|
|
|
|
28-02-09, 17:44
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
130 אתה צריך ובאמת זה לא הרבה אוכל.. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
