|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-08-09, 00:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
בשעה טובה עובר למסה
אז אחריי הרבהה פעמים שאמרו לי לעבור למסה וכשאני אומר הרבה אני מתכווןן לזה! החלטתי שהחיטוב פשוט לא הולך וגם הקיץ אני לא יוכל ללכת לבריכה ולים... 16 קיצים עברו אז מה זה עוד קיץ אחד ללא ים ובריכה?!
החלטתי שאני אלך על מסה עד חודש ראשון ומחודש ראשון יתחיל חיטוב עד לקיץ אז ככה אפשר כמה טיפים לאיך לעשות את המסה?? מחר אני אבנה תפריט חיובי של משהו כמו 500 קלוריות. זה קצת יהיה בעיה כי אני מתאמן בקבוצת כדורגל ואני לא יודע כמה אני שורף באימון וזה גם משתנה הרבה פעמים... אז אני אשנה את זה לפי איך שזה משפיע עליי.. אפשר טיפים? צ'יטים באים בחשבון?! ואיזה תוכנית אתם ממליצים לי לאימונים תודה ולילה טוב .. אה וארבעה חודשים של מסה נקייה יחסית מספיקים? כמה ק"ג שריר בערך אפשר לעלות? |
|
|
|
10-08-09, 00:52
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
קודם כל תעבור לנייטרלי של שבועיים.
|
|
|
|
|
10-08-09, 00:53
|
#3 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
תחליט...או שאתה פורש, או חיטוב או מסה, אתה לא נראה לי רציני בקשר לכל זה
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
10-08-09, 00:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל מקרה בהצלחה לך מקווה שתגבש דעה ותלך איתה עד הסוף 
__________________
|
|
|
|
|
|
10-08-09, 01:00
|
#5 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
10-08-09, 01:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-08-09, 01:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
פשוט הייתי מיואש זה הסיפור... וכוח רצון והתמדה יש לי בטירוף וכל מי שמכיר אותי יודע שדבקות במטרה זה תכונה מספר אחד אצלי באמת והרבה אומרים לי את זה שכשיש לי מטרה אני רואה רק אותה בלי אופציות אחרות... פשוט לא ידעתי מה המטרה שלי :d זהו זה עכשיו עד חודש ראשון אני עם מסה נקווה לעלות יפה. צ'יטים במסה זה דבר רע? כמובן שבגבול הטעם הטוב |
|
|
|
|
|
10-08-09, 01:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חח אני יודע שיצא לי שם של ילד דפוק ....
והנושא של הפרישה זה בגלל שהייתי כל כך מיואשש ועכשיו הבנתי שהחיטוב לא הולך לי טוב... אז למה לדפוק את הראש בקיר עוד ועוד ועוד... בכל מקרה עכשיו אני מתחיל מסה |
|
|
|
|
10-08-09, 01:03
|
#9 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
חח סתם צוחק יאללה תפציץ סמעקקקקקקקקקקקקק ואני לא רוצה לישמוע ממךך !!!! (יום חופש ואני מת ללכת למכון כבררררר!!!)
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
11-08-09, 15:06
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
עם גישה כזאת לא תגיע לכלום בחיים, הגיע הזמן להתחיל לשים זין. |
|
|
|
|
|
11-08-09, 15:16
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
ונראה לאן אני ייגיע אני יעדכן אותכם עוד כמה שנים |
|
|
|
|
|
11-08-09, 15:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ייאלה אחי תן במסה בכל הכח .. בהצלחה !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
11-08-09, 16:24
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
חחח רק התגובה האחרונה איכשהו רלוונטית מועילה...
אחי קראת את האשכול "איך להתחיל עלייה במאסה" ואת כל הקישורים שבו טוב טוב ואז תעשה תפריט ותכתוב אותו פה עם הנתונים האישיים שלך. לגבי הזמן של המאסה. חיטוב זה דבר יחסית מהיר (אלא אם כן את היורד מ 12-10 אחוז). מאסה זה לאט לאט. בגדול אם זה מאסה ראשונה שלך אתה יכול לעלות +- קילו מסת שריר בחודש בהנחה שהכל מצויין. הכמות הזו תרד ככל שתתקדם יותר. בהתחלה יש עליה פתאומית כי זה גם נוזלים. אתה גם תעלה בשומן שתהייה בעניין ואין מה לעשות נגד זה. מה שמקובל זה לעשות מאסה של 10 חודש - שנה שבמהלכה אתה מגיע ל 16-18 אחוז שומן ואז לחטב חודשיים-4 חודשים ולרדת ל 12 אחוז ומטה. קיצר תתרגל למאסה, זה לוקח ים זמן נערך לאחרונה על ידי propush, 11-08-09 בשעה 16:27. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
