|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-10, 05:51
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
תנסה, בדדליפט אני "מרגיש" את הצורך בה, בבנץ' אני לא, אבל אחרי סט עם לעומת בלי, מרגישים טוב כמה שהיא עוזרת להשאר במצב מכווץ... דווקא בסקוואט עם החגורה החדשה לא הצלחתי להדק אותה מספיק וזה לא עזר בכלל.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
14-11-10, 16:06
|
#2 |
|
משתמש רגיל
|
לוקח שבוע מנוחה מאימוני כוח - אולי יהיה איזה אימון לחיצות מתישהו השבוע אבל בכללי אני ממש צריך את זה.
אני חוזר להתאמן בפוטבול השבוע, אז המנוחה תעשה לי טוב. משבוע הבא אני חוזר לתוכנית IN-SEASON כמו שעשיתי בעונה שעברה: West Side For Skinny Skeletons
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
14-11-10, 19:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נשמע טוב, זה בערך מה שאני עושה רק שאני עובד בפרמידה ל5 בד"כ ולפעמים סט כבד אחר כך
איזה תרגילים ואיזה תרגילי עזר ? |
|
|
|
|
14-11-10, 19:56
|
#4 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
לחיצה צרה פרס בנץ' רגיל מקבילים מקסימום תחתון: סקוואט בוקס סקוואט פאוורקלין+דדליפט בוקר טר1ל תרגילי עזר עליון: פרס גומיות מתח קרלס תרגילי עזר תחתון: בוקר טרול דדליפט רומני
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
14-11-10, 20:05
|
#5 |
|
Banned
|
Ws שליטה.
אגב, אמרתי לך כבר שכל הגישה אומרת לא לשים סקוואט ובנץ' חופשיים בתור תרגילי max effort, תנסה לחפש עוד תרגילים שאפשר לעשות, יש לך גם ציוד יותר מלאדם הממוצע, תאלתר. בהצלחה עם זה בכל מקרה, תשתדל שיהיו לך לפחות 2 ימי מנוחה מוחלטים, כשהתאמנתי 3 פעמים ושיחקתי 3 פעמים קיבלתי תדלקת ובסוף 5 חודשים לא עשיתי לא זה ולא זה. |
|
|
|
|
14-11-10, 20:23
|
#6 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
14-11-10, 20:26
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-10, 22:02
|
#8 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 17:13
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 00:55
|
#11 |
|
Banned
|
היה כבד?
|
|
|
|
|
17-11-10, 10:36
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הופה
מישהו מתחיל להכנס לכושר משחק |
|
|
|
|
17-11-10, 17:16
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-10, 14:48
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כמה שוקל בערך הציוד של הפוטבול?
|
|
|
|
|
20-11-10, 18:29
|
#19 |
|
משתמש רגיל
|
חמישי: פוטבול
היום: פלג גוף עליון: bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx3x5 כל הסטים עם עצירה מלאה על החזה. press: 60kgx7 pullups: bwx3 bwx21 הביתה. השבוע אמור להיות עדיין שבוע קל, יש משחק בחמישי (למי שלא יודע - המשחק באצטדיון קראפט (גן סאקר) בירושלים מול הרבלס בשעה 19:00, כולם מוזמנים)
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
20-11-10, 21:03
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שלד "בנ'ץ תחר1ת" קורן  |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
