לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 81

Idan Golani · 10-01-14, 15:59

אימון משולב יום שישי 10/01/13

דדליפט: 60, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לסינגל
פרס: 40, 45, 50, 60, 75ק"ג לשלישייה!!!!

התאמנתי היום בחדר כושר נורמלי ליד הבית שלי
סקוואט בעייתי לעשות בגלל הכתף שאי שם את המוט מאחורה
אבל לא נורא דדליפט הלך טוב בלי חגורה עלה הכל די מהר
בנצ היה מאוד כבד סגרתי סינגל רק ובפרס כמה שאני גרוע בתרגיל הזה ככה אני אוהב את התרגיל הזה
מרוצה מאוד מהמשקל שסגרתי 75 ל3 הרבה זמן לא הרמתי משקל כזה
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 14-01-14, 22:13

אימון b יום שלישי 14/01/13

דדליפט: 60, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה
פרס מאחורי העורף באחיזה רחבה: 30, 40, 52.5ק"ג לחמישייה!

מה שאפשר אני עושה במכון כושר שבו אני עובד
כפי שאתם יודעים מי שעוקב המוט נורא מחליק ובעייתי להכניס לשמה מגנזיום משקל לא כבד פשוט האחיזה החליקה לי
הפרס באחיזה רחבה מאחורי העורף לא היה קל גם כל סט אני מרים מהריצפה אבל נסגר די טוב אני מרוצה מאוד
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 17-01-14, 12:24

אימון b יום שישי 17/01/13

דדליפט: 60, 100, 120, 155ק"ג לחמישייה
קלוקוב פרס: 30, 40, 55ק"ג לחמישייה!

מה שאפשר עשיתי בחדר כושר שבו אני עובד
דדליפט הלך די בקלות שוב הבעיה זה עם האחיזה כי המוט מאוד מחליק יש לי כמובן יותר מזה מבחינת משקל
קלוקוב פרס לא היה קל גם לא הרמה התבצע מהריצפה בחזרה האחרונה עם ה55ק"ג בקושי סגרתי אבל בסוף זה עלה
סה"כ אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 19-01-14, 22:24

אימון חזה יום ראשון 19/01/14

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה!
לחיצה בשיפוע עליון עם דאמבלים: 10*3 40ק"ג כל יד
מקבילים עם תוספת משקל: 12*3 40ק"ג

הלחיצה היחידה שיש במכון שבו אני עובד אין ברירה סגרתי 130 ל5 היה לא קל כל כך חזרה חמישית בקושי עלתה אבל הכל נסגר מרוצה מאוד
לחיצה עם הדאמבלים של ה40ק"ג לא היה קל אבל הכל נסגר וגם המקבילים עם ה40ק"ג נלחמתי בחזרות האחרונות אבל גם כאן הכל עלה גם הייתי די מותש אחרי כל התרגילים
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 21-01-14, 22:43

אימון b יום שלישי 21/01/14

דדליפט: 60, 100, 120, 160ק"ג לחמישייה!
קלוקוב פרס: 30, 40, 57.5ק"ג לחמישייה

בתרגיל הקודש דדליפט הלך מעולה רק המוט מחליק נורא ובנוסף אני בלי מגנזיום
בקלוקוב פרס היה מאוווד קשה אומנם סרתי 5 אבל חזרות האחרונ החלקתי קצת עם העורף בכל מקרה אני חוזר לפרס רגיל ואני אצטרף להרים הכל שוב מהריצפה מה שיהיה גם פאוור קלינים כבדים חח
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

motherfuckerscreamer · 25-01-14, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idan golani

אימון b יום שלישי 21/01/14

דדליפט: 60, 100, 120, 160ק"ג לחמישייה!
קלוקוב פרס: 30, 40, 57.5ק"ג לחמישייה

בתרגיל הקודש דדליפט הלך מעולה רק המוט מחליק נורא ובנוסף אני בלי מגנזיום
בקלוקוב פרס היה מאוווד קשה אומנם סרתי 5 אבל חזרות האחרונ החלקתי קצת עם העורף בכל מקרה אני חוזר לפרס רגיל ואני אצטרף להרים הכל שוב מהריצפה מה שיהיה גם פאוור קלינים כבדים חח
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

צלם פעם הבאה את הקלוקוב פרס... זה נראה לי אחד הקשים לעשות.

Idan Golani · 27-01-14, 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer

צלם פעם הבאה את הקלוקוב פרס... זה נראה לי אחד הקשים לעשות.

אין בשביל מה לצלם אני בכלל לא בעד התרגיל הזה קלוקוב פרס עדיף להישאר עם הפרס וזהו
פשוט במכון שבו אני עובד אני מרים כל פעם מהריצפה אז המשקלים של הקלוקוב פרס יותר קלים מן הסתם להרמה מאשר הפרס
אבל אני כן אתחיל לבצע פאוור קלינים לפרס
חוץ מזה הפרס יותר מחזק וגם כיפי לעשות כי מן הסתם אתה מרים יותר
עכשיו אני בכלל מרוצה מהpr שלי עם ה80 ל2

Idan Golani · 24-01-14, 14:30

אימון משולב יום שישי 24/01/14

דדליפט: 60, 100, 140, 180, 190ק"ג לחמישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!!

אימון במכון נורמלי ליד הבית
דדליפט 190 ל5 בלי חגורה הייתי עם מגנזיום למרות שהמוטות שמה הם מעולים ואין בעיה לאחוז בהם היה אומנם קשה אבל הכל עלה בסופו של דבר
בנצ' פרס לא היה קל סגרתי 3 בקושי מרוצה מאוד
וממה שני הכי מרוצה זה מהפרס שברתי שיא אישי היום pr של 77.5 ל3 היה נורא קשה וגם אחרי הבנצ ואני גם בלי אימונים סדירים אז עוד יותר אני מרוצה!
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Homie · 26-01-14, 13:05

אחלה תרגיל קלוקוב פרס התחלתי לשלב אותו פעם בשבוע בתוכנית שלי גם כן, יאלה עד ל100

motherfuckerscreamer · 26-01-14, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

אחלה תרגיל קלוקוב פרס התחלתי לשלב אותו פעם בשבוע בתוכנית שלי גם כן, יאלה עד ל100

מה הפרס הכי גבוה שלך לחמש? ולאחד?

Homie · 27-01-14, 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer

מה הפרס הכי גבוה שלך לחמש? ולאחד?

בpr היה 87 ל1 80 ל 5 משו כזה, אבל לא בדקתי מלא זמן כי זנחתי אותו
ולפני כשבועיים חזרתי לעשות יותר ברצינות שוב

Idan Golani · 26-01-14, 22:08

אימון משולב יום ראשון 26/01/14

דדליפט: 70, 100, 120, 170, 200ק"ג ל2 חזרות!
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג לשלישייה!
פרס: 40, 55, 80ק"ג ל2 חזרות!!!! Pr!!!!

בהתחשב בעובדה שהיה לי רק חצי שעה עד שהמכון נסגר אני מאווווד מרוצה מהמשקלים גם אם היה לי זמן יצאתי ממש מרוצה
בדדליפט לא ציפיתי להרבה אני עם זוקפי גב תחתון תפוסים וסגרתי 200 ל2 בלי חגורה ומגנזיום יותר מזה אני לא יכול לבקש בבנצ' גם נורא מרוצה כל החימום בצעתי ממש מהר חזרה שלישית ב122.5 בקושי עלתה גם נורא מרוצה ולהעיקר שברתי שיא אישי חדש בפרס! 80ק"ג ל2 חזרות היה מאווווד קשה גם בהתחשב בעובדה שזה היה אחרי הבנצ אז כבר הייתי נורא עייף וכל החימום בצעתי בצורה מהירה בקיצור אני מאווווד מרוצה! סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

Idan Golani · 28-01-14, 22:48

אימון b יום שלישי 28/01/14

דדליפט: 60, 100, 140, 170ק"ג לחמישייה!
פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה

המשקל בדדליפט לא היה בעיה אבל שוב מוט מחליק נורא במשקלים האלה ואני בלי מגנזיום בחזרה החמישית זה כמעט החליק לי לגמרי אבל סגרתי 5 אז אני מרוצה מאוד
פאוור קלין ופרס כי איפה שאני עובד אין ראק כדי להוציא את המשקל אז אני מרים הכל מהריצפה 70 היה די כבד למרות שיש לי שיא עם 80 פשוט עשיתי הכל מהר באימון והייתי כבר נורא עייף אז חזרה חמישית עם ה70 בקושי עלתה אבל סגרתי הכל
היה אימון קטלני!!!!

motherfuckerscreamer · 29-01-14, 22:11

סתם שאלה: שאתה מבצע פאוורקלין 70 קילו אתה זורק את המשקל על הרצפה, או שיש לך טכניקה להוריד את זה בצורה יותר עדינה למטה?

פשוט במוכן כושר שלי עשיתי פאוורקלין של 65 קילו, וזרקתי את זה על הרצפה כאילו זה מכון קרוספיט וחטפתי צעקות מבעל המכון. מאז אני נמנע מלעבוד על משקל שיותר גבוה מהכוח שלי להוריד אותו לנקודת ההתחלה.

סתם לדעת.

nadavmoore · 30-01-14, 11:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer

סתם שאלה: שאתה מבצע פאוורקלין 70 קילו אתה זורק את המשקל על הרצפה, או שיש לך טכניקה להוריד את זה בצורה יותר עדינה למטה?

פשוט במוכן כושר שלי עשיתי פאוורקלין של 65 קילו, וזרקתי את זה על הרצפה כאילו זה מכון קרוספיט וחטפתי צעקות מבעל המכון. מאז אני נמנע מלעבוד על משקל שיותר גבוה מהכוח שלי להוריד אותו לנקודת ההתחלה.

סתם לדעת.

אפשר להוריד לירך ומשך לזרוק, פעם אחרונה עם 100 קילו הורדתי לירך ועד היום כואב לי בקוואד אז תזהר עם זה

Idan Golani · 31-01-14, 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי motherfuckerscreamer

סתם שאלה: שאתה מבצע פאוורקלין 70 קילו אתה זורק את המשקל על הרצפה, או שיש לך טכניקה להוריד את זה בצורה יותר עדינה למטה?

פשוט במוכן כושר שלי עשיתי פאוורקלין של 65 קילו, וזרקתי את זה על הרצפה כאילו זה מכון קרוספיט וחטפתי צעקות מבעל המכון. מאז אני נמנע מלעבוד על משקל שיותר גבוה מהכוח שלי להוריד אותו לנקודת ההתחלה.

סתם לדעת.

אני מצליח להוריד את המשקל לאט בלי לזרוק על הקרקע
זה לא כזה בעיה כי זה לא משקל כבד

Idan Golani · 30-01-14, 22:52

אימון חזה יום ראשון 30/01/14

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לשלישייה!
לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 10*3 40ק"ג
מקבילים עם תוספת משקל: 12*3 40ק"ג

בנצ בשיפוע שלילי היה כבד חזרה שלישית עלתה בקושי אבל זה מה שרציתי אז אני מרוצה
לחיצה עם דאמבלים לא כזה קל אבל סגרתי מה שתכננתי
ומקבילים עם ה40ק"ג לא קל אחרי כל התרגילים האלו אבל סגרתי גם כן מה שרציתי
בקיצור היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 31-01-14, 16:04

אימון עליות מתח בחוף הים 31/01/14

עליות מתח באחיזה רגילה בין mid-position לpronation:
25, 20, 15, 12, 10

לא קל כל חמשת הסטים נסגרו בטווח מלא כמובן אבל לא היה הכי קל
בכל מקרה היה אחלה של אימון!

Idan Golani · 01-02-14, 16:31

אימון עליות מתח בחוף הים 01/02/14

עליות מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים: 25, 20, 15, 12, 10
זה בלי להגיע לכישלון אחרי שסיימתי משהו כמו 15-20 דקות אחרי בדרך הביתה היה עוד מקום על החוף הים לעשות מתח אמרתי נעשה עוד 5 סטים עד לכישלון הפעם
באותה אחיזה הפעם היה כבר קשה כי זה אחרי כל מה שעשיתי כבר
בצעתי: 15, 12, 10, 8, 6 בסט האחרון ניסיתי 7 אבל לא עליתי בכל מקרה זה מה שרציתי בחמשת הסטים האלה כבר הגעתי לכישלון מוחלט בנוסף שהייתי כבר עייף ממה שעשיתי 15-20 דקות לפני
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

Idan Golani · 02-02-14, 22:27

אימון משולב יום ראשון 02/02/14

דדליפט: 70, 100, 120, 150, 170, 200ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 125ק"ג ל2 חזרות!
פרס: 40, 60, 72.5ק"ג לחמישייה!!!!

דדליפט היה קשה בלי מגנזיום וחגורה בקושי עלה אבל בסוף עלה
בנצ' פרס לא היה קל בכלל אני כמעט ולא עושה בנצ כמו שצריך בגלל מקום העבודה שלי אז הייתי מרוצה מ125ק"ג ל2 חזרות החזרה השניה כמעט ולא עלתה
פרס תכננתי לשים 82.5ק"ג והתבלבלתי ושמתי 72.5ק"ג אבל בסוף יצא לטובה כי זה לא היה קל אבל הצלחתי לסגור חמישייה שבחזרה החמישית ממש נלחמתי לגמרי עד שנעלתי אז בסוף כמו שאמרתי יצא לטובה ויצאתי מרוצה מאוד
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

26-01-14, 13:05	#9
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אחלה תרגיל קלוקוב פרס התחלתי לשלב אותו פעם בשבוע בתוכנית שלי גם כן, יאלה עד ל100 __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

29-01-14, 22:11	#14
motherfuckerscreamer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של motherfuckerscreamer הודעות: 91 גיל:: 19	סתם שאלה: שאתה מבצע פאוורקלין 70 קילו אתה זורק את המשקל על הרצפה, או שיש לך טכניקה להוריד את זה בצורה יותר עדינה למטה? פשוט במוכן כושר שלי עשיתי פאוורקלין של 65 קילו, וזרקתי את זה על הרצפה כאילו זה מכון קרוספיט וחטפתי צעקות מבעל המכון. מאז אני נמנע מלעבוד על משקל שיותר גבוה מהכוח שלי להוריד אותו לנקודת ההתחלה. סתם לדעת. __________________ Find what you love and let it kill you

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

10-01-14, 15:59	#1
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 10/01/13 דדליפט: 60, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לסינגל פרס: 40, 45, 50, 60, 75ק"ג לשלישייה!!!! התאמנתי היום בחדר כושר נורמלי ליד הבית שלי סקוואט בעייתי לעשות בגלל הכתף שאי שם את המוט מאחורה אבל לא נורא דדליפט הלך טוב בלי חגורה עלה הכל די מהר בנצ היה מאוד כבד סגרתי סינגל רק ובפרס כמה שאני גרוע בתרגיל הזה ככה אני אוהב את התרגיל הזה מרוצה מאוד מהמשקל שסגרתי 75 ל3 הרבה זמן לא הרמתי משקל כזה סה"כ היה אימון קטלני!!!!

14-01-14, 22:13	#2
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 14/01/13 דדליפט: 60, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה פרס מאחורי העורף באחיזה רחבה: 30, 40, 52.5ק"ג לחמישייה! מה שאפשר אני עושה במכון כושר שבו אני עובד כפי שאתם יודעים מי שעוקב המוט נורא מחליק ובעייתי להכניס לשמה מגנזיום משקל לא כבד פשוט האחיזה החליקה לי הפרס באחיזה רחבה מאחורי העורף לא היה קל גם כל סט אני מרים מהריצפה אבל נסגר די טוב אני מרוצה מאוד סה"כ היה אימון קטלני!!!!

17-01-14, 12:24	#3
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שישי 17/01/13 דדליפט: 60, 100, 120, 155ק"ג לחמישייה קלוקוב פרס: 30, 40, 55ק"ג לחמישייה! מה שאפשר עשיתי בחדר כושר שבו אני עובד דדליפט הלך די בקלות שוב הבעיה זה עם האחיזה כי המוט מאוד מחליק יש לי כמובן יותר מזה מבחינת משקל קלוקוב פרס לא היה קל גם לא הרמה התבצע מהריצפה בחזרה האחרונה עם ה55ק"ג בקושי סגרתי אבל בסוף זה עלה סה"כ אימון קטלני!!!!

19-01-14, 22:24	#4
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון חזה יום ראשון 19/01/14 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה! לחיצה בשיפוע עליון עם דאמבלים: 103 40ק"ג כל יד מקבילים עם תוספת משקל: 123 40ק"ג הלחיצה היחידה שיש במכון שבו אני עובד אין ברירה סגרתי 130 ל5 היה לא קל כל כך חזרה חמישית בקושי עלתה אבל הכל נסגר מרוצה מאוד לחיצה עם הדאמבלים של ה40ק"ג לא היה קל אבל הכל נסגר וגם המקבילים עם ה40ק"ג נלחמתי בחזרות האחרונות אבל גם כאן הכל עלה גם הייתי די מותש אחרי כל התרגילים סה"כ היה אימון קטלני!!!!

21-01-14, 22:43	#5
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 21/01/14 דדליפט: 60, 100, 120, 160ק"ג לחמישייה! קלוקוב פרס: 30, 40, 57.5ק"ג לחמישייה בתרגיל הקודש דדליפט הלך מעולה רק המוט מחליק נורא ובנוסף אני בלי מגנזיום בקלוקוב פרס היה מאוווד קשה אומנם סרתי 5 אבל חזרות האחרונ החלקתי קצת עם העורף בכל מקרה אני חוזר לפרס רגיל ואני אצטרף להרים הכל שוב מהריצפה מה שיהיה גם פאוור קלינים כבדים חח סה"כ היה אימון קטלני!!!!

24-01-14, 14:30	#8
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 24/01/14 דדליפט: 60, 100, 140, 180, 190ק"ג לחמישייה! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!! אימון במכון נורמלי ליד הבית דדליפט 190 ל5 בלי חגורה הייתי עם מגנזיום למרות שהמוטות שמה הם מעולים ואין בעיה לאחוז בהם היה אומנם קשה אבל הכל עלה בסופו של דבר בנצ' פרס לא היה קל סגרתי 3 בקושי מרוצה מאוד וממה שני הכי מרוצה זה מהפרס שברתי שיא אישי היום pr של 77.5 ל3 היה נורא קשה וגם אחרי הבנצ ואני גם בלי אימונים סדירים אז עוד יותר אני מרוצה! סה"כ היה אימון קטלני!!!!

26-01-14, 22:08	#12
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום ראשון 26/01/14 דדליפט: 70, 100, 120, 170, 200ק"ג ל2 חזרות! בנצ' פרס: 70, 90, 100, 122.5ק"ג לשלישייה! פרס: 40, 55, 80ק"ג ל2 חזרות!!!! Pr!!!! בהתחשב בעובדה שהיה לי רק חצי שעה עד שהמכון נסגר אני מאווווד מרוצה מהמשקלים גם אם היה לי זמן יצאתי ממש מרוצה בדדליפט לא ציפיתי להרבה אני עם זוקפי גב תחתון תפוסים וסגרתי 200 ל2 בלי חגורה ומגנזיום יותר מזה אני לא יכול לבקש בבנצ' גם נורא מרוצה כל החימום בצעתי ממש מהר חזרה שלישית ב122.5 בקושי עלתה גם נורא מרוצה ולהעיקר שברתי שיא אישי חדש בפרס! 80ק"ג ל2 חזרות היה מאווווד קשה גם בהתחשב בעובדה שזה היה אחרי הבנצ אז כבר הייתי נורא עייף וכל החימום בצעתי בצורה מהירה בקיצור אני מאווווד מרוצה! סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

28-01-14, 22:48	#13
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 28/01/14 דדליפט: 60, 100, 140, 170ק"ג לחמישייה! פאוור קלין ופרס: 40, 50, 60, 70ק"ג לחמישייה המשקל בדדליפט לא היה בעיה אבל שוב מוט מחליק נורא במשקלים האלה ואני בלי מגנזיום בחזרה החמישית זה כמעט החליק לי לגמרי אבל סגרתי 5 אז אני מרוצה מאוד פאוור קלין ופרס כי איפה שאני עובד אין ראק כדי להוציא את המשקל אז אני מרים הכל מהריצפה 70 היה די כבד למרות שיש לי שיא עם 80 פשוט עשיתי הכל מהר באימון והייתי כבר נורא עייף אז חזרה חמישית עם ה70 בקושי עלתה אבל סגרתי הכל היה אימון קטלני!!!!

30-01-14, 22:52	#17
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון חזה יום ראשון 30/01/14 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לשלישייה! לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 103 40ק"ג מקבילים עם תוספת משקל: 123 40ק"ג בנצ בשיפוע שלילי היה כבד חזרה שלישית עלתה בקושי אבל זה מה שרציתי אז אני מרוצה לחיצה עם דאמבלים לא כזה קל אבל סגרתי מה שתכננתי ומקבילים עם ה40ק"ג לא קל אחרי כל התרגילים האלו אבל סגרתי גם כן מה שרציתי בקיצור היה אימון קטלני!!!!

31-01-14, 16:04	#18
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 31/01/14 עליות מתח באחיזה רגילה בין mid-position לpronation: 25, 20, 15, 12, 10 לא קל כל חמשת הסטים נסגרו בטווח מלא כמובן אבל לא היה הכי קל בכל מקרה היה אחלה של אימון!

01-02-14, 16:31	#19
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון עליות מתח בחוף הים 01/02/14 עליות מתח באחיזה רגילה רוחב כתפיים: 25, 20, 15, 12, 10 זה בלי להגיע לכישלון אחרי שסיימתי משהו כמו 15-20 דקות אחרי בדרך הביתה היה עוד מקום על החוף הים לעשות מתח אמרתי נעשה עוד 5 סטים עד לכישלון הפעם באותה אחיזה הפעם היה כבר קשה כי זה אחרי כל מה שעשיתי כבר בצעתי: 15, 12, 10, 8, 6 בסט האחרון ניסיתי 7 אבל לא עליתי בכל מקרה זה מה שרציתי בחמשת הסטים האלה כבר הגעתי לכישלון מוחלט בנוסף שהייתי כבר עייף ממה שעשיתי 15-20 דקות לפני סה"כ היה אימון קטלני!!!!

02-02-14, 22:27	#20
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום ראשון 02/02/14 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 170, 200ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 125ק"ג ל2 חזרות! פרס: 40, 60, 72.5ק"ג לחמישייה!!!! דדליפט היה קשה בלי מגנזיום וחגורה בקושי עלה אבל בסוף עלה בנצ' פרס לא היה קל בכלל אני כמעט ולא עושה בנצ כמו שצריך בגלל מקום העבודה שלי אז הייתי מרוצה מ125ק"ג ל2 חזרות החזרה השניה כמעט ולא עלתה פרס תכננתי לשים 82.5ק"ג והתבלבלתי ושמתי 72.5ק"ג אבל בסוף יצא לטובה כי זה לא היה קל אבל הצלחתי לסגור חמישייה שבחזרה החמישית ממש נלחמתי לגמרי עד שנעלתי אז בסוף כמו שאמרתי יצא לטובה ויצאתי מרוצה מאוד סה"כ היה אימון קטלני!!!!