ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-03-11, 14:34   #1
semo2011
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 174
עוסק ב:: סטודנט בטכניון
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dosinho צפה בהודעה
הייתי עושה
רגליים, כתפיים, יד קדמית
חזה, גב, יד אחורית.

האם עשיתי לא נכון?
לא בדיוק טעות אך לא כל כך יעיל כי חזה וגב הם שרירים גדולים יחסית לשאר (ידיים כתפיים) ואתה משלב אותם ביחד אז זה בא על חשבון זה מבחינת כוח שלך.. אבל אם תחלק בצורה שונה (חזה ביום וגב ביום אחר) אז ההשקעה שלך תתמקד בשריר יותר כי יהיה לך עוד כוח..

נ.ב. לא דיברתי על רגליים כי הוא לא קשור לפלג גוף עליון כך שאפשר לשלב אותו עם הכל..
semo2011 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 14:53   #2
Dosinho
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 51
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי semo2011 צפה בהודעה
לא בדיוק טעות אך לא כל כך יעיל כי חזה וגב הם שרירים גדולים יחסית לשאר (ידיים כתפיים) ואתה משלב אותם ביחד אז זה בא על חשבון זה מבחינת כוח שלך.. אבל אם תחלק בצורה שונה (חזה ביום וגב ביום אחר) אז ההשקעה שלך תתמקד בשריר יותר כי יהיה לך עוד כוח..

נ.ב. לא דיברתי על רגליים כי הוא לא קשור לפלג גוף עליון כך שאפשר לשלב אותו עם הכל..
תודה על ההסבר. מסתבר שיש גם אנשים טובים בפורום הזה.
Dosinho מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 14:32   #3
buf123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 528
כללי:: בוקר טוב רוסיה
גיל:: 22
ברירת מחדל

אויייייייייייייייייייייייי ואבויייייייייייי
buf123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 15:26   #4
buf123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 528
כללי:: בוקר טוב רוסיה
גיל:: 22
ברירת מחדל

Demon אחרי כמה זמן זה רמה מתקדמת בשבילך?
buf123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 15:46   #5
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

לא יודע להגיד בדיוק...
פשוט כשאתה רואה שהתוכנית לא מתאימה לך יותר...אם אתה כבר ממש בקושי מתקדם אז יש מקום לשינוי...
אני אישית כרגע בערך 95 על 1.80 על 12% ולא מאמן רגליים (אם הייתי מאמן מן הסתם המשקל היה יותר גבוהה) ורק עכשיו אני מתחיל לשקול מסה הבאה להתחיל abc...
כמובן לא כולם יעשו כמוני אבל זה בערך תקףלכולם , לא רואה את עצמי כבעל גנטיקה אלוהים, ממש לא
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:05   #6
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

אני כרגע על 92 קילו 1.82 בכלל בss..כשהייתי הרבה יותר קטן בייעוץ בישראל בודי נתנו לי abc זה היה ממש עוד שהייתי ממש גוזל..לא שעכשיו אני נשר..
גם שבקרוב אני יחזור לפיצולים זה יהיה AB עם דדליפט ועם סקווט.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:10   #7
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton צפה בהודעה
אני כרגע על 92 קילו 1.82 בכלל בss..כשהייתי הרבה יותר קטן בייעוץ בישראל בודי נתנו לי abc זה היה ממש עוד שהייתי ממש גוזל..לא שעכשיו אני נשר..
גם שבקרוב אני יחזור לפיצולים זה יהיה ab עם דדליפט ועם סקווט.
בסדר קורה , אין מה להגיד..
יש פה גם מאמרים שהם לא נכונים ...
איך שאתה מתחנן זה ממש טוב לפיתוח גוף...
זה לא הקטע של להשמין , בכל תוכנית אתה תשמין אם תוכל יותר ממה שהגוף לנצל גם בwkt...
פשוט בן אדם חכם אם הוא רואה שהוא משמין יותר מדי וחשוב לו לא להשמין יקצץ טיפה את הקלוריות...לא צריך לאכול 3 אלף קלוריות מעל התחזוקה שלך כדי להשיג תוצאות או להוכיח שאתה גבר..
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:03   #8
buf123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 528
כללי:: בוקר טוב רוסיה
גיל:: 22
ברירת מחדל

אני לא מבין עד עכשיו איך לא עשיתי סקוואט פרס ודדליפט התרגילים האלה פשוט מרסקים את הגוף מרגישים כל שריר ושריר עובד אין דברים כאלה
buf123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:08   #9
buf123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 528
כללי:: בוקר טוב רוסיה
גיל:: 22
ברירת מחדל

איך אתם משמינים ככה כוסעמק איזה עצבים זה
buf123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:09   #10
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

אני לא שמן..אני מעריך שכרגע אני על 17% פלוס מינוס
והתשובה לשאלה שלך היא אוכל.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:11   #11
buf123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 528
כללי:: בוקר טוב רוסיה
גיל:: 22
ברירת מחדל

עולה במשקל חחח
אני אוכל כל שעתיים וחצי שלוש ועולה לאט אולי בגלל הגנים אוכלים ולא משמינים לפחות חטובים חח
buf123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:18   #12
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

וכל מי שאומר שמי שעושה ss הוא אוטומטי שמן לא מבין כלום מהחיים שלו...בן אדם משמין אם יש קלוריות שלא נוצלו...
פשוט יש אנשים שעושים את זה מושפעים ואוכלים אוכל של 3 כמוהם ויש שיהיו חכמים ויוכלו כמה שצריך וזה תקף לכל תוכנית
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:31   #13
buf123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 528
כללי:: בוקר טוב רוסיה
גיל:: 22
ברירת מחדל

שאלה יהיה אפקטיבי להוסיף עוד סקאווט יענו 3 פעמים בשבוע
buf123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:44   #14
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

לאיודע להגיד בדויוק ,עדיףתשאלתחברה מאימוני כוח..
אבל לפי מה שאני זוכר בss עושים לפעמים 3...בכל מקרה תשאל אותם עדיף , אני יותר בקטע של התזונה
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 16:47   #15
buf123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 528
כללי:: בוקר טוב רוסיה
גיל:: 22
ברירת מחדל

בא לך לשאול אתה? אין לי כוח חחחחחחח
buf123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 17:52   #16
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

כן אה בוא אני גם יתאמן בשבילך
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 19:16   #17
buf123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 528
כללי:: בוקר טוב רוסיה
גיל:: 22
ברירת מחדל

מה זה יעזור לי שתתאמן בשבילי אבל
buf123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-11, 19:25   #18
Blaze84
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 17
גיל:: 26
עוסק ב:: מחשבים
חדר כושר: בית
ברירת מחדל

1. גב חזה בטן
2. כתפיים יד קדמי ואחורי
3. רגליים

ככה אני חילקתי בחודש הראשון שלי

חודש שני עברתי לגוף מלא

סופר סטים לשני קבוצות שריר כל אחד (קשה קשה ) עלייה מטורפת בכח אבל מעט מסה

לדעתי חשוב לא להנעל על סדר מסיום... הגוף מתרגל לזה מהר ויש עולם שלם של אימונים בחוץ

אני נותן אימון מלא לרגליים כי זו קבוצה בעייתית אצלי
__________________
Be the change you want to see

Generic programs will give you Generic Results, Think outside the box and learn from experience. Dont be Robots.
Blaze84 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-11, 01:24   #19
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

בSS עושים 3 פעמים בשבוע סקווט..בסדר או לא תלוי מה המטרה שלך.
!Demon! ,בSS משמינים אחרי תקופה בתוכנית הזו אני יכול להגיד שאוכלים (צוברים גם שומן מן הסתם) ועולים במשקלי עבודה, מתשלם, לא יודע, כי ראיתי חבר'ה שלוחצים 140 קילו בלי SS ובלי כמויות של אוכל מטורפות, כמו שאמרתי מקומי בפיצולים ,גם שם אפשר להתחזק ולהתקדם.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-11, 07:56   #20
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton צפה בהודעה
בss עושים 3 פעמים בשבוע סקווט..בסדר או לא תלוי מה המטרה שלך.
!demon! ,בss משמינים אחרי תקופה בתוכנית הזו אני יכול להגיד שאוכלים (צוברים גם שומן מן הסתם) ועולים במשקלי עבודה, מתשלם, לא יודע, כי ראיתי חבר'ה שלוחצים 140 קילו בלי ss ובלי כמויות של אוכל מטורפות, כמו שאמרתי מקומי בפיצולים ,גם שם אפשר להתחזק ולהתקדם.
תשמע...לא רואה למה...לא חסר ליפטרים שהם מסיביים ביותר ועל אחוז שומן נמוך מורימים משקלים אדירים..
גם אם שומן איכשהו תורם או היה תורם , לאף אחד פה אין סיבה לעשות את זה...סך הכל אף אחד פה לא מתחרה , כולם פה בגיל צעיר יחסית , גם 25 זה צעיר ואני לא חושב שמישהו חושב ששומן זה יפה אז בסדר אל תשימו דגש על זה שיהיה לכם 20 קוביות אבל לא להפוך לגושי שומן במיוחד שזה לא נחוץ בכלל...
אני לא עובד כוח ואני בשיא לחצתי 130 לכמה חזרות ואני ממש ממש לא טוב בחזה לעומת השאר..
יש איתי בחור במימדים שלי אולי אפילו יותר חטוב לוחץ 160וגם עובד פיצולים חזרות גבוההות,אז בss וכל שאר התוכניות אתה אמור להגיע ליותר אפילו , אז למה זה טוב השומן

נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 17-03-11 בשעה 07:59.
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אימונים על קבוצות שרירים שונות matanp1 אימונים 3 22-04-09 20:32
קבוצות שרירים באימון Edendi אימונים 14 03-12-08 15:15
קבוצות שרירים ב -ab dor_dru אימונים 2 25-08-08 17:59
חלוקת קבוצות שרירים בתוכנית Ab battousai5000 אימונים 4 07-12-07 10:52
חלוקת אימונים לפני קבוצות שרירים BimBa_Killer אימונים 3 16-11-07 14:29


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:31.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים