|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-11, 05:16
|
#1 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
21-03-11, 20:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
חלאס להקשיב למפגרים פה באתר שעושים סט אחד לשריר ותצא מהבועה שאתה נמצא. |
|
|
|
|
|
21-03-11, 20:39
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-11, 20:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עם הליידי..
__________________
|
|
|
|
|
21-03-11, 06:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
3 סטים- 2 אימונים בשבוע דיי ויותר
|
|
|
|
|
21-03-11, 12:45
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכולם!
נראה לי שאני אוריד קצת במשקל ואגיע בבנץ ל 4 סטים 8 חזרות. |
|
|
|
|
21-03-11, 12:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר, בישביל אחד שמתאמן חודשיים וחצי כל תכנית תעבוד בישבילך טוב רק תהיה סבלני ותלמד לאכול ולהתאמן חזק..
|
|
|
|
|
21-03-11, 12:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני אומר תנסה ככה להתחלה ואח"כ תוסיף כשתתקדם
a1- בנץ' פרס בשכיבה עם מוט, 1 חימום 3-4 עבודה, 5-8 חזרות [תוסיך משקל כל סט] בנץ' עליון דאמבלים\מוט [תחליף בניהם] 3 סטים של עבודה 8-12 חזרות. A2- בנץ' פרס עם מוט בשכיבה [התקדמות שבועית בכוח אז חייב שיהיה תרגיל מרכזי] חזרות סטים כמו מקודם בדיוק. לאחר מכן פלייס 10-15 חזרות 3 סטים\האמר 10-15 חזרות 3 סטים . ככה יש לך סוגי גירוי שונים ובמיוחד גירוי כוח מרכזי שתרגיל הכי טוב שזה הכי חשוב. לאט לאט תוסיף. |
|
|
|
|
21-03-11, 13:49
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אז באימון אחד של a לבצע רק 2 תרגילים לחזה?
וד"א מה זה האמר? :/ תודה אחי! |
|
|
|
|
21-03-11, 15:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מכונה כזאת,עזוב אותך, בקיצור כן נראה לי מספיק להתחלה ואחר כך תוסיף.. תגדל קצת תתחזק קצת בבסיס ותתחיל להוסיף ולהעמיס.בכיף בהצלחה
|
|
|
|
|
21-03-11, 15:34
|
#11 |
|
Banned
|
שלו **
|
|
|
|
|
21-03-11, 15:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
והנה החבר'ה מאימוני כח.
__________________
|
|
|
|
|
21-03-11, 20:13
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-11, 20:34
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה איתך? ואיך לא נתת תגובה על העידכון בלוג שלי..
__________________
|
|
|
|
|
|
21-03-11, 16:30
|
#15 |
|
Banned
|
ליידי באג מייצג אותנו יפה מאוד בפיצולים :d
|
|
|
|
|
21-03-11, 20:35
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-11, 19:44
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
שמע אם אתה רוצה לעבוד על ניפוח החזה תעשה 20 סטים לחזה עליון ותשתמש בפרפקט 3000
|
|
|
|
|
21-03-11, 20:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
3 תרגילים של חזה-חזה שריר גדול
|
|
|
|
|
21-03-11, 20:58
|
#19 |
|
Banned
|
"מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עלייך"
-ליצן אקראי, אי שם ב2009 |
|
|
|
|
21-03-11, 21:24
|
#20 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה דחופה!... | oz123 | אימונים | 3 | 28-06-09 15:21 |
| עזרה דחופה!! | אור_א | פיתוח גוף-כללי | 6 | 04-10-08 15:18 |
| עזרה:ניפוח או חיטוב...יש תמונות | eliaou | אימונים | 10 | 07-08-08 00:34 |
| עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה | r.b.y | אימונים | 3 | 31-03-08 16:53 |
| Icq עזרה דחופה | Naor Pinto | פיתוח גוף-כללי | 6 | 17-02-07 19:51 |
תצוגה עם הדגמה
