|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-11, 16:50 | #21 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
לעתי קפאין עוזר במיוחד הכדורים ובל מקרה זה מחי רשפוי בניגוד להרבה מוצרים
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
19-04-11, 17:50 | #22 |
חבר פעיל
|
קשה לשתות את הקפה שחור (זה מה שאני עושה בנתיים) בלי סוכר . הסוכרזית ממש מגעיל אותי.
|
19-04-11, 17:57 | #23 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
נדב מה עם הצ'1צ'יות??
|
19-04-11, 18:02 | #24 |
חבר פעיל
|
אני עם חברה שנה וחצי כבר. אז חלש בגזרה בתקופה הנוכחית
|
19-04-11, 18:06 | #25 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
זר1ק קצת עצמות לאחים שלך
|
19-04-11, 18:13 | #26 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
זה הפך לאשכול זנות |
||
19-04-11, 18:24 | #27 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לעשות פעמיים בשבוע העמסה?
והעצה של הניטרלי יכולה לעזור?,או שפשוט להגביר את האירובי ל 4פעמים בשבוע או 3,ובעמסה להקפיד באמת לדפוק העמסה כמו שצריך,עם פי 10 פחמימה מסת גוף רזה?או שאם אני יגיזים זה רק יחמיר?ואני על 1850 קלוריות אז אני חושב שלהוריד קלוריות לא יהיה טוב לא? כי האפשרות האחרונה שאני רוצה לנסות זה הניטרלי כי ממש אבל ממש לא באלי לחזור למצב שאני בטוח לא ירד למשך שבועיים. הקטע הוא שלמתאמני משקולות למטרת מסה לא מומלץ הרבה אירובי, מכמה סיבות שאני לא ירט עכשיו אבל זה שוט לא מומלץ..אז אל תעבור את 3 פעמים...לגבי הקלוריות, אשרי בהחלט להיות על חות מזה שוט לשים לב שיש לך את הויטמינים והמינרלים הדרושים, אפשרי לתסף... לגבי העמסה, לא עמיים בשבוע,אלה פעם אחת במשך יומיים...יום ראשון 8-10 לקילו מסה רזהוהרוב חמימות שנסגות מהר כמו לחם לבן, יום שני 5 לקילו מסה רזה תשלב גם איטיות... Nadavmoor קשה להגיד כמה הוא אשקרה יעזור, לדעתי אפשר להסתדר בלי ואם אתה רוצה לתסף אז משהו יותר חזק...אפשר להכניס אינטרוולים שאמורים לעזות בשרית שומן עיקש, זה באחוזי שומן נמוכים יחסית הכל |
19-04-11, 18:29 | #28 |
חבר פעיל
|
מה זה אינורוולים? אני ודע מה זה בריצה , לזה אתה מתכוון? אני בסביבות 13 אחוז כרגע רוצה להגיע ל9-10.
|
19-04-11, 18:32 | #29 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
19-04-11, 18:34 | #30 |
חבר פעיל
|
אני כבר די דל. מתחת ל100
אני חותך לאט לאט בנתיים אני עדיין יורד |
19-04-11, 18:38 | #31 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
19-04-11, 18:39 | #32 |
חבר פעיל
|
תודה אחינו. אני יודע אני ירדתי מ86 ל79 שהיום נשקלתי (אני 179)
ועוד יש לי כמה קילו לשרוף |
19-04-11, 18:46 | #33 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
19-04-11, 18:47 | #34 |
חבר פעיל
|
תודה כפרה
|
19-04-11, 18:49 | #35 |
חבר פעיל
|
ועוד משהו אחרון,אינטרוולים 3פעמים בשבוע של 24 דקות,8 סטים דקה עצימות 2 דקות מנוחה(הליכה או ריצה קלה)
יעבוד בצורה הכי טובה לעלות את המטבוליזם? או שאירובי לא אינטרוולי יהיה יותר יעיל? |
19-04-11, 18:51 | #36 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דבר ראשון לא עושיםם ככה אינטרוולים..5-10 דקות של 15 ספרינט 45 הליכה או 30 ספרינט 30 הליכה...
לא יודע מה יהיה יותר טוב , אבל כל פעילות גופנית מעלה חילוף חומרים, כמובן לא בלי סוף |
19-04-11, 18:51 | #37 |
חבר פעיל
|
בעיקרון אני שמעתי שאירובי יותר מתון שורף שומן אבל אם דימון אמר כנראה שהוא יודע
|
19-04-11, 18:57 | #38 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
ברגע שהשומן שנשאר הוא עיקש, גרעון לא מספיק כי השומן לא נותן את עצמו לשריפה בקלות ותיהיה פגיע בשריר אם סתם ניהיה בגרעון..כאן מפעילים כלים כמו דיאטות דלות פחמימה ,תוספים מסוימים ועוד. בקטע של אינטרוולים, האינטרוול יוצר "שוק" מסוים לגוף ולכן מופרש אדרנלין, שתורם בהוצאת שומן מחוץ לתא..אבל יש בעיה, נוצרות חומצות חלב שחוסמות את השומן ולא נותנות לו להגיע לדם כדי שישרף, לכן אחרי כל האינטרוולים עושים הליכה מהירה\ריצה ממש קלה(אירובי מתון) כדי לפנות תחומצות חלב ואשכרה לשרוף את השומן שגוייס מחוץ לתא... מה שיוצא בקיצור: אינטרוולים-מוציא שומן שיהיה זמין אירובי דופק נמוך, 130-140 יהיה הכי טוב לשריפה של השומן |
|
19-04-11, 19:00 | #39 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוכל בבקשה לפרט תורה רבה על העזרה שלך עריכה: מה שאתה אומר בעצם זה לתת אימון אינטרוולים ואחרי זה לתת אימון אירובי מתון? |
|
19-04-11, 19:01 | #40 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה|חילוף חומרים.... | YossI822 | פיתוח גוף-כללי | 16 | 20-10-08 21:40 |
חילוף חומרים איטי | Big_Hand | תזונה ותוספים | 18 | 29-03-08 17:44 |
שאלה לגבי חילוף חומרים | Scylla | תזונה ותוספים | 9 | 10-11-07 19:34 |
חיטוב - שאלה , חילוף חומרים . | BIGROY | תזונה ותוספים | 9 | 08-11-07 19:28 |
חילוף חומרים איטי | שריר | תזונה ותוספים | 16 | 09-05-07 16:27 |