|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-11, 14:58 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה בבניית תפריט
גיל 48
משקל 90 אחוז שומן 32 גובה 172 מטרה- להוריד 10 קילו עיסוק בספורט: אופניים שעתיים כל יום 5-6 ימים בשבוע לדעתכם, איזה כמויות של חלבון, פחמימה ושומן צריך להיות מורכב התפריט לפי הנתונים והמטרה ? תודה, שבת שלום |
22-04-11, 15:36 | #2 |
Chuck Norris's Apprentice
|
חלבון- 180-150 גרם לשלב גם בשר וגם מוצרי חלב
שומן- 90 גרם כשהרוב שומן לא רווי כל שאר הקלוריות מפחמימה ככה שיהיה בגרעון של 400 קלוריות ממאזן נייטרלי
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה בבניית תפריט | ZipoX | תזונה ותוספים | 2 | 23-01-11 18:42 |
עזרה בבניית תפריט. | yuri221 | תזונה ותוספים | 4 | 16-01-11 14:59 |
עזרה בבניית תפריט... | barak666 | תזונה ותוספים | 8 | 20-02-09 14:23 |
עזרה בבניית תפריט בבקשה! | orohayon1 | תזונה ותוספים | 4 | 24-07-08 15:11 |
עזרה בבניית תפריט... | Efi eLi | תזונה ותוספים | 0 | 28-02-07 23:20 |