Texas method - Page 14

Cuba · 20-10-12, 20:39

מה זה חשוב לך איזה חברה? זה לא שאתה הולך להתאמן עם זה באופן קבוע

No_Troll · 20-10-12, 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

מה זה חשוב לך איזה חברה? זה לא שאתה הולך להתאמן עם זה באופן קבוע

No_Troll · 21-10-12, 23:25

21/10/12
SQ 192.5 4X5
BP wPause 120 4X5
BB Row 110 3X5
Back extension +2minibands 3X15

No_Troll · 23-10-12, 21:51

23/10/12
SQ 120 2X5
PRESS with pause 60X5 70X5
Back extensions +miniband 2X20
Pull ups 8,7,6

No_Troll · 25-10-12, 23:19

25/10/12
SQ 217.5 1X3
BP wPause 140 1X2F
Speed deadlift 130 +average bands 8X1
Pull ups 8,7,7

גשש בלש · 25-10-12, 23:51

דע לך שתת ניק זה שלב אחד לפני ניהול.
תמשיך להשקיע ולהפציץ אחי, אתה כבר מתחיל לראות שזה משתלם

גשש בלש · 28-10-12, 19:05

באיזה שעה היום?

No_Troll · 28-10-12, 19:56

אני בא כל בשעה 19:00 או 19:30 גג, כל אימון. קבוע עד הודעה חדשה.

No_Troll · 28-10-12, 23:26

28/10/12
SQ 195 4X5
BP wPause 122.5 4X5
Back extensions +2minibands 3X15
Pull-ups 7,5,5

אחלה אימון, בבנץ' השופט היה נוקשה איתי.

גשש בלש · 28-10-12, 23:40

חוק מספר 4 - נא הימנע מניסיונות לשבירת שיאים אישיים.
כמנהל בעתיד, אתה מתבקש לא לעבוד על החוקים.

SmokingSnake · 29-10-12, 01:05

אתה מתחרה נכון? בגלל זה אתה מתאמן עם עצירות מוחלטות...

No_Troll · 29-10-12, 01:18

כן‏‏‏.

No_Troll · 30-10-12, 21:16

30/10/12
SQ 120 2X5
PRESS 70 2X5
Back extensions +miniband 2X20
Chin-ups 8,7,6

פרס לפי השיטה החדשה של ריפ הזקן.

ניר123 · 30-10-12, 21:53

איך הרגיש לך הפרס?
עשיתי שתי אימונים, ויתרתי וחזרתי לטכניקה הקודמת..

No_Troll · 30-10-12, 21:59

היה בסדר, זה בסך הכל התאוששות.

בכל מקרה, הפרס לדעתי מהיותו תרגיל עזר (בשביל pl) לא כ"כ משנה הביצוע.

אלברט ברכה · 30-10-12, 22:08

מה קורה ספגטי-מן?????????????????????

No_Troll · 30-10-12, 22:15

=]‏‏‏‏‏

אלברט ברכה · 30-10-12, 22:41

שאלתי מה קורה חיים שילי?

No_Troll · 30-10-12, 23:07

מתכונן לפלטה הבאה, מה איתך?

No_Troll · 01-11-12, 22:58

01/11/12
SQ 220 1X3
BP wPause 145 1X1
Speed deadlift 140 +average bands 8X1
Pull-ups 8,7,6

5 פלטות, הידד.

25-10-12, 23:51	#6
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	דע לך שתת ניק זה שלב אחד לפני ניהול. תמשיך להשקיע ולהפציץ אחי, אתה כבר מתחיל לראות שזה משתלם __________________

28-10-12, 19:05	#7
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	באיזה שעה היום? __________________

28-10-12, 23:40	#10
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	חוק מספר 4 - נא הימנע מניסיונות לשבירת שיאים אישיים. כמנהל בעתיד, אתה מתבקש לא לעבוד על החוקים. __________________

29-10-12, 01:05	#11
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אתה מתחרה נכון? בגלל זה אתה מתאמן עם עצירות מוחלטות... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

20-10-12, 20:39	#1
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מה זה חשוב לך איזה חברה? זה לא שאתה הולך להתאמן עם זה באופן קבוע

21-10-12, 23:25	#3
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	21/10/12 SQ 192.5 4X5 BP wPause 120 4X5 BB Row 110 3X5 Back extension +2minibands 3X15

23-10-12, 21:51	#4
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	23/10/12 SQ 120 2X5 PRESS with pause 60X5 70X5 Back extensions +miniband 2X20 Pull ups 8,7,6

25-10-12, 23:19	#5
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	25/10/12 SQ 217.5 1X3 BP wPause 140 1X2F Speed deadlift 130 +average bands 8X1 Pull ups 8,7,7

28-10-12, 19:56	#8
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	אני בא כל בשעה 19:00 או 19:30 גג, כל אימון. קבוע עד הודעה חדשה.

28-10-12, 23:26	#9
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	28/10/12 SQ 195 4X5 BP wPause 122.5 4X5 Back extensions +2minibands 3X15 Pull-ups 7,5,5 אחלה אימון, בבנץ' השופט היה נוקשה איתי.

29-10-12, 01:18	#12
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	כן‏‏‏.

30-10-12, 21:16	#13
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	30/10/12 SQ 120 2X5 PRESS 70 2X5 Back extensions +miniband 2X20 Chin-ups 8,7,6 פרס לפי השיטה החדשה של ריפ הזקן.

30-10-12, 21:53	#14
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	איך הרגיש לך הפרס? עשיתי שתי אימונים, ויתרתי וחזרתי לטכניקה הקודמת..

30-10-12, 21:59	#15
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	היה בסדר, זה בסך הכל התאוששות. בכל מקרה, הפרס לדעתי מהיותו תרגיל עזר (בשביל pl) לא כ"כ משנה הביצוע.

30-10-12, 22:08	#16
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	מה קורה ספגטי-מן?????????????????????

30-10-12, 22:15	#17
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	=]‏‏‏‏‏

30-10-12, 22:41	#18
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	שאלתי מה קורה חיים שילי?

30-10-12, 23:07	#19
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	מתכונן לפלטה הבאה, מה איתך?

01-11-12, 22:58	#20
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	01/11/12 SQ 220 1X3 BP wPause 145 1X1 Speed deadlift 140 +average bands 8X1 Pull-ups 8,7,6 5 פלטות, הידד.