|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-13, 11:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עליתי בשבוע 2.5 קילו עזרה
אני בן 16 על 176-177 ואני ירדתי במשקל בערך 30 קילו בשנה ואני התחלתי מסה נקייה ומכון לפני 3 שבועות בדיוק .
בהתחלה הייתי 60 קילו והעלתי בשבוע הראשון ל61.8 , בשבוע השני נשארתי אותו המשקל, והיום השבוע ה3- 64-64.3!!! עכשיו איך זה יכול להיות? אני לא אוכל שטויות ונכנסתי ללחץ ... התפריט שלי אולי לא בסדר? זה התפריט: בוקר: 4 פרוסות לחם קל וקופסת קוטג 5% שלמה צהריים: חזה עוף או 5-6 קציצות בקר ברוטב עם אורז ערב: חביתה מ2 ביצים עם 4 פרוסות+ סלט בינוני + 2 גבינות סקי קטנות לחביתה ולסלט במהלך יום אני אוכל 1-2 בננות וכוס חלב או 2 ואולי מלון בערב לפעמים ובימי אימון קופסת טונה אני שותה הרבה מים ביום בין 6-8 כוסות גם תודה נערך לאחרונה על ידי Bodybraker, 10-08-13 בשעה 11:50. |
|
|
|
10-08-13, 13:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה נורמלי אחי.. הגוף החזיר לעצמו את הנוזלים שמצטברים במסה(לפחות 2 קילו)
ככה זה לפחות אצלי.. בתקופות שאני מתאמן הגוף שלי מלא בנוזלים.. |
|
|
|
|
10-08-13, 21:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-13, 11:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתוכנית ל2-3 ימים בשבוע, עם מכשירים מעטים | אביר על טרקטור | אימונים | 0 | 28-07-13 21:29 |
| עזרה|ss 4 ימים בשבוע.. | MaD | אימונים | 6 | 07-07-13 04:06 |
| עזרה תוכנית abc שלוש פעמים בשבוע [15] | promo1 | אימונים | 22 | 06-04-12 02:16 |
| עזרה:אימון 3 פעמים בשבוע | dman45 | אימונים | 9 | 28-05-09 11:03 |
| עליתי שני קילו בשבוע[ככה זה שמתחילים קריאטין] | Deja Vu | גלריות הגולשים | 30 | 14-11-07 18:24 |
תצוגה לינארית
