|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-13, 11:19
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
18-10-13, 11:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחח
כמה צפוי |
|
|
|
|
18-10-13, 11:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-13, 11:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
המטרה שלי זה להיות סוס כמוך חיים שלי
|
|
|
|
|
18-10-13, 11:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-13, 11:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תאכלס
אתה גם חתיך |
|
|
|
|
18-10-13, 11:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ישמצב אתה רוצה להיות חבר שלי ונשחק בסוני ?
|
|
|
|
|
18-10-13, 13:54
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
הסמיילים זה הפורום הוסיף.
בקיצור זה העובדות, אתה רוצה לנסות ולסתור תרשום משו רציני ולא שריפת שריר בילדרים ובלה בלה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
19-10-13, 16:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הומי. אז מהי הסיבה שהבילדרים המקצועיים עושים אירובי בבוקר ומשקולות בערב.
באמת שאני שואל |
|
|
|
|
19-10-13, 17:58
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב , רוני קולמן היה עושה אירובי שעה שהוא קם על בטן ריקה ועוד שעה מיד אחרי האימון...ועדיין זה לא דוגמא לכלום |
|
|
|
|
|
19-10-13, 18:12
|
#11 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
2. כמו שנדב טען כשמתעסקים בחומרים הכל שונה. 3. הסיבה התכלס שאני יכול לחשוב עליה זה פשוט להקפיץ עוד טיפה את חילוף החומרים כי בעצם אתה יוצר מצב שפעמיים ביום יש לך דילול גליקוגן ולחץ דופק נשימה הכל גבוה, ואז התהליך אחרי האימון מתרחש פעמיים ביום.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
19-10-13, 18:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הבלבולי ביצים על להוסיף אירובי במא0ה זה פשוט הבל הבלים ואין קשר. אם אתה במא0ה = אתה בפלוס קלורי. --> אם אתה בפלוס קלורי (במא0ה) ועושה אירובי, אז אירובי יצמצם את הפלוס הקלורי או יהפוך אותך לנייטרלי, במקרים שאתה מגזים והופך לזונת אירובי אתה תהיה בגרעון קלורי והמא0ה לא תהיה בכלל מא0ה. העניין הוא מאוד פשוט - יש גרעון - יש ירידה במשקל. ממה מורכבת הירידה במשקל זה תלוי ב: 1. מה גודל הגרעון 2. מה אחוז השומן של המתאמן 3. כמה עצימים האימונים של המתאמן 4. כמה שומן וחלבון הוא צורך (הכי חשוב בתכלס) ועוד כל מיני משתנים משניים לאלו. זה שכמה אנשים פה הולכים להתאמן עם פאוץ', נעלי דוקטור מרטין או משהו מוזר כזה שהלשונית שלה בחוץ והשרוכים לא קשורים ועושים אירובי ישר אחרי אימון כדי לא לעלות מלוכלך - הם מזיינים תשכל ומחקים את חבריהם הבילדרים שמככבים ביוטיוב. תועלת בזה אין, אולי פרט לשריפת אנרגיה המגיעה מגלוקוז\פחמימות\whatever, אבל אפשר גם פשוט להוריד 50 גרם פחמימה במקום. אין באירובי משהו ייחודי או הכרחי לא במא0ה ולא בחיטוב. כל הסוגדים לקולמן מוזמנים לקרוא ובעיקר לראות איך נראה ג'ון קיפר ואז לחזור לדיון. מה גם שאותם בילדרים המחקים את אותם גיבורי יוטיוב על חומרים, ולכן יש להם רמות טסטוסטרון גבוהות מאוד שגם ככה הופכים כל עליה במא0ה להרבה הרבה הרבה יותר נקיה והרבה יותר גדולה ממה שהיתה לולא היה שימוש בחומרים. וכמובן כל חיטוב על חומרים מצמצם את איבוד השריר למינימום, בעוד חיטוב טבעי = איבוד מא0ה המוני, ולכן אתה לא תראה אנשים טבעיים גדולים על אחוז שומן נמוך, בטח לא באופן קבוע ולאורך זמן (קשה מאוד להגיע ועוד יותר קשה לתחזק מצב כזה). בילדרים מקצועיים גם לא עושים תמיד סקוואט ודדליפט, עושים צ'יטינג בכל תרגיל, מגיעים לכשל בכל תרגיל ועושים טריפל-קוואדרופל סטים -> נראה את המתאמן הממוצע מכניס את כל אלה לתוכנית, שלא לדבר על אימון. |
|
|
|
|
|
19-10-13, 19:54
|
#13 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
הדבר היחידי שאני לא מסכים איתך, אירובי תורם להתאוששות אז הוא כן יכול לעזור במאסה, בנוסף מה רע כבר להיות בריא יותר על הדרך ?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
19-10-13, 21:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אלברט, לא מסכים איתך. את הקלוריות שהם שורפים 300-500 באירובי
הם מחזירים את זה בחצי ארוחה בלי בעיה. מעבר לזה, דווקא במסה לדעתי זה חשוב ללחץ דם. חילוף חומרים וכו |
|
|
|
|
19-10-13, 22:00
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה. אני אחזור לנושא רגע.
את הסרטון מהלינק של הומי ראיתי ולא הבנתי יותר מדאי. לא אלוף באנגלית.. חיפשתי בגוגל, וקראתי קצת על דיאטה דלת פחמימות בלינק הזה- http://www.kilogram.co.il/848/ , האם זה טוב ונכון? |
|
|
|
|
19-10-13, 23:35
|
#16 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בקצרה, אני עושה דל פחמימה יחסית קיצוני, ירדתי כבר 17 קילו, כרגע על ניטרלי מבחינת מאזן קלורי, בקרוב כנראה אחזור לחיובי ממש קטן, בקצרה, אתה צריך לשמור על רמות אינסולין יחסית קבועות נמוכות, אם תיהיה במאזן
שלילי גם תוריד שומן, אבל בגלל שהאינסולין נמוך הגוף "יהיה בסטרס" מבחינת מה שהוא צריך ויקח שומן מהגוף (במידה ותתאמן כבד עדיין) מתאמן בקרוספיט מונחה כוח וסטרונגמן, להגיד לך שאיבדתי מאסת שריר? לא איבדתי, להגיד לך שהתחזקתי תוך כדי? התחזקתי, להגיד לך שאני טבעי? אני טבעי. לצורך העניין הלכתי 20-30 מטר עם 100 קילו בכל יד על משקל גוף 85 עם מאזן שלילי.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
20-10-13, 10:28
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הליכה עם 100 קילו כל יד, אתה עושה את זה באימוני קרוספיט? |
|
|
|
|
|
19-10-13, 23:42
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אם הבנתי אותך נכון, אתה אומר שלא איבדת מסת שריר בגלל ששמרת על רמות אינסולין נמוכות?
ואיך עושים את זה בדיוק? אני לא מבין במושגים האלו. אגב, נראה שהתנסית בנושא, מה כוונתך מאזן חיובי קטן? עד כמה קטן? |
|
|
|
|
20-10-13, 08:48
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני בפורום הזה הרבה לפנייך, בהתחלה עוד קראתי את התגובות הטיפשות שלך.
עכשיו, לאחר הפיסקה הראשונה, כבר הפסקתי שחרר אותי |
|
|
|
|
20-10-13, 08:59
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ואחרי שבכל זאת קראתי :
א. אכן מדובר על אירובי של 30 דקות ומעלה ב. לא דיברתי על לאבד מסה (להחזיר את הקלוריות זה שטויות) ג. לא דיברתי על אינטרוולים ד. התכוונתי יותר לאירובי של לפני אימון ד. אם כבר, הגיוני יותר לעשות אירובי של 40 דקות ומעלה ולא 15 דקות. ה. הומי ונדבמור כבר ענו לי, אתה לא חייב על כל פוסט להכנס לגוגל ואז לחפור יום טוב |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב.. | matan02 | תזונה ותוספים | 10 | 04-03-13 00:06 |
| חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
| מצטער לאכזב אתכם אבל אין לכם ניסיום בתוכניות | MEIR-GABAY | אימונים | 46 | 30-10-07 16:58 |
תצוגה עם הדגמה
