חטיפי חלבון/אבקת חלבון

[9055]

שלום,

בחצי שנה האחרונה הורדתי בערך 24/25 קילו,אבל עדיין נשאר אחוזי שומן,

אומנם אני כבר בן אדם רגיל לגמרי (שוקל 78 - במקום 103) אבל עדיין מוריד ומנסה להוריד אחוזי שומן , למרות שדי כבר נמאס כל היום לשמור על תזונה נכונה, אז פחות או יותר אני שומר , אבל אני מרשה לעצמי פה ושם לאכול רגיל (כמו כל בן אדם אחר, לא מגזים או משהו ,אבל גם לא מתקמצן.)


עם זאת אני עושה קבוע ספורט , אבל אם פעם הייית משקיע 70% אירובי 30% כוח ,
היום זה בדיוק הפוך 70% זה כוח , ו30% אירובי.


מה הבעיה שלי ?

אני אחד שקם מוקדם בבוקר , 6 בבוקר ואני לא אתחיל להכין לי חביתות או אחכה לביצים קשות או אני אפתח לי פחית טונה ב-6 בבוקר , כאני גם שונא לאכול וגם אני די ממהר בבוקר,


ראיתי אופציה על "חטיפי חלבון" , נשמע לי אש , אומנם קצת יקר אני אני אתמודד עם זה,
השאלה שלי איזה סוג/דגם/חברה לקחת.

חשוב לי שכמה שפחות קלריות, כמה שפחותתתתתתת שומן, כמה שיותר חלבון, וכמה שיותר טעים (בקיצור מה שכל אחד רוצה)

אז על מה ממליצים ?




ובקשר לאבקת חלבון,
אני אחד שאחרי אימון אוהב לאכול חביתה/ גבינות/ פסטרמה / דברים עם ערך של חלבון גבוה,
אני פחות אוהב לשתות חלבון ואז לחכות איזה שעתיים שלוש בשביל "לנצל" את השימוש בחלבון.


אז בואו נגיד - שאני אשתה חלבון ב-11-12 בלילה (אימון שלי מסתיים באיזה 7-8) , איזה חלבון הכי טוב לספיגה בלילה ?

או איזה הכי טוב לשימוש בבוקר ?


חטיפי חלבון - טוב לקחת אותם במהלך אימון? מה עדיף במהלך אימון/או לקחת אותם ככה בבוקר בסבבה ולחסוך בכסף ולאכול ישר אחרי אימון?


קיצר חברים אני מחפש המלצות על שימוש בחלבון במהלך אימון,אחרי אימון,ובבוקר שאחרי אימון.

[ariel12]

עזוב אותך מחטיפי חלבון, תאכל אותם פעם ב.. כשבא לך להתפנק.
על הבוקר אין יותר טוב מחלבון מי גבינה אייזולט יש מלא חברות טובות (סינטרקס פרובודי דימפימטייז אופטימום) עם בננה או שני תמרים. גם טעים גם מושלם לבוקר וקליל. זה גם החלבון המומלץ אחרי אימון.
אני לא יודע מי אמר לך את זה אבל לא צריך לחכות שלוש שעות אחרי השייק של אחרי אימון כדי לאכול. אתה יכול לשתות את השייק יחד עם בבננה או 2 תמרים, ומומלץ כשעה אחרי זה לאכול ארוחה מוצקה וגדולה (מניסיון, אחרי שעה אתה תהיה רעב מאוד ותאכל לסיים ארוחה גדולה).
לפני שינה אפשר לקנות חלבון קזאין שזמן השינה שלו הוא איטי אך אני לא ממליץ לך, לדעתי זה בזבוז כסף..תאכל איזה גביע קוטג'/גבינה/גבינות קשות עם אחוז שומן נמוך יחד עם 3-4 שקדים ואתה מסודר.

לסיכום, ממליץ לך לרכוש אבקת חלבון מי גבינה אייזולט, ולהשתנש בה פעמיים ביום יחד עם פרי- בבוקר ואחרי אימון. אם בכל זאת בא לך חטיפים תקנה אבל תאכל מדי פעם לא כל יום.
מקווה שעשיתי לך קצת סדר, בהצלחה..

[9055]

ומה זה החלבונים האחרים?
אם לא מי גבינה
יש עוד סוגים למה הם טובים?

[ariel12]

אמרתי לך, יש חלבון קזאין שזמן הספיגה שלו הוא איטי ולכן הוא מתאים בעיקר לפני שינה, אבל לרובזה סתם בזבוז כסף כי את אותו חלבון בדיוק ניתן לקבל מחלב ומוצריו.
זאת לעומת חלבון מי גבינה שנספג מהר, ואין דרך להשיג אותו חוץ מאשר שייק

[יועץ לתוספי תזונה]

חטיפי חלבון יקרים מאוד בהשוואה למקורות חלבון אחרות.
אבקת חלבון מי גבינה לשימוש בבוקר/לפני-אחרי אימון יכול להתאים.
כאן אני מאוד ממליץ על תשלובת החלבונים של חברת סיינטרקס מספקת 3 סוגי חלבון במוצר אחד.
חלבון מי גבינה,אלבומין וקזאין.
המוצר יכול להיות מקור מצויין לחלבון ללפני השינה עם חלבון הקזאין שהוא מכיל(חלבון הקזאין הוא חלבון הנספג לאט).
המטריקס 5 מכיל חלבון פרומינה,הנחשב לאיכותי ביותר ולא עבר תהליכי דנטורציה הפוגעים באיכות החלבון.

למידע נוסף על הM5 בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/%D7%A1%D7%...7%A1-5-SYNTRAX