|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-14, 17:13 | #1 |
חבר מתחיל
|
איך התפריט?
מתחיל להתאמן שבוע הבא.
איך התפריט שבניתי? תפריט מסה בוקר: שיבולת שועל 60 גרם חצי כוס פיתה מחיטה מלאה יחידה גבינה צהובה 28% 2 פרוסות ביניים: פיתה מחיטה מלאה חמאת בוטנים 2 כפות צהריים: חזה עוף 250 גרם קוסקוס 150 גרם כוס ביניים: בננה ערב: ביצה קשה 3 יחידות אורז 150 גרם כוס כף שמן זית גובה:1.69 משקל:55 קלוריות 2530 חלבון 150 פחמימה 352 שומן 61 לא הכללתי ירקות מה אתם מציעים לשנות/להוסיף/להוריד? |
18-11-14, 19:41 | #2 |
חבר מתחיל
|
תוסיף לך בארוחות בינתיים או בארוחת לילה איזה יוגורט 1.5%
|
20-11-14, 15:16 | #3 |
חבר מתחיל
|
מה המטרה שלך?
|
21-11-14, 08:50 | #4 |
חבר מתחיל
|
פיתוח גוף מתחיל עם fbw
|
23-11-14, 08:01 | #5 |
חבר מתחיל
|
נראה לי אחלה תפריט, אני לא תזונאית או משהו אבל נראה לי שחוץ מחזה עוף אין לך מקורות חלבון רציניים... בערב הייתי מחליפה את ה 3 ביצים קשות בחביתה עם 5 -6 חלבונים וחלמון אחד מקורות שומן לא חסרים בדיאטה
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך התפריט? | kepten | תזונה ותוספים | 14 | 29-03-11 20:40 |
איך התפריט? :) | YossI822 | תזונה ותוספים | 6 | 05-11-08 14:57 |
[דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 00:08 |
התפריט שלי | assito | תזונה ותוספים | 6 | 03-11-07 23:15 |
התפריט שלי | TheGift | תזונה ותוספים | 9 | 11-05-07 12:05 |