|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-06, 17:44
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה + יד אחורית + בטן. ואני רוצה לעבוד על ניפוח. אז נכון לעשות 7-8 לשריר גדול, 5-6 לשריר קטן? ובעצימות גבוהה מאוד אני מבין עם כך... |
|
|
|
|
04-10-06, 00:04
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בן של פרסי בא לבקש ממנו 5 שקלים, "4 שקלים אתה רוצה?" ענה לו האבא. הוציא 3 שקלים מהכיס, נתן לו מתוכם 2 שקלים וביקש עודף. :laugh: אותו דבר פה. אומרים לך לעשות 2-3 סטים לתנועות חד מפרקתיות, אז אתה חוזר ועונה, "אז לעשות 6 סטים לשריר קטן?" עושה רושם שקשה לך להתנער מההרגל הזה של עבודה מרובת סטים. אם זה עושה לך את האימון, אז אין לי מה להגיד לך חוץ משיהיה לך בכיף. כי באמת הכיף באימון הוא חלק בלתי נפרד, וזה לא סוד שהרבה מתאמנים מצליחים להסתדר ולגדול עם התוכניות הכי גרועות שיש (זה לא מכוון לתוכנית שלך, אמרתי את זה באופן כללי). אז פשוט תעשה איך שנראה לך ואיך שנוח לך. הסברתי פה את העקרונות פחות או יותר, התפקיד שלך זה לקחת את זה ולעשות עם זה מה שאתה מבין ואיך שאתה רואה לנכון בשבילך.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 19:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לסיכום
8 סטים לשריר גדול 4 סטים לשריר קטן ? אני חושב שזה מזה מעט .. זה בקושי תרגיל !!!! איך אתם מסבירים את זה? אני רק רוצה להבין. גמר חתימה טובה. |
|
|
|
|
02-10-06, 19:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה לעבוד בסמיט אבל? תעבור לחופשי..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
02-10-06, 22:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מדבר על כל שריר בנפרד
אתם מתכוונים לעשות לשריר גדול למשל חזה לעשות 7 סטים... זה תרגיל וחצי ... זה נראה לי מעט מאוד לא? |
|
|
|
|
03-10-06, 00:45
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן. אבל הייתי מציע תחילה לנסות לעבוד עם קצת פחות סטים בעבודה מבודדת, ואם אתה לא רואה התקדמות אז להוסיף (בהנחה שלא עשית את זה עדיין). זאת הדרך הכי טובה לדעתי לדעת מה באמת דרוש להתפתחות שלך. אני לדוגמא הוספתי 3 סטים לטרייספס רק אחרי שוידאתי שהוא באמת לא מתפתח מעבודת בנצ' פרס. לשיקולך.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
04-10-06, 22:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
2-3 סטים לכמה תרגילים לשריר קטן ?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
