|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-07, 19:03 | #1 |
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
סוכר ענבים
טוב שמעו קניתי Optimum בטעם banana cream
ועכשיו אני יודע שצריך להוסיף עם זה בסוף האימון פחמימות עם ערך גליקמי גבוה. ולקנות כל פעם תמרים זה קצת מסובך אז שמעתי שלוקחים פה סוכר ענבים אבל מה לשתות סוכר בתוך השייק ?? זה גם ככה כבר מספיק מתוק.... אז איך אתם משלבים את הסוכר ענבים הזה? ותגידו למי שיש תאבקה שלי איזה דברים שווה להוסיף ככה שמוסיפים ערכים ולא פוגעים בטעם ואולי אפילו משפרים........ ועוד משהו אני שוקל 63 אז אני צריך 30 גרם חלבון ובכף יש 24 נכון? אז צריך להוסיף עוד קצת וכמה חלב וקרח לשים עם זה???? אני צריך כמויות... פעם קודמת שמתי יותר מדי חלב או משהו כי זה לא היה סמיך כמו ששתיתי פעם במכון. ויש אנשים ששותים את זה גם בבוקר? זה מומלץ? נגיד ביום שלא מתאמנים. |
16-06-07, 19:06 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם במנת הגשה יש 24 גרם חלבון זה מספיק ואתה לא צריך עוד אבל אתה יכול להוסיף חלב דל שומן זה משפר את הטעם (ככה אומרים) ויש בזה חלבון ובקשר לסוכר ענבים לפי מה שאומרים פה הוא מעוד מתוק אז אתה יכול לאכול בננה או ענבים לא חייב כל פעם תמרים תגוון
|
16-06-07, 19:20 | #4 |
חבר פעיל
|
תראה, אני למשל שם את ה-50 גרם סוכר ענבים בקערה קטנה, לוקח כפית ואוכל...
|
16-06-07, 20:16 | #5 |
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
ובקשר לשאלה שלי על איך לשפר את השיק? כאילו לא לשפר יותר איך עושים אותו
כמה חלב בשביל כף הגשה? כמה קרח? איזה עוד דברים מומלץ להוסיף? כמה לערבב את זה בבלנדר? ועוד המלצות או טיפים יתקבלו בברכה |
16-06-07, 21:01 | #6 |
חבר פעיל
|
תשתה תסוכר זה מתוק תוסיף המון מים לא תרגיש אני צריך לשתות אחרי אימון 100 גרם סוכר ענבים .... שזה ממש מתוק ...
|
16-06-07, 21:46 | #7 |
חבר פעיל
|
בעייתי הנושא..
אני תמיד גיוונתי בין בננות לתמרים החודש הזה אמרתי נילך על סוכר ענבים,אני שותה כף הגשה וחצי של האופטימום (40 גרם אני לא טועה נכון?) וזה מתוק מאוד,אני לא מת על מתוק וזה לא הכי עובר לי,אני שותה את זה עם איזה 350 מ"ל מים |
16-06-07, 22:16 | #8 |
חבר פעיל
|
פשוט תוסיף עוד מים...
__________________
|
16-06-07, 22:19 | #9 |
חבר פעיל
|
dont use "sucar anavim",maltodextarin is MUCH better after a workout,and also 30-35 grams of protein is what you need with that specific meal(whey protein isolate)
|
16-06-07, 22:20 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
16-06-07, 22:34 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
16-06-07, 22:35 | #12 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
16-06-07, 22:56 | #13 |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
אוקיי, אוסמולריות יותר טובה...
לא הייתי בונה על הבדל ניכר לעין או אפילו במספרים, כל עוד מגיעים למינונים מתאימים. אין שום דרך לדעת כמה חלבון צריך אחרי האימון, אין סיבה לעשות זאת, יותר לא יעלם או יזיק, פחות לא יהיה קריטי בהנחה שיש עוד ארוחות בסביבה של האימון, כאשר הדבר היחיד שידוע הוא שה'Amino acid pool' בשרירים מתרוקן קצת באימון ככה שצריך לדאוג לכמות יותר גדולה ממה שהגוף צריך בשאר היום (בהצלחה עם זה). |
16-06-07, 23:12 | #14 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
16-06-07, 23:16 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
16-06-07, 23:50 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
17-06-07, 00:49 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
17-06-07, 00:58 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה בכלל לא מתוק מוזר...... |
|
17-06-07, 01:11 | #19 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
17-06-07, 01:52 | #20 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
now, maltodextarin is a complex carbohydrate, not a sugar. Dextarose (D-glucose) gets absorbed faster than other complex sugars, and thus raises the blood levels faster. and like Gal T said, your explanation is incorrect
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|