|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-10-06, 15:06
|
#1 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
26-10-06, 15:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
25-10-06, 20:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גב: בנט אובר עם דאמבל (מסור)
חזה: לחיצת חזה חופשית כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה על ספה בייספס: כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט ישר קצר טרייספס: לא אוהב כלום, אולי מקבילים רגליים: דיפ סקוואט
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
25-10-06, 20:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גב: מתח
חזה: פרפר משקולות רגליים: סקואט בייספס: כפיפות מוט W טרייספס: לחיצה צרפתית כתפיים: לחיצת כתפים
__________________
  נחשו מזה? 
|
|
|
|
|
25-10-06, 21:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גב:חתירה בישיבה בכבל (מרגיש שם את הפאמפ הכי הרבה)
חזה:לחיצה עם דאמבלים (מת על זה) רגליים:סקוואט כתפיים:לחיצת כתפיים עם דאמבלים בייספס:כפיפת מרפקים עם דאמבלים טרייספס:לחיצה צרפתית |
|
|
|
|
26-10-06, 00:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
26-10-06, 00:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רגליים:דדליפ/סקוואט
גב:פנדליי ראוז חזה:לחיצה עם דמבלים כתפיים:מילטרי פרס,hang clean יד ק:פטישים יד א:פשיטה בשכיבה בשיפוע שלילי עם דמבלים אמות:כפיפה מאחורי הגב עם מוט אוליימפי+אחיזות סטטיות
__________________
Only the Strong Shall Survive I'm not a quitter. It's like a dog. You can kick a dog so long and it will do two things. It's either gonna roll over and die... or it's gonna bite you and attack you. And I'm the kind of person who's the type of a dog who would bite back . Mike Katz
|
|
|
|
|
26-10-06, 11:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גב :שונא הכל
חזה:אוהב את כל סוגי הלחיצות חוץ מתחתון שהוא שנוא עלי ביותר רגליים:שונא את הכל אולי קצת סקוואטים זה נחמד אבל לא מעבר לזה דדליפט זה פשוט סיוט.. יד קדמית:אוהב כפיפות מרפקים עם משקולות ובעיקר עם מוט אולימפי יד אחורית:ממש אוהב פושדאוון לחיצה צרפתית ופשיטה עם משקולת מאחורי הראש כתפיים:דחיקה מאחורי העורף |
|
|
|
|
26-10-06, 13:10
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
נתחיל מלמעלה:
כתפיים לחיצה עם kettlebells\מכונה או שכיבות שמיכה בעמידת ראש חצי חופשי (ז"א עם קיר רק לגיבוי ) חזה מקבילים (אגב שתבינו אין כזה דבר חזה תחתון , יש ראש סטרנל וקאביקולאר לא חזה עלעיון תחתון פנימי חיצוני לכו') בנץ' אינקליין בזווית גבוהה עם דאמבלס גב מטח......... אחיזות צרות רחבות עם הידיים מתחת ומעל המוט יד אחורית עוד לא מצאתי כ"כ לדעתי מקבילים ליד אחורית , שכיבות שמיכה יהלום , פושדאון עם יד אחת זה הדברים שאני עושה לחיצה צרפתית הורסת לי את המרפקים יד קדמית... כפיפות עם מוט בעמידה , בלי לחשוב על זה יותר מידי , שריר קטן כ"כ ולא ממש יפה שכולם מילא עובדים עליו 90% מהזמן של הידיים שזה 80% מל האימון שלהם אמותהחלק הכי יפה ביד לדעתי, אני עושה כפיפות אמה שונות עם דאמבלים מכל הזוויות שצריך בטן מה עם הבטן... אני לא ממש משקיע בזה אבל כמה כפיפות בטן מהצד לאלכסונים וכמה הרמות רגליים (כמו שצריך עם האגן לא כמו כל המסכנים שעובדים על הבטן כל הזמן חות מהיד קדמית) רגליים -- דדליפט או האק סקווט בלי ציוד מיותר וסיכון להתקע , ואני לא אוהב לג פרס
__________________
 |
|
|
|
|
26-10-06, 15:08
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
כפיפות בטן ומשגולות
|
|
|
|
|
26-10-06, 15:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גב: מסור
חזה: לחיצת חזה עם דאמבלים רגליים: סקוואט בייספס: כפיפות מרפקים מוט W טרייספס: לחיצה צרפתית כתפיים: משיכת מוט W לסנטר
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
