|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-07-07, 13:53
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:54
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:55
|
#3 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז מה הטעם לעשות טווח חזרות של היפרטרופיה תגיד לי :S אני תמיד הייתי עושה עד 20 חזרות והבטן שלי לא הייתה מביישת אף אחד מהפורום הזה ובכלל
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:57
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה שהיית עושה 20 חזרות לא קשור בכלל לעניין
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה?אבל אני עושה 3-4 סטים עם 100 חזרות,זה לא טוב?
והגובה שלי 1.58-1.60 |
|
|
|
|
29-07-07, 13:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אממ..ואיפה אני יכול להתאמן יותר רציני?כאילו משקולות וכו'?כי במכון כושר זה מגיל 15 אם אני לא טועה ומבקשים שם תעודת זהות..
וכפיפות בטן ושכיבות שמיכה זה פחות רציני , לא? |
|
|
|
|
29-07-07, 13:57
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול בשקט ללכת למכון אחי
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:58
|
#9 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:57
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בן כמה אתה בכלל?
אני מעדיף שתחכה עם האימונים וכשתגיע לגיל 15-16 תתחיל להתאמן. אין טעם לעשות שגיאות בבית עם אימונים לא רציניים סתם בזבוז זמן
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 14:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חח כבר לאנעים היה לי לראות איך מסתלבטים עליך.
כל דבר שקראת בפוסט הזה= חרטא פיתוח מאסת שריר ממשקולות ומתרגילי משקל גוף(שכיבות שמיכה וכו) שניהם "טבעיים"פשוט עם משקולות הדרך יעילה יותר,גוף לא "מנפחים"זה לא בלון,מליון כפיפות בטן לא יעזרו לך בכלום ואי אפשר "לעצב \לשפץ\וכו איזור אחד אם אתה רוצה לחטב אתה מחטב הכל ואם אתה רוצה לעלות במאסה תעבוד כמו שצריך תקרא מאמרים ותאכל כמו שצריך (ולא מקדונלדס כמו שחירטטו אותך כאן חחח למרות שבמשקל שלך גם זה אפשרי)בהצלחה:closedeyes:
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
29-07-07, 14:02
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכל מי שהסתלבט עלי,תזכרו איך אתם הייתם בהתחלה,שביקשתם עזרה וככה ענו לכם,רק תזכרו את זה |
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חח מה זאת אומרת בשקט?הם בודקים שמה..וההרשמה למכון..
וזה שאני עושה 100 חזרות * 3-4 סטים זה בסדר או לא? |
|
|
|
|
29-07-07, 13:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
100 חזרות * 3-4 סטים זה מספיק או לא?
|
|
|
|
|
29-07-07, 14:34
|
#16 | |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
ציטוט:
בוא אני יסביר לך בקצרה שאתה נגיד מרים משקולת ליד ששוקלת חצי קילו איזה 100 פעמים אתה עובד על הסיבולת של השריר. אבל שאתה למשל תיקח משקל שיהיה כבד לך אני מעריך 5 קילו ותעשה איתה 8-10-12 חזרות שכל חזרה קשה ולא סתם אתה מעמץ סיבים בשריר שלך ועם תזונה נכונה אותם סיבים יתרחבו (ככה בעצם גודל השריר). חשוב לציין שאם אתה יכול לעשות 100 כפיפות בטן בלי להתאמץ ותעשה 4 סטים של 10 , לא יצא לך מזה כלום כי אתה מתאמץ. אז מה שתעשה זה תיקח משקולת ותשים אותה מאחורי העורף תחזיק עם הידיים ותעשה כפיפות בטן ככה יהיה יותר קשה. |
|
|
|
|
|
29-07-07, 14:42
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 14:47
|
#18 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 14:51
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנוגע לשכיבות שמיכה,אפשר נגיד למלא תיק בספרים ואז לעשות שכיבות שמיכה בכדי שיהיה קשה יותר? אבל מה שנוגע לזה שאני לא יכול להיכנס לחדר כושר? מה לעשות?ו |
|
|
|
|
|
29-07-07, 14:02
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ובתור אחד שמתאמן בבית ועשה כבר את הטווחים של היפרטרופיה לא הרגשתי אפילו את השריר
עובד.ותאמינו לי אני יודע לעבוד על הבטן כמו שצריך
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
