מה התפקיד העיקרי של חגורת אימון?

[tal_s]

פורסם במקור על ידי megashape

ידעתי שלא בזבזתי כסף, הרבה יותר נוח להתאמן איתה ועכשיו הבנתי ספציפית למה ובמה היא עוזרת.
תודה בכל אופן (למי שעזר).

למה זאתי על ההליכון בחתימה שלך עושה אירובי עם ג'ינס?:

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי megashape

ידעתי שלא בזבזתי כסף, הרבה יותר נוח להתאמן איתה ועכשיו הבנתי ספציפית למה ובמה היא עוזרת.
תודה בכל אופן (למי שעזר).

דווקא כן בזבזת כסף, במשקלי עבודה שאתה כנראה עובד איתם (אני משער שאתה לא מתקרב לפי 1.5 ומעלה ממשקל גוף) שמירה על לחץ תוך בטני לא אמורה להוות לך בעיה. מבחינת התנועתיות בחוליות הלומבריות של עמוד השדרה (אזור המותן) זה לא כל כך רלוונטי, זוקפי הגו שלך פשוט לא יתחזקו כראוי הרכיב הדחיסתי נשאר זהה.

[megashape]

פורסם במקור על ידי shikoLM

דווקא כן בזבזת כסף, במשקלי עבודה שאתה כנראה עובד איתם (אני משער שאתה לא מתקרב לפי 1.5 ומעלה ממשקל גוף) שמירה על לחץ תוך בטני לא אמורה להוות לך בעיה. מבחינת התנועתיות בחוליות הלומבריות של עמוד השדרה (אזור המותן) זה לא כל כך רלוונטי, זוקפי הגו שלך פשוט לא יתחזקו כראוי הרכיב הדחיסתי נשאר זהה.

אבל בתרגילים כמו לחיצת כתפיים, כפיפות מרפק בעמידה עם מוט, סקוואט (100 קילו), אני מרגיש לחץ בגב התחתון.

[הזברה]

אני חושב שזה היה איגור שהביא לפה את המאמר של דוקטור סטוארט מקגיל ,פרופסור מפורסם לביומכניקה של עמוד השדרה.המאמר נכתב בשביל NSCA על חגורות גב:
http://www.backfitpro.com/recent%20a...ht%20belts.pdf
לפי מה שהוא כותב, אין לחגורה ערך במשקלים נמוכים.בגבוהים היא עוזרת, אבל אם נפצעת, היא מעודדת פציעות חמורות יותר ואם לא אז היא לא מונעת והוא ממליץ לא להשתמש בה. בכל אופן הוא גם עובר שם על כמה מחקרים...

ראוי לציין שזאת רק דעה אחת, למרות שהוא מתבסס שם על רפרנס ועל מספר מחקרים ,בניגוד לעמי עיני שבצורה מאפיינת לכותב בYNET ,כנראה שלא מכיר בכלל את המונח של "רפרנס" ואני לא אופתע אם הוא לא קרא מחקר על הנושא מימיו.

גם אני אנטי חגורה ולא משתמש ולא ממליץ להשתמש בה באף תרגיל, למרות שאני מודה שאני לא כלכך מכיר את הנושא לעומק .

פורסם במקור על ידי megashape

אבל בתרגילים כמו לחיצת כתפיים, כפיפות מרפק בעמידה עם מוט, סקוואט (100 קילו), אני מרגיש לחץ בגב התחתון.

אז תוריד משקל ותעבוד נכון, מה הקשר לחגורה?

[look]

תשתמש בה. היא תומכת בגב ואני עשיתי טעות אני מתאמן חצי שנה בלי זה ועכשיו אני מתחרט על זה.
בסוף היום אני בדרך כלל מרגיש את הגב שלי בטירוף כאבים. גם ימים בלי אימון.

[toxicity]

פורסם במקור על ידי look

תשתמש בה. היא תומכת בגב ואני עשיתי טעות אני מתאמן חצי שנה בלי זה ועכשיו אני מתחרט על זה.
בסוף היום אני בדרך כלל מרגיש את הגב שלי בטירוף כאבים. גם ימים בלי אימון.

זה כי היתאמנת לא נכון
אין צורך בחגורה משקלים נמוכים

[look]

פורסם במקור על ידי toxicity

זה כי היתאמנת לא נכון
אין צורך בחגורה משקלים נמוכים

התאמנתי לא נכון, כי לא הייתה לי יציבה בגב
החגורה נתנה לי יציבה בגב ומאז שהתחלתי להשתמש בה הרבה יותר קל לי לעבוד באימון.

אנשים פה מתעסקים יותר בטכניות וב"מחקרים" מאשר מה שקורה בתכל'ס..

[הזברה]

והנה קמתי בבוקר והיה לי כוח לחפש את החלק היותר מלא שאיגור הביא לפה :
http://www.israelbody.com/showthread...ghlight=MCGILL

Look ,שמע אני לא זומבי שלוקח את המסקנות בלי לחשוב לבד, אבל מחקרים נעשים על אנשים כמוני וכמוך ,רק שהם לא מבוססים על טענות כמו "הרגשתי יותר טוב!!~11" או, "המדריך שלי גורילה והוא עובד ככה!!!111", אנשים שמבינים מה הם עושים ,באמת בודקים מה זה עושה לבטן ולגב ובינתיים זה אולי המקור הראשון שראיתי שבאמת נראה שפוי ושלא התבסס על אוויר. כמובן שאפשר להגיד שמשהו לא נכון או לא נבדק כמו שצריך ,אבל צריך מספיק בקיאות בנושא בשביל לעורר ספק .(אם חלק מהקוראים מכירים עוד מחקרים או מאמרים בנושא ,הייתי שמח לקרוא בעיקר בספרות אקדמאית, שיש לי בתור סטודנט גישה אליה ותכף ,גם יהיה לי זמן לנבור בה, Shikolim? )

מה אתה בדיוק טוען ,שמה שכתוב שם, לא נכון? על סמך מה?