|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-11-06, 20:47
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
28-11-06, 22:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי מה שחשוב זה המלא. אבל אתה לא הולך להתחרות ככה שזה לא רלוונטי בכל מקרה 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
28-11-06, 19:50
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
נמרוד אתה חושב להיות לייל מקדונלד Ii?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
28-11-06, 20:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יעני תחשוב על זה בהגיון, אתה עובד בוויט ליפטינג שזה מעט מאוד תרגילים כבדים. אם סתם תוסיף סטים מערכת העצבים לא תתאושש לאימון הבא (נניח אתה עובד בfbw), אז רק להכניס את זה בתחילת האימון ושהעבודה על המבודדים תיהיה על זה יהיו הדרכים להתמקד. אין פה הרבה דעות שונות או איזה משהו שהוא המציא. אם עידן רוצה לעבוד וויט ליפטינג שיבדוק מה החלקים החלשים והחזקים שלו ויתחיל לעבוד להיות וויט ליפטר עד 80 ק"ג
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
29-11-06, 16:40
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שבוע 3#, אימון 2#
29/11/06 front squat - 85 kg deadlift - 132 kg push press - 55 kg
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
29-11-06, 19:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ד"א
אתה עושה דדליפט כמעט 200% משקל הגוף - זה יפה מאוד!! כל הכבוד.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
01-12-06, 13:22
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שבוע 3#, אימון 3#
01/12/06 squat - 112 kg power clean - 75 kg  bent over row - 62 kg dips - B.W הוספתי לבייספס 2 סטים, טרייספס 2 סטים, תיאומים 2 סטים ובטן 3 סטים. האימון היה ממש קטסטרופה. הסקוואט והפאוור קלין התחרבנו לי לגמרי.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
04-12-06, 17:14
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שבוע 4#, אימון 1#
4/12/06 speed squat - 75 kg full clean - 72 kg bent over row - 65 kg DB bench press - 55 kg
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
08-12-06, 17:11
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שבוע 4#, אימון 2#
התפספס, שוב פעם הייתי חולה אינעל העולם. שבוע 4#, אימון 3# 08/12/06 squat - 112 kg power clean - 70 kg bent over row - 67 kg dips - B.W + 5 kg *עשיתי קצת סטים לבייספס, טרייספס ותיאומים. *את משקלי הפאוור קלין אני לא אעדכן יותר כי אני לא יכול לעבור את ה-70-75 ק"ג מבלי להזיע בידיים (וזה דיי מפחיד כי המוט יכול לעוף לי). *משקל הגוף ירד בכמה גרמים לכיוון ה-70 ק"ג, אני מניח בגלל שהייתי חולה ולא אכלתי כלום. *היקף טבור ירד ל-72 ס"מ והיקף מותניים ירד ל-69 ס"מ, שניהם Sucked in. *היקף היד ירד בחזרה ל-35-35.5 ס"מ אני מקווה שהיא תגדל קצת אחרי ההעמסה היום.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
08-12-06, 19:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
nice
למדת olympics לבדך או בצורה מסודרת? וסחטיין על הפרוג רוק 
__________________
Lyle's bulking routine log |
|
|
|
|
08-12-06, 20:15
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למדתי לבד בעיקרון, הושפעתי מאוד מהסרטים של IronMind.
ואני באמת אוהב פרוג רוק, אבל איפה כתבתי את זה? 
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
08-12-06, 20:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בתפוז
__________________
Lyle's bulking routine log |
|
|
|
|
08-12-06, 21:10
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אה, חחח.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
08-12-06, 23:34
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פרוג רוק, מזה?
__________________
|
|
|
|
|
08-12-06, 23:42
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ז'אנר של מוזיקת רוק. Progresive Rock = רוק מתקדם. :-)
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
08-12-06, 23:45
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כש אתה עושה סקוואט אתה עושה סקוואט מלא עם התחת עד העקבים?
|
|
|
|
|
08-12-06, 23:53
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
08-12-06, 23:46
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אה אוקי חח
__________________
|
|
|
|
|
09-12-06, 15:10
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מהשבוע הקרוב אני עושה עוד קצת שינויים בתוכנית:
* ביום רביעי אני מחליף את הדד ליפט הקלאסי בדד ליפט רומני ואת הפוש-פרס במיליטרי פרס. * ביום שישי אני מחליף את הסקוואט הכבד בגוד מורנינג. * את הפאוור קלין אני מעביר מיום שישי ליום שני ואת הקלין המלא אני מוריד לגמרי. Day 1 Speed Squat 10x2 DB bench press 3x6 Bent over row 3x6 Power Clean 1x3, 1x2, 3x1 Day 2 Front Squat 5x3 Romanian Deadlift 3x5 Military press 3x5 Pulldown 3x6 Day 3 Good morning 5x3 Bent over row 3x6 Dips 3x6
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
09-12-06, 15:25
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
למה השינויים?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
