קצת Weightlifting, אז מה קרה? :-)

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי - Idan -

קודם כל אני לא יודע אם אכנס למסה עכשיו. זה תלוי ברצון שלי לאכול, כי ת'אמת אין לי כח עכשיו להעמיס שוב פעם כמויות מסחריות של אוכל, אני שונא את זה. אם אני כן אכנס למסה, אז אני אעשה אולי את הבאלקינג רוטין של לייל. אם לא, אז יש מצב שאני אמשיך בתוכנית הנוכחית.

אני מתאמן שנה ו-4 חודשים והגנטיקה שלי על הפנים.

אקטומורפ אה?
טוב האמת שלאקטומורפ אתה נראה מעולה תסתכל על תמונות שלך לפני שנתיים זה יתן לך מוטיבציה, אני מאמין שהרוחב גב - חזה לפני שנתיים זה כמו הרגליים היום.

[- Idan -]

שבוע 7#, אימון 3#
29/12/06

good morning - 70 kg
bent over row - 82 kg
dips - B.W. + 15 kg

תוספת של 2 סטים לבייספס, 2 סטים לטרייספס.

זהו, אימון אחרון במתכונת הזאת. עכשיו אני אעשה שבוע קל ואחר כך נראה כבר איך אני אמשיך.

הלוג תם ונשלם.

[Antonator1]

אהבתי מאד את התכנית. בכלל אני אוהב את התכניות הפשוטות, הקלאסיות עם אלמנטים של אימוני כח האלו.