טווח חזרות אחת ולתמיד!!! - Page 2

Mad_dog · 21-09-07, 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Logout

שמתי לב אצלך כבר הרבה...שאתה לא עורך ת'הודעות..אתה פשוט שולח עוד הודעה...יש כפתור עריכה .....תערוך שם נשמה...

הוא רוצה לצבור מספר גדול של הודעות

GEVER · 21-09-07, 15:32

לא ממש קריטי בעיני העניין של העריכה

d-undertaker · 21-09-07, 16:25

בקיצור ככה
1-5 כוח
6-15 היפרטרופיה כמובן שאני למשל עושה 15 בסט ראשון סתם לחימום כזה ואז עובר ל10 שאני מצליח ואחרי זה כבר הרבה פחות חזרות עם הרבה יותר משקל
ו15+ סיבולת כמו שנאמר

Nicolas · 21-09-07, 19:03

ניראה לי 12 זה מספר החזרות הכי טוב עם רוצים הכל ביחד חוץ מהקטע של העצמות

Mad_dog · 21-09-07, 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nicolas

ניראה לי 12 זה מספר החזרות הכי טוב עם רוצים הכל ביחד חוץ מהקטע של העצמות

זה לא הכי טוב הכי טוב זה מה שקשור למטרה שלך למה שפאור ליפטר יעשה מעל 5-6 חזרות עם בכלל לא ישעה רק חזרה אחת

Nicolas · 21-09-07, 19:26

mad_dog אחי התקבנתי עם רוצים הכל ביחד
ברור שלאנשים עם מטרות שונות יהיה מספר חזרות שונה

ThaiB0X · 22-09-07, 08:39

תגידו אתם מסתלבטים ?
ככל שטווח החזרות נמוך יותר, כך ההיפרטרופיה המיופיברילארית גבוהה יותר, כאשר הסיבים המיופיברילארים מהווים בערך 80% מרוב השרירים (תקנו אותי אם אני טועה), אז להגיד שטווח חזרות של 1-5 זה "לא להיפרטרופיה" יהיה קצת מגוחך.

Rm3 · 22-09-07, 10:36

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=16651

Yoshi-Moto · 22-09-07, 11:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=16651

איזה רמה הייתה אז בפורום..

עידן,נמרוד, אלי, זברה..
(גולן ועומרי טורבו גם היו בתקופה ההיא... וגל T..)

toxicity · 22-09-07, 11:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

איזה רמה הייתה אז בפורום..

עידן,נמרוד, אלי, זברה..
(גולן ועומרי טורבו גם היו בתקופה ההיא... וגל T..)

כן ועכשיו נשארו עם איתן האפס :\

Yoshi-Moto · 22-09-07, 11:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

כן ועכשיו נשארו עם איתן האפס :\

חחחחח D:

**Moshe** · 22-09-07, 12:19

יש גם אימון אירובי בד"כ 30 ומעלה..

21-09-07, 19:03	#4
Nicolas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Nicolas הודעות: 1,496 גיל:: Sport	ניראה לי 12 זה מספר החזרות הכי טוב עם רוצים הכל ביחד חוץ מהקטע של העצמות __________________

21-09-07, 19:26	#6
Nicolas חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Nicolas הודעות: 1,496 גיל:: Sport	mad_dog אחי התקבנתי עם רוצים הכל ביחד ברור שלאנשים עם מטרות שונות יהיה מספר חזרות שונה __________________

21-09-07, 15:32	#2
GEVER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של GEVER הודעות: 683	לא ממש קריטי בעיני העניין של העריכה

21-09-07, 16:25	#3
d-undertaker מושעה תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של d-undertaker הודעות: 1,860	בקיצור ככה 1-5 כוח 6-15 היפרטרופיה כמובן שאני למשל עושה 15 בסט ראשון סתם לחימום כזה ואז עובר ל10 שאני מצליח ואחרי זה כבר הרבה פחות חזרות עם הרבה יותר משקל ו15+ סיבולת כמו שנאמר

22-09-07, 08:39	#7
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	תגידו אתם מסתלבטים ? ככל שטווח החזרות נמוך יותר, כך ההיפרטרופיה המיופיברילארית גבוהה יותר, כאשר הסיבים המיופיברילארים מהווים בערך 80% מרוב השרירים (תקנו אותי אם אני טועה), אז להגיד שטווח חזרות של 1-5 זה "לא להיפרטרופיה" יהיה קצת מגוחך.

22-09-07, 10:36	#8
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=16651

22-09-07, 12:19	#12
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	יש גם אימון אירובי בד"כ 30 ומעלה..