|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-07, 15:28
|
#1 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
שמע הפרפר במכונה פשוט גומר לי את הכתפיים ובכל מקרה לפי דעתי עדיף פלייס וכן אחי תעשה פלייס בלי שיפוע
ולמה דדליפט אסור?
__________________
|
|
|
|
07-12-07, 23:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Push:
פרפר במכונה - לא נחוץ, תעשה מיליטרי \ לחיצת כתפיים ותוסיף הרחקה לצדדים \ בכיפוף, כל השאר בסדר. Pull: דדליפט? כפיפות ברכיים בpush תוריד מתח או פולי לא צריך את שניהם, בבייספ תרגיל אחד מספיק, 3-4 סטים. |
|
|
|
|
08-12-07, 20:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אצלנו אסור..לא מסכימים חחחח
בקושי סקווט איכשהו אילתרתי על מקבלים..דד ליפט ממש לא
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 10:03
|
#4 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
טוב
אבל חבל אחי
__________________
|
|
|
|
|
13-12-07, 20:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טוב משקליםם
 לחיצות חזה במוט-17 וחצי בצד(55 בינתיים ירדתי הרבה בחזה זה יעלה מהר) לחיצות חזה עליון דאמבלים-18 קילו כל דאמבל פלייס בלי שיפוע-12 קילו סקווט-30 בכל צד(80 קילו משקל שיא של 3 סטים-8 חזרות) לחיצות רגליים 70 קילו ל 10 חזרות תאומים באותה מכונה-גם 70 קילו..סט ראשון 75 קילו כפיפות רגליים-המשקלים 10 35 30 25 לחיצה צרפתית בשכיבה-10 בכל צד משקל שיא פשיטת מרפקים בחבל בפולי עליון-40 35 35 מחר אימון B
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
