|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-07, 20:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני חושב ששכיבה ככה שמעתי שעדיף
אבל זה תרגיל שצריך לשים לב שאתה עושה נכון כי אם לא זה יכול לעבוד על מקומות אחרים ולא על היד אחורית .. |
|
|
|
09-12-07, 20:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אהה יש עוד אתר שאני לא זוכר אבל אתה יכול לעשות לחיצה צרפתית בשכיבה עם כבל.. לקחת ספסל לקרוס ולסדר את זה בגובה הספסל שתוכל לעשות עם כבל.. אני עשיתי את זה וזה אחלה גיוון..
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:11
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ניסיתי לפני שבועיים לבצע לחיצה צרפתית בעמידה, כי לא היה ספסל פנוי. הצטערתי שעשיתי את זה ברגע שסיימת את הסט ובכל יום במשך השבוע שהיה לאחר מכן. היו לי כאבים מציקים בפרק כף היד, למזלי זה לא היה דלקת, אבל על הטעות הזאת אני לא הולך לחזור.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתם יכולים להביא את הדבר הזה שמראה איך עושים תרגיל נכון רק בפול אובר....................
|
|
|
|
|
09-12-07, 21:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחח עושים רק בשכיבה ..
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 22:27
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה עם זה-אני אוהב תתרגיל הזה
http://www.youtube.com/watch?v=6wvURS-KRfY
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 22:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא לא לא אמורים להצמיד מרפקים היה על זה דיון פה..
שאתה מצמיד מרפקים כמה שאפשר אתה גורם לתנוחה לא טבעית של שורש כף היד...הוא לא בקו ישר עם היד וזה גורם עליו עומס...תעשה שהיד תיהיה ישרה ויהיה לך נוח אל תתאמץ להצמיד מרפקים וכל זה התרגיל שהבאת בערך אותו דבר..תסתכל שהמרפקים שלו ממש בולטים החוצה כי היד ישרה וככה זה צריך להיות..אני לא מת על התרגיל הזה אין כמו לחיצה צרפתית אבל כל אחד והעדפות שלו
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 22:45
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תודה בכל זאת
__________________
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 22:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נו נכון חחחח כאב לך כי ניסית לקרב תמרפקים כל הזמן..אל תתעסק בזה תעשה איך שנוח לך
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 22:55
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 22:58
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.youtube.com/watch?v=qOxou...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=VWFEp...eature=related זה סגנון שאני מחבב
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 23:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בישיבה נראה לי לא נוח מה גם שאתה צריף ספוטר בדרך כלל...לי יותר נוח בשכיבה
אם אתה רוצה אז רעיון טוב שיש זה תשכב כמו בלחיצות חזה ותעשה את זה עם המוט של הלחיצות חזה וככה לא תצטרך מישהו שיעזור לך ותוכל לעשות בשכיבה
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 23:57
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לפי מיטב ידיעתי העבודה בשכיבה ובישיבה לא אותה עבודה, השיפוע בישיבה הוא למעשה ניתן להשוואה לשיפוע 'עליון' ובשכיבה כמובן שטוח, אני דווקא אוהב בישיבה מאחורי הראש אבל עם דאמבל ולא עם מוט, מרגיש תאחורית פיצוץ.
|
|
|
|
|
10-12-07, 00:01
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=6wvURS-KRfY
__________________
|
|
|
|
|
|
10-12-07, 01:38
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יאפ, רק עם כיסא לדעתי ולהצמיד טיפה יותר את המרפקים.
|
|
|
|
|
10-12-07, 01:39
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-12-07, 01:42
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מה לא סגור בו ושנוי במחלוקת?
העניין של הצמדת המרפקים בהקשר של עבודה או לחילופין 'הרגשת' הטרייספ יותר זה נכון, השאלה היא עד כמה אתה גמיש בכתף להצמיד מרפקים, עם דאמבל אין ממש את הבעיה עם המפרקים. אני כמובן לא הכי גמיש אז אני לא יכול להצמיד עד הסוף, אבל בכל זאת מנסה כמה שיותר. |
|
|
|
|
10-12-07, 01:43
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-12-07, 02:54
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אחי לדעתי תעשי בשכיבה גם יותר נוח
וגם פחות סיכון לגב שלך.. |
|
|
|
|
11-12-07, 00:23
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במצב של ישיבה הכפיפה בכתף מאריכה את הראש הארוך יתר על המידה והיכולת שלו לפתח כוח יורדת.
טווח התנועה במרפק הוא עניין אחר.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
