|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-06, 23:21
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
הכי טוב זה כיסא :>
במיוחד הארוכים כי זה עובד מצויים על אמות בלי להרוס את פרק כף היד כמו דאמבלים (הרבה אניםש עובדים על אמות עם מוט W ופלטה בקצה שלו או דאמבל עם פלטות בקצה ומחזיקים צד אחד) אבל אם אתה מתעקש יש וריאציות שאתה תלוי או באמצע לחיצה וזה שם את האמות במקום עם התנגדות
__________________
 |
|
|
|
09-12-06, 23:50
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הברכיאליס בכלל לא נמצא באמה , הוא נמצא על ההומרוס [עצם הזרוע] , הInsertion שלו הוא באמה.
באמה יש המון שרירים , פלקסורים ואקסטנסורים של כף היד [ומעט כופפי מרפק] , בעקרון בכל פעם שאתה תופס דאמבל השרירים האלה עובדים אז בעיניי אין טעם בעבודה ישירה עליהם. |
|
|
|
|
10-12-06, 14:44
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אין שלב של לעשות אימון אמות , זה בחירה.
סתם משהו שאפשר לעשות מול המחשב בטעינה של משחק או משהו נ.ב כפיפות יד עם דאמבל לא אפקטיביות , כי זה הורס לכם את פרק ף היד יורת ממה שזה מאמן את האמות. תעשו אותם עם משהו ארוך שיהיה חסרון מכני על השריר ופחות עומס ישר על מרפק
__________________
|
|
|
|
|
10-12-06, 14:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מאמן את האמות עם התרגילים האלה רק עם כמו מלחציים כאלה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
