לטובת המחטבים - Page 3

Sugarzaza · 02-02-08, 14:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בשביל מה צריך מדריך למאסה?
תאכלו הרבה, תתאמנו חזק, תנוחו מספיק ותגדלו.

אתה יכול לומר אותו דבר על חיטוב

tomerA · 02-02-08, 14:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אתה יכול לומר אותו דבר על חיטוב

לא ממש, כי בחיטוב צריך להיות מדויק על מנת לא לאבד שריר.
במסה מקסימום אם תטעה בחישובים תעלה בקצת יותר שומן.

tomerA · 02-02-08, 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בשביל מה צריך מדריך למאסה?
תאכלו הרבה, תתאמנו חזק, תנוחו מספיק ותגדלו.

ניתן להגיד את זה ככה: eat, sleep, lift, repeat

Arsan · 02-02-08, 15:23

משה מה דעתך על העמסות בחיטוב עם אלכוהול , נכון שיש המון "קלוריות ריקות" אך יש גם לא מעט פחמימות , אני יודע שבמצב של Psmf האלכוהול עוצר איכשהוא או מעקב את איבוד השומן (ולא רק בגלל שאנו מכניסים יותר קלוריות), אך מה המשמעות במשחק הפחמימות שתואר הנ"ל ,
תודה.

m0she · 02-02-08, 15:33

אלכוהול זה לא פחמימה שאפשר להשתמש בה לטובת מילוי של מאגרי הגליקוגן, לא מומלץ בכלל.

Arsan · 02-02-08, 15:37

אבל זו עדיין פחמימה מה זה משנה , אם אני יאכל 1 קילו סוכר = 100 גרם פחמימה זה הרי ימלא את מאגרי הגליקוגן בדיוק כמו שלחם ימלא לי , אז מה זה משנה בהגדרה של אלכוהול אם בבירה ,
330 מ"ל בירה = 150~ קלוריות = 13 גרם פחמימה , אם בהעמסה שותים בירה נגיד ולא כבסיס עיקרי אלא כחלק או תוספת האם תיהיה השפעה כולשהיא על העמסה.

http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20zj.html

m0she · 02-02-08, 15:55

ברור שזה משנה, הקונספט של ההעמסה הוא גם למלא מאגרי גליקוגן. קילו סוכר לא ימלא לך מאגרי גליקוגן בדיוק כמו לחם, כי בסוכר יש המון פרוקטוז. אם אתה מכניס הרבה יותר קלוריות ממה שאתה צריך, מן הסתם שתעלה יותר שומן בהעמסה. בנוסף, אלכוהול מפריע לסינתזה של גליקוגן עד כמה שאני זוכר [אין לי זמן כרגע לחפש רפרנס, אני לומד למבחן]. אם תשתה כוס בירה ברור שלא יקרה משהו נוראי מדי, רק לא לבסס את ההעמסה על אלכוהול.

MaorLv5 · 02-02-08, 18:21

חח איי משה משה כמה זמן לא ראיתי אותך מתי נפגשים שוב לאימון? :p

MagneZium · 02-02-08, 18:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MaorLv5

חח איי משה משה כמה זמן לא ראיתי אותך מתי נפגשים שוב לאימון? :p

ואיי אחי אתה יותר ישן מישו
מה איתך גבר? עדיין מתאמן?

DarkGulis · 02-02-08, 18:36

תודה רבה אחי.

eyalamzleg · 02-02-08, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MaorLv5

חח איי משה משה כמה זמן לא ראיתי אותך מתי נפגשים שוב לאימון? :p

LOL זה אייל ממצב? תשאיר איייסי

m0she · 02-02-08, 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MaorLv5

חח איי משה משה כמה זמן לא ראיתי אותך מתי נפגשים שוב לאימון? :p

הייתי בחנות של גיל כשאבא שלך התקשר.. לאן נעלמת הא?

MaorLv5 · 02-02-08, 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MagneZium

ואיי אחי אתה יותר ישן מישו
מה איתך גבר? עדיין מתאמן?

עכשיו לא מזמן חזרתי אחרי הפסקה של איזה 4 חודש חח בדיוק מתחיל חיטוב קצת (תפסתי קצת כרס בזמן הזה חח) מה איתך אחי הכל טוב?

אייל אייסי שלי 151111617

MaorLv5 · 02-02-08, 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

הייתי בחנות של גיל כשאבא שלך התקשר.. לאן נעלמת הא?

חח אה וואלה?
אני אתה יודע מה זה עסוקים חח בשנה האחרונה גם התחלתי להתאבק אז בכלל בלאגנים אתה יודע מזה תחרויות לחצים כל יום אימון 2 חח מה איתך אחי?

m0she · 02-02-08, 19:06

וואלה.. סחטיין גבר, בהצלחה. אני לומד.. מחר מבחן

MaorLv5 · 02-02-08, 19:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

וואלה.. סחטיין גבר, בהצלחה. אני לומד.. מחר מבחן

בהצלחה

orel · 02-02-08, 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MaorLv5

בהצלחה

חח מה המצב אחי זוכר אותי? , איזה נוסטלגיה

ברוך שובך

02-02-08, 15:33	#45
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אלכוהול זה לא פחמימה שאפשר להשתמש בה לטובת מילוי של מאגרי הגליקוגן, לא מומלץ בכלל. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

02-02-08, 15:55	#47
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	ברור שזה משנה, הקונספט של ההעמסה הוא גם למלא מאגרי גליקוגן. קילו סוכר לא ימלא לך מאגרי גליקוגן בדיוק כמו לחם, כי בסוכר יש המון פרוקטוז. אם אתה מכניס הרבה יותר קלוריות ממה שאתה צריך, מן הסתם שתעלה יותר שומן בהעמסה. בנוסף, אלכוהול מפריע לסינתזה של גליקוגן עד כמה שאני זוכר [אין לי זמן כרגע לחפש רפרנס, אני לומד למבחן]. אם תשתה כוס בירה ברור שלא יקרה משהו נוראי מדי, רק לא לבסס את ההעמסה על אלכוהול. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

02-02-08, 18:21	#48
MaorLv5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של MaorLv5 הודעות: 3,339 כללי:: מאוריקו גיל:: 21 עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי חדר כושר: צה׳׳ל	חח איי משה משה כמה זמן לא ראיתי אותך מתי נפגשים שוב לאימון? :p __________________ מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי

02-02-08, 18:36	#50
DarkGulis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של DarkGulis הודעות: 1,222	תודה רבה אחי. __________________

02-02-08, 19:06	#55
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	וואלה.. סחטיין גבר, בהצלחה. אני לומד.. מחר מבחן __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

02-02-08, 15:23	#44
Arsan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Arsan הודעות: 830	משה מה דעתך על העמסות בחיטוב עם אלכוהול , נכון שיש המון "קלוריות ריקות" אך יש גם לא מעט פחמימות , אני יודע שבמצב של Psmf האלכוהול עוצר איכשהוא או מעקב את איבוד השומן (ולא רק בגלל שאנו מכניסים יותר קלוריות), אך מה המשמעות במשחק הפחמימות שתואר הנ"ל , תודה.

02-02-08, 15:37	#46
Arsan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Arsan הודעות: 830	אבל זו עדיין פחמימה מה זה משנה , אם אני יאכל 1 קילו סוכר = 100 גרם פחמימה זה הרי ימלא את מאגרי הגליקוגן בדיוק כמו שלחם ימלא לי , אז מה זה משנה בהגדרה של אלכוהול אם בבירה , 330 מ"ל בירה = 150~ קלוריות = 13 גרם פחמימה , אם בהעמסה שותים בירה נגיד ולא כבסיס עיקרי אלא כחלק או תוספת האם תיהיה השפעה כולשהיא על העמסה. http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20zj.html