|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-03-08, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ין לי מושג אחויה לא נתקלתי ולא ניסיתי לא רוצה סתם להטעות אותך
__________________
|
|
|
|
19-03-08, 21:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה על העזרה אחי
 |
|
|
|
|
20-03-08, 14:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מי שאמר ש-12 מיותר במאסה טועה וממש בגדול.
לגוון בטווחי חזרות זה חלק משם המשחק, לדעתי זה מאוד חשוב. אני למשל יש לי 4 תרגילים לחזה, בתרגיל הראשון בד"כ אני עובד בטווחים של עד 6 חזרות, כמובן עם 2 סטים חימום לפני, בתרגילים כמו פלייס 10-12 חזרות בד"כ טווחי החזרות שאני עובד בהם.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
20-03-08, 16:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ומה לגבי 4x10 משקל קבוע בבנצ'פרס אפקטיבי או לא לעליה במסה?
כי קראתי שזה עדיף מפרמידה |
|
|
|
|
20-03-08, 21:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
ציטוט:
אפקטיבי הרבה יותר יהיה 4X8 או לחילופין 4X6
__________________
 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
