|
|
07-04-08, 23:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד ב Abcde אחלה תוכנית האמת גודל יפה . החלוקה שלי היא כזאת:
ראשון- רגליים+ תאומים שני- חזה שלישי-מנוחה רביעי-גב חמישי- כתפים + טרפזים שישי - מנוחה שבת- ידיים אין שום התנגשות עם שום שריר והכל אחלה שרירים גדולים=18 סטים בערך כתפיים=15 סטים טרייספס= 14 סטים בייספס=12 סטים
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
07-04-08, 23:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Abcd דגש ידיים
ראשון- חזה + כתפיים שני-רגליים שלישי- גב + טרפזים רביעי- מנוחה חמישי- יד קדמית + אחורית (הפצצה#@$@#$) שישי-מנוחה שבת-מנוחה אבל לדעתי נעיף את המנוחה ונעשה שוב A.. דעות? למרות שכבר התחלתי עדיין אפשר לתקן 
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
