צריך הכוונה בתרגילים מסויימים - Page 2

alfi · 31-05-08, 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

אתה יודע בעצמך איפה אני מתאמן, זה לא בדיוק מכון עם אנשים שמתאמנים רציני... אפילו בבנצ' פרס בעייתי לארגן לי ספוטר, לא מדבר בכלל על סקוואט

, זאת הסיבה שעשיתי בסמית' את התרגיל...

קיצר אז אתה באמת משאיר לי רק סמית' או אולימפי בתור הברירות אה

?

כן כן ניצחת לך על הסמית'

ותפסיק להתאמן במזבלה הזאת שנינו יודעים שלא חסר בת"א חדרי כושר (בוא להולמס אני יארגן לך איזה א"א)

**The Sun** · 31-05-08, 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

כן כן ניצחת לך על הסמית'

ותפסיק להתאמן במזבלה הזאת שנינו יודעים שלא חסר בת"א חדרי כושר (בוא להולמס אני יארגן לך איזה א"א)

אגד ארטילרי

? ( חח סתם אסוציאציה ראשונה שקפצה לי לראש מהיותי תותחן )
איזה הולמס פלייס? סנטר או עזריאלי?
קיצר סמית עם המון משקל, שורה תחתונה?

**The Sun** · 31-05-08, 20:25

טוב שלחתי לך מייל

אם זאת אופציה אז תשלח לי בחזרה גם את המסנג'ר שלך שלא נתכתב כמו נכים ^_^

**The Sun** · 01-06-08, 22:12

טוב הוחלט לעבור למיליטרי, אפשר כמה דגשים לעבודה נכונה בתרגיל? ראיתי סירטונים אבל סירטונים זה קל לראות

alfi · 01-06-08, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

טוב הוחלט לעבור למיליטרי, אפשר כמה דגשים לעבודה נכונה בתרגיל? ראיתי סירטונים אבל סירטונים זה קל לראות

מיליטרי = לחיצת כתפיים

אתה רציני?

shikoLM · 02-06-08, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

מיליטרי = לחיצת כתפיים

אתה רציני?

מילטרי ממש לא בדיוק שווה ללחיצת כתפיים בטכניקה שמבוצעת ברוב רובם של המקרים בארץ. החל מהמיקום של המוט בתחילת התרגיל, דרך מישור התנועה ועד המיקום של הגוף ביחס למוט במהלך התנועה.

Sugarzaza · 03-06-08, 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

מילטרי ממש לא בדיוק שווה ללחיצת כתפיים בטכניקה שמבוצעת ברוב רובם של המקרים בארץ. החל מהמיקום של המוט בתחילת התרגיל, דרך מישור התנועה ועד המיקום של הגוף ביחס למוט במהלך התנועה.

אתה מתכוון לזה שבתיאוריה הטכניקה אמורה להיות דומה, אבל לא בצורת העבודה של המתאמן הממוצע?

**The Sun** · 02-06-08, 07:04

אם כבר הגבתם אולי תוכלו לתת לי מספר דגשים להקפדה על עבודה נכונה?

EyalHa · 02-06-08, 17:59

תודה על התגובה..
בקשר ללחץ על הגב, באמת בעמידה יש פחות? (ולגבי מוט - דאמבלים)

shikoLM · 03-06-08, 01:15

אפשר לומר שמדובר כמעט בשני תרגילים שונים. אמנם מילטרי פרס ולחיצת כתפיים בעמידה (הכוונה היא ל Bb סטייל, וינגייט ודומיהם) נראים ויזואלית כמעט זהים, אבל כמו שציינתי בהודעה הקודמת יש ביניהם כמה הבדלים במכניקה של התנועה עצמה שנובעים מהמנח של הגוף ביחס למוט, מהמישור שבו מתבצעת התנועה ועד לתנועה של המוט ביחס לגוף ולהפך במהלך התרגיל.

סתם ככה פירוט בקצרה. במילטרי התנועה היא במישור הסקפולרי (מנח נטרלי של ההומרוס ביחס לסקפולה) מה שמקטין משמעותית את האימפינג'מנט (צביטה כמדומני) במפרק הכתף.
המרחק של התתנגדות במילטרי מציר התנועה בכתף קטן יותר ביחס ללחיצת כתפיים מה שמגדיל את היחס בין המומנט שמפעילה ההתנגדות למומנט שהשרירים מפעילים, וכמובן שבגלל המחסור בתנועה יעילה של הגוף קדימה בלחיצת כתפיים או שתתקבל תנועה פחות אנכית של התנגדות או שמפרק הירך והחוליות הלומבריות ימצאו במצב של פשיטת יתר במהלך רוב התנועה.
אני בטוח שקיימים עוד כמה הבדלים אולי רק קצת פחות מהותיים.

Sugarzaza · 03-06-08, 01:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אפשר לומר שמדובר כמעט בשני תרגילים שונים. אמנם מילטרי פרס ולחיצת כתפיים בעמידה (הכוונה היא ל Bb סטייל, וינגייט ודומיהם) נראים ויזואלית כמעט זהים, אבל כמו שציינתי בהודעה הקודמת יש ביניהם כמה הבדלים במכניקה של התנועה עצמה שנובעים מהמנח של הגוף ביחס למוט, מהמישור שבו מתבצעת התנועה ועד לתנועה של המוט ביחס לגוף ולהפך במהלך התרגיל.

כי אי אפשר להוריד את המוט בשלב האקצנטרי כמו הדאמבלים, כי יש לך ראש שם איפשהו. לכן המוט יהיה רחוק יותר מהגוף מאשר הקו הדמיוני שהמשקולות יוצרות. ומבחינת התנועה, יש את עניין הייצוב של המשקולות הבודדות לעומת המוט והקואורדינציה שכרוכה בכך. זה בערך מה שאתה מתכוון?

dani_katz · 03-06-08, 12:05

עצה שלי אל תעשה לחיצת כתפיים עם מוט W אתה לא יכול להחזיק את שורש כף היד כמו שצריך ויגרום לך לדלקות וכל מיני דברים שיכולים לעקב אותך ולרתק אותך מאימונים...

03-06-08, 01:15	#10
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	אפשר לומר שמדובר כמעט בשני תרגילים שונים. אמנם מילטרי פרס ולחיצת כתפיים בעמידה (הכוונה היא ל Bb סטייל, וינגייט ודומיהם) נראים ויזואלית כמעט זהים, אבל כמו שציינתי בהודעה הקודמת יש ביניהם כמה הבדלים במכניקה של התנועה עצמה שנובעים מהמנח של הגוף ביחס למוט, מהמישור שבו מתבצעת התנועה ועד לתנועה של המוט ביחס לגוף ולהפך במהלך התרגיל. סתם ככה פירוט בקצרה. במילטרי התנועה היא במישור הסקפולרי (מנח נטרלי של ההומרוס ביחס לסקפולה) מה שמקטין משמעותית את האימפינג'מנט (צביטה כמדומני) במפרק הכתף. המרחק של התתנגדות במילטרי מציר התנועה בכתף קטן יותר ביחס ללחיצת כתפיים מה שמגדיל את היחס בין המומנט שמפעילה ההתנגדות למומנט שהשרירים מפעילים, וכמובן שבגלל המחסור בתנועה יעילה של הגוף קדימה בלחיצת כתפיים או שתתקבל תנועה פחות אנכית של התנגדות או שמפרק הירך והחוליות הלומבריות ימצאו במצב של פשיטת יתר במהלך רוב התנועה. אני בטוח שקיימים עוד כמה הבדלים אולי רק קצת פחות מהותיים. __________________

03-06-08, 12:05	#12
dani_katz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של dani_katz הודעות: 284 כללי:: KATZ גיל:: 17 עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה חדר כושר: ספורטיב	עצה שלי אל תעשה לחיצת כתפיים עם מוט W אתה לא יכול להחזיק את שורש כף היד כמו שצריך ויגרום לך לדלקות וכל מיני דברים שיכולים לעקב אותך ולרתק אותך מאימונים... __________________

31-05-08, 20:25	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	טוב שלחתי לך מייל אם זאת אופציה אז תשלח לי בחזרה גם את המסנג'ר שלך שלא נתכתב כמו נכים ^_^

01-06-08, 22:12	#4
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	טוב הוחלט לעבור למיליטרי, אפשר כמה דגשים לעבודה נכונה בתרגיל? ראיתי סירטונים אבל סירטונים זה קל לראות

02-06-08, 07:04	#8
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אם כבר הגבתם אולי תוכלו לתת לי מספר דגשים להקפדה על עבודה נכונה?

02-06-08, 17:59	#9
EyalHa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של EyalHa הודעות: 470	תודה על התגובה.. בקשר ללחץ על הגב, באמת בעמידה יש פחות? (ולגבי מוט - דאמבלים)