עשיתי משקל יתר בסקוואט וכואב לי הגב התחתון !!! :(

[tomerA]

פורסם במקור על ידי The Sun

כן.
תוריד 2 חזרות ותראה איך אתה עולה יופי.

אל תתחכם, אתה יכול לעשות את אותו מספר חזרות ולעלות 2.5 קילו מאימון לאימון? אפילו משבוע לשבע זה קשה מאד. תקרא את הספר שאני מפרסם פה, הוא מסביר מה ההבדל בין רמות המתאמנים וזה קשור לעלייה במשקלי עבודה. מתאמן מתחיל מסוגל להעלות מאימון לאימון מתאמן יותר מתקדם משבוע לשבוע (*אהמ* 5X5 *אהמ* זה הוא כתב את זה) ומתאמן מעוד יותר מתקדם מחודש לחודש.

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי tomerA

אל תתחכם, אתה יכול לעשות את אותו מספר חזרות ולעלות 2.5 קילו מאימון לאימון? אפילו משבוע לשבע זה קשה מאד. תקרא את הספר שאני מפרסם פה, הוא מסביר מה ההבדל בין רמות המתאמנים וזה קשור לעלייה במשקלי עבודה. מתאמן מתחיל מסוגל להעלות מאימון לאימון מתאמן יותר מתקדם משבוע לשבוע (*אהמ* 5X5 *אהמ* זה הוא כתב את זה) ומתאמן מעוד יותר מתקדם מחודש לחודש.

זה תלוי בגנטיקה, כל אחד וקצב ההיתקדמות שלו.
לא הייתה לי בעיה להעלות משקלים בסקוואט, כל שבועיים הייתי מעלה ב5 קילו בערך.
מ60 קילו העלתי ל100 קילו בחודש וחצי-חודשיים.

[The Sun]

אני לא עולה משקל כל אימון, אבל כל שבועיים במאסה זה מתבקש.