|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-08-08, 23:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בערך 300 גרם ( לא כולל החלבון מהפחמימות)
|
|
|
|
11-08-08, 21:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תפסיקו לספור רק חלבון מלא!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
11-08-08, 21:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סביבות ה200 גרם חלבון מלא -אני לא סופר לא מלא
שוקל 85~
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
12-08-08, 00:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שוקל 83
בסביבות ה200-220 גרם חלבון |
|
|
|
|
11-08-08, 23:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני רואה פה אנשים כותבים, 1.6, 1.8.
איך אתם ככה מתפקדים במסה? בלתי אפשרי(טוב בעצם אפשרי אבל מוזר) לאכול 4000 קלוריות, עם 144 גרם חלבון. אני אוכל פי 3, כדי שהתפריט יישאר פרופרציונאלי. כל הסכמות של ה- x פר משקל גוף לדעתי גרועות. זה יראה קצת מוזר תפריט של 145 חלבון, 600 פחמימות ו70 שומן. 70 שומן בשביל בחור של 90 קילו לדעתי זה קצת, אבל יש פה כמה פנאטים כאלו. יש לי פתרון עדיף. ראיתי כמה חברה כותבים פה, חלבון לא מלא + חלבון לא מלא = חלבון מלא. ממש לא נכון, צריך שבשני המאכלים יהיו חומצות אמינו שמשלימות אחת את השניה. בגלל זה אני סופר רק ב- NUTRITIONDATA.COM, הכל כתוב שם והכל מחושב. כולל ויטמינים, מינרלים, סוכר, כולסטרול, חומצות אמינו, עומס גליקמי, ועוד המון. נערך לאחרונה על ידי joker1, 11-08-08 בשעה 23:48. |
|
|
|
|
12-08-08, 09:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשל אורז+עדשים וכו'. |
|
|
|
|
|
12-08-08, 10:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-08, 13:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוכל 1.5-1.6 פר פאונד רוב הזמן.
לא פלא שאתם לא גדלים... |
|
|
|
|
12-08-08, 13:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-08-08, 13:55
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אולי בגלל שאתה כל כך מסבך את עצמך ואת העולם אתה עדיין נשאר שחיף וחלש? אומר לך באורגינל לא כדי לפגוע keep it simple לא צריך כל הזמן לנתח עד לרמה המולקולרית, כשהעניין בעצם די פשוט, אפילו משה אומר לך |
|
|
|
|
|
12-08-08, 15:08
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי זה מטופש שהתפריט שלך יהיה בנוי מ- 70% פחמימות.  ואגב מה שרשמתי X3 משקל גוף זה סך החלבון ביום, 99% מהימים יוצא לי מלא(משהו משלים משהו אחר). |
|
|
|
|
|
12-08-08, 15:44
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני אמרתי שהתעסקות מרובה בעניין אחד היא טיפשית לא אמרתי שום דבר מעבר לזה 70 אחוז פחמימות זה לא חלוקה שאני אוהב אני מעדיף להוריד מהפחמימות ולתת יותר שומן ובקשר לחלבון, אני על גבול ה2.5 לקילו, בגלל העבודה והסדר יום יוצא לי לאכול ים של בשר + השייקים אני בעד ניסוי וטעיה ולא ללכת לפי מחשבון שלא בהכרח בכלל יתן לך תשיטה שאתה צריך |
|
|
|
|
|
12-08-08, 17:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-08, 15:00
|
#14 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
.............
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
||
|
|
|
|
12-08-08, 18:02
|
#15 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
בנוגע להשלמה לחלבון מלא - זה נכון מאוד, כי בסה"כ אנחנו כן משלימים הכל. במיוחד כשצורכים חלבון מלא בתפריט.. |
|
|
|
|
|
12-08-08, 23:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
עוד אנשים יכולים לרשום כמה חלבון מלא הם אוכלים וכמה הם שוקלים
תודה מראש |
|
|
|
|
13-08-08, 15:14
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה תלוי גם בהמון דברים תלוי בבן אדם כמה שהוא צריך וכל זה... |
|
|
|
|
|
12-08-08, 00:18
|
#18 |
|
Fat bastard
|
גם אם כל אחד יפרט כמה חלבון הוא צורך זה לא מספיק פרמטרים בשבילך לקבוע שזה מה שעזר לו לגדול.. יש כל כך הרבה פרמטרים שמשפיעים על העלאת מסת שריר..
בעיקרון הכי טוב זה שתעשה לעצמך יומן מסודר. תתעד כל מה שאתה עושה, אימונים + תזונה + שינה + לא יודע מה.. כל מה שאתה חושב שמשפיע. תתעד ככה ביומן לפי שתי האסכולות. מה שעושה לך טוב לך איתו ונגמר הסיפור. |
|
|
|
|
12-08-08, 14:59
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
66 קילו אני שוקל.
בערך 190 גרם |
|
|
|
|
12-08-08, 15:13
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בכל מקרה, לספור חלבון זה כל כך fxp
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
