|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-11-08, 20:31
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-11-08, 20:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בטח האמצע של התנועה/האמצע של החזה/האמצע של הספה/האמצע של המכון משהו כזה... |
|
|
|
|
|
09-11-08, 20:37
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 20:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן בערך על הקו של הפיטמות.. אני פשוט משתדל שלא לרדת אותם כי אז אני מאבד לחץ על השריר. |
|
|
|
|
|
09-11-08, 20:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה בערך נוגע מעל הפיטמות ככה..
|
|
|
|
|
09-11-08, 20:36
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-11-08, 22:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם כואב לך בכתפיים זה יכול לנבוע מכמה סיבות:
1) הכתפיים חלשות, אך זה לא נראה לי סביר כמו שאתה חושב, כי... 2) אתה מבצע את התרגיל לא נכון. יכול להיות שההרחקה האופקית שאתה מבצע היא כשהמרפקים בגובה הכתף. תוריד אותם. ושלא נתבלבל, בתרגיל חזה עושים קירוב אופקי  המרפקים נמוכים מהכתפיים.3) יכול להיות שחסרה לך גמישות בחגורת הכתפיים וטווח תנועה מלא גורם לך לעומס על הדלתא הקדמית. |
|
|
|
|
10-11-08, 00:31
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
והכתפיים שלי למשל הם אחד הדברים הכי חזקים אצלי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-11-08, 00:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים עובדים כי הדלתויד משתתף בתנועה כמסייע, אך צריך לבחון קודם שהכל תקין ואז להסתכל על מצב שבו אכן יש חולשה באזור.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
