|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-11-08, 03:15
|
#1 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
תוסיף קצת אולי ש"ש....ככה תקבל יותר פחמימות...50 גר', זה כלוםxd
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
11-11-08, 12:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
הנה שיפור זה יותר טוב עכשיו ?
תפריט מאסה : 7:40 בוקר : 50 גרם שיבולת שועל כוס חלב 200 מ"ל חצי קופסאת קוטג' 9:30 ארוחת בית ספר : 4 לחם מלא + 4 חתיכות פסטרמה + ירק+פרי 13:00 ארוחת צהריים : 70 גרם אורז לפני בישול 100 גרם חזה עוף סלט ירקות + 2 כפות שמן זית 15:00: בננה לפי אימון 17:00 (חוזר מהאימון ) 250 גרם תפוח אדמה קופסאת טונה בשמן /מים 19:00 : ארוחת ערב ביצה + 1 לחם מלא 22:00 ארוחה לפני השינה חצי קופסאת קוטג' כף חמאת בוטנים |
|
|
|
|
11-11-08, 13:04
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-08, 12:29
|
#4 |
|
Banned
|
תוריד קצת מהחלבון ושומן ותוסיף לאחר האימון חופן תמרים (לפחות 5-6) תעלה גם פחמימות והייתי מציע לעלות את כמות הקלוריות לפחות ל-2300 לבנתיים, תביא גם את הנתונים שלך לראות איך הם ביחס לערכים.
|
|
|
|
|
14-11-08, 12:56
|
#5 |
|
Banned
|
the animal יש לך מסנג'ר או איסי?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
