חושב להחליף abcd ל ab

[the animal]

פורסם במקור על ידי מר בחור

כל העניין הזה עם 8-10 סטים לגדול ו2-6 לקטן זה שבועי או פר אימון?

שבועי, והייתי אומר יותר 6-9 לגדול ו2-4 לקטן, זה בעבודה נכונה...

[IsMe]

Abg? טוב? חח
אני אתחיל את הab שלי ביום ראשון , אני אנסה שלא לעבור את השעה ו20.

ד"א תודה רבה על התגובות הבונות שאתה נותן ומסביר לי
רק ככה לומדים p:

[reshos123]

כמה הסקוואט הדד ליפט והבנץ' שלך אדון קולמן שאתה רואה צורך בabcdefsdjkfhsdjkfweruitdbmv

אם יהיה לך סקוואט נורמלי אתה תגדל הרבה יותר טוב מאשר ההתעסקויות בab או abcdefghijklmnop

[arbel2]

לא הבנתי איך הגעת לכל כך הרבה סטים עד שראיתי את המשקל שלך והמשקלי עבודה שלך והכל נהיה לי הגיוני פתאום.

זה לא נאמר כעלבון ,פשוט כהבהרה של נקודה ,אני ארחיב :
כרגע אתה ברמת אימונים מבחינת משקלי עבודה ומשקל גוף ,שאתה עדיין לא שם על עצמך עומס כל כך כדול שיביא את מערכת העצבים שלך לאימון ייתר ,למרות שכן הייתי מקצץ סטים ומלמד אותך לעבוד בצורה יותר אינטנסיבית
לדוגמא ,אני משלב המון אלמנטים של hit באימונים שלי ,כשאלמנט המרכזי הוא צמצום מספר הסטים של עבודה נטו.אם אתה עושה 20 סטים של עבודה פר שריר,אני יכול להבטיח לך שאתה לא נותן 100 אחוז מעצמך בכל סט,אחרת היית גמור כבר אחרי 2 תרגילים.

שקלת אולי להעלות עצימות במקום להחליף תוכנית אימונים ? אני מבטיח לך שאם עצימות האימונים שלך תעלה אתה תרוויח הרבה יותר מתוכנית abcd או דומות לה מאשר ab.

אני אשמח להרחיב בנוגע לתוכנית חלופית בסגנון דומה אם אתה מעוניין.

[IsMe]

פורסם במקור על ידי arbel2

לא הבנתי איך הגעת לכל כך הרבה סטים עד שראיתי את המשקל שלך והמשקלי עבודה שלך והכל נהיה לי הגיוני פתאום.

זה לא נאמר כעלבון ,פשוט כהבהרה של נקודה ,אני ארחיב :
כרגע אתה ברמת אימונים מבחינת משקלי עבודה ומשקל גוף ,שאתה עדיין לא שם על עצמך עומס כל כך כדול שיביא את מערכת העצבים שלך לאימון ייתר ,למרות שכן הייתי מקצץ סטים ומלמד אותך לעבוד בצורה יותר אינטנסיבית
לדוגמא ,אני משלב המון אלמנטים של hit באימונים שלי ,כשאלמנט המרכזי הוא צמצום מספר הסטים של עבודה נטו.אם אתה עושה 20 סטים של עבודה פר שריר,אני יכול להבטיח לך שאתה לא נותן 100 אחוז מעצמך בכל סט,אחרת היית גמור כבר אחרי 2 תרגילים.

שקלת אולי להעלות עצימות במקום להחליף תוכנית אימונים ? אני מבטיח לך שאם עצימות האימונים שלך תעלה אתה תרוויח הרבה יותר מתוכנית abcd או דומות לה מאשר ab.

אני אשמח להרחיב בנוגע לתוכנית חלופית בסגנון דומה אם אתה מעוניין.

אני עובד נורא חזק ומוציא הרבה מאוד כוח , המשקלים שלי הם לא כמו המשקלים שלך , המשקלים שאני עובד איתם אולי קלים בישבילך אבל בישבילי לא.

אשמח אם תסביר לי איך לעבוד ביותר אינטנסיביות ובאמת שאני מתאמץ בכל סט .

ד"א
הסקוואט שלי הוא 55 בגלל שלא אימנתי רגלים במשך המוןן זמן וזאת הייתה טעות ענקית , עכשיו אני מתחיל לעלות במשקלי הסקוואט .

[arbel2]

פורסם במקור על ידי isme

אני עובד נורא חזק ומוציא הרבה מאוד כוח , המשקלים שלי הם לא כמו המשקלים שלך , המשקלים שאני עובד איתם אולי קלים בישבילך אבל בישבילי לא.

אשמח אם תסביר לי איך לעבוד ביותר אינטנסיביות ובאמת שאני מתאמץ בכל סט .

ד"א
הסקוואט שלי הוא 55 בגלל שלא אימנתי רגלים במשך המוןן זמן וזאת הייתה טעות ענקית , עכשיו אני מתחיל לעלות במשקלי הסקוואט .

אני אסביר הכי בפשטות בעולם
אם אתה מסוגל לעשות 5-6 סטים של עבודה מאותו תרגיל ,אתה לא עובד 100 אחוז
לדוגמא אני מבצע גג סט או שתיים של עבודה נטו ל100 אחוז בטווח חזרות שנתון לי לאותו אימון (אתה מוזמן לקרוא את המאמר "לגדול ללא עצירות" באתר שמרחיב על התוכנית אימונים שלי )
אם באמת נתת 100 אחוז מאמץ ,אתה פשוט לא תהיה מסוגל לבצע כל כך הרבה סטים,אני מבצע כמה סטים של חימום שאני מרגיש שאני צריך ,ואז מבצע סט אחד או שתיים של עבודה נטו ושם זה נגמר...

[the animal]

פורסם במקור על ידי arbel2

לא הבנתי איך הגעת לכל כך הרבה סטים עד שראיתי את המשקל שלך והמשקלי עבודה שלך והכל נהיה לי הגיוני פתאום.

זה לא נאמר כעלבון ,פשוט כהבהרה של נקודה ,אני ארחיב :
כרגע אתה ברמת אימונים מבחינת משקלי עבודה ומשקל גוף ,שאתה עדיין לא שם על עצמך עומס כל כך כדול שיביא את מערכת העצבים שלך לאימון ייתר ,למרות שכן הייתי מקצץ סטים ומלמד אותך לעבוד בצורה יותר אינטנסיבית
לדוגמא ,אני משלב המון אלמנטים של hit באימונים שלי ,כשאלמנט המרכזי הוא צמצום מספר הסטים של עבודה נטו.אם אתה עושה 20 סטים של עבודה פר שריר,אני יכול להבטיח לך שאתה לא נותן 100 אחוז מעצמך בכל סט,אחרת היית גמור כבר אחרי 2 תרגילים.

שקלת אולי להעלות עצימות במקום להחליף תוכנית אימונים ? אני מבטיח לך שאם עצימות האימונים שלך תעלה אתה תרוויח הרבה יותר מתוכנית abcd או דומות לה מאשר ab.

אני אשמח להרחיב בנוגע לתוכנית חלופית בסגנון דומה אם אתה מעוניין.

ברמה שלו הוא ירוויח הרבה יותר מאימונים בתדירות גבוהה

[reshos123]

בכל מקרה עם 55 קילו סקוואט עדיף שיעשה תכניות בתדירות גבוהה יותר כדי שיוכל לעלות

[IsMe]

הא-אה , הבנתי למה הכוונה!
אני מתחיל כל סט בפרמידה עולה
סט ראשון 8 חזרות סט שני 6 שלישי 6 רביעי 3 (לרוב וכל הזמן מעלה משקל כשאני יורד בחזרות) ככה שאני כנראה לא מוציא 100% מעצמי.
פתחתי אשכול על תוכנית האימונים החדשה שלי ab אז אם אתה יכול להגיב על התוכנית שם ממש אודה לך.
ואני אחפש את המאמר " לגדול ללא עצירות"
תודה

[IsMe]

ברמה שלי? מה אתה מתכוון?
אני לא "מתחיל" אני יותר בכיוון של מתקדם+ (לא יודע איך להסביר אבל אני בחדר כושר כבר שנה וחודשים\3 )

[reshos123]

פורסם במקור על ידי IsMe

ברמה שלי? מה אתה מתכוון?
אני לא "מתחיל" אני יותר בכיוון של מתקדם+ (לא יודע איך להסביר אבל אני בחדר כושר כבר שנה וחודשים\3 )

אם לא אימנת רגליים עד עכשיו אתה מתחיל
ועזוב שby law, אם אתה יכול להתקדם מאימון לאימון, ואתה יכול, אז אתה מתחיל.
אל תתווכח סתם.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי reshos123

אם לא אימנת רגליים עד עכשיו אתה מתחיל
ועזוב שby law, אם אתה יכול להתקדם מאימון לאימון, ואתה יכול, אז אתה מתחיל.
אל תתווכח סתם.

הפעם אני נוטה להסכים איתו...
אם יש התקדמות במשקלי עבודה מאימון לאימון , או בכלל התקדמות בקצה עולה . אתה עדיין מתחיל .

אין פה קשר לזמן או וותק , זה כבר מדד לאפקטיביות שלך ... עקומת התקדמות ביחס לזמן . וזה גם אנדיבידואלי .

[reshos123]

אבל למה להתווכח עם הילד
הוא רוצה לעשות תכנית מרובת אותיות

[IsMe]

פורסם במקור על ידי reshos123

אבל למה להתווכח עם הילד
הוא רוצה לעשות תכנית מרובת אותיות

יופי לך , אתה לא עוזר ואתה מוזמן לעוף לי מהאשכול .

[The Sun]

פורסם במקור על ידי reshos123

אבל למה להתווכח עם הילד
הוא רוצה לעשות תכנית מרובת אותיות

תעשה לי ילד