|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-09, 13:21 | #1 |
חבר פעיל
|
שיקים טבעיים
תגידו איזה שקיים טובים אתם מכינים לעלייה במסה?
שמעתי פה בפורום משו עם ש"ש ודבש.. איך מכינים את זה? ואני רוצה שיהיה אפשר לשתות את זה |
27-03-09, 13:45 | #2 |
חבר פעיל
|
שיבולת שועל,חלב,דבש,צימוקים כל מיני כאלה
מערבלים בבלנדר .
__________________
|
27-03-09, 13:55 | #3 |
חבר פעיל
|
תריץ פה חיפוש אחי .. רשמו פה הרבה שייקים !
|
27-03-09, 14:13 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ש"ש, סוכר ענבים, חלב, קינמון, אבקה אם בא לך, פירות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
27-03-09, 14:42 | #5 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
בגדול זו הארוחת בוקר שלי ונראה לי מבחינת ערכים זה אחלה שייק טבעי 100 גרם ש"ש לפחות (אפשר יותר) 250 גרם דנונה = שתי גביעים 200-300מ"ל חלב 2 בננות 6 תותים (במידה ויש) קקאו אם בא לך (ערכים מעולים) (לפעמים אני שם) אני גם מוסיף בפנים סקופ של חלבון בטעם וניל . הכל לבלנדר יוצא משהו כמו 700-900 מ"ל שייק . פעם וחצי כוס גדולה של חצי ליטר. טעים ! ואחלה דרך לפתוח בוקר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
27-03-09, 14:52 | #6 |
Banned
|
אתה יכול להביא ערכים סופיים?
|
27-03-09, 14:57 | #7 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
27-03-09, 15:03 | #8 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם חלב פרה 3% (200מ"ל) תות שדה 6 תותי שדה בינוניים סה"כ קלוריות: 628 קלוריות סה"כ חלבון: 23.3 גרם סה"כ שומן: 13 גרם סה"כ פחמימות: 103.3 גרם סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
27-03-09, 15:42 | #9 |
Banned
|
^
השייק הזה יסדר לי טוב טוב את התפריט בזמן מסה יש לי הכל חוץ מתותים אבל יש לי אבקת חלבון זה טוב לערבב את האבקה עם מה שהבאת? |
27-03-09, 15:47 | #10 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כלומר עם הסקופ חלבון סה"כ קלוריות: 628 קלוריות סה"כ חלבון: 45.3 גרם סה"כ שומן: 13 גרם סה"כ פחמימות: 103.3 גרם סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
27-03-09, 15:53 | #11 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
27-03-09, 16:00 | #12 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
27-03-09, 16:05 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
27-03-09, 16:06 | #14 |
Banned
|
שיבולת שועל זה טוב לפני אימון?
|
27-03-09, 16:06 | #15 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לא יודע דנונה רגיל ... עם מכסה אדום לבן ... 3%
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
27-03-09, 16:10 | #16 |
חבר פעיל
|
למה אתה לא מוסיף חלבון וחמאת בוטנים?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
27-03-09, 16:11 | #17 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
למה אתה לא קורא ?
אמרתי שאני מוסיף סקופ של חלבון וחמאת בוטנים בכל המס הזה בבוקר יהיה על הפנים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
27-03-09, 16:13 | #18 |
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
27-03-09, 16:15 | #19 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
27-03-09, 16:16 | #20 |
Banned
|
שיבולת שועל זה טוב לפני אימון?
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|