|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-06-09, 16:50
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-06-09, 16:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי מציע לך להפסיק עם השטויות האלה של "לעלות נקי",זה ממש לא ישתלם לך בטווח הארוך ובסוף תבין שלעשות מאסה רצינית ולחטב בסופה יניב תוצאות הרבה יותר טובות מ"לעלות נקי"(שבמקרה שלך שווה לכמעט ולא לעלות),אין לך שום סיבה להיות על 10% כל השנה.לא יודע מה המטרה שלך אבל אם אתה מעוניין לגדול אתה חייב להתחיל מזה שתקריב את החיטוב שלך ותתחיל לעלות בשומן.כשתתחיל לצבור מאסה לידיים שלך לא תהיה ברירה אלא לגדול.
__________________
 "What doesn't kill me makes me stronger" |
|
|
|
|
|
15-06-09, 16:57
|
#3 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
זה יוצא 3 לידיים הקיצר זה מספיק לדעתי פושט צריך לעלות במשקל והידיים יגדלו. ציטוט:
מה הקטע שלעלות במשקל? מי אמר לך שזה שריר? בישביל מה צריך שומן? אני לא מתחרה חלאס לא רוצה את זה אני אוהב לעלות לאט וכמו שצריך.. |
||
|
|
|
|
15-06-09, 17:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תשמע אני ישית עוד לכל דבר בערך פי 2 מזה..אני לא אומר שזה חייב לעבוד על אחרים אבל אולי תנסה לעלות טיפה כמות סטים כי 6 לגדול בתוכנית ab ניראה קצת
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחלה חזה אבל הידיים פשוט זוועה.
__________________
"What doesn't kill me makes me stronger" |
|
|
|
|
15-06-09, 16:39
|
#6 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
חזה טוב אבל יידים בפיגור
|
|
|
|
|
15-06-09, 16:59
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחלה שינוי צח חזה טוב
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
15-06-09, 17:06
|
#8 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
אני הייתי מעלה סטים
|
|
|
|
|
15-06-09, 19:37
|
#9 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אחלה בסיס.
תיתן דגש על הידיים.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
15-06-09, 19:38
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
תעשה סופרסטים בייספס,עזר לי שנתקעתי
|
|
|
|
|
15-06-09, 19:48
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
שיפור ניכר, יפה
|
|
|
|
|
15-06-09, 20:00
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחי , הבנתי נכון ? 3 סטים ליד ?? זה הכל ?
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
15-06-09, 20:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חזה באמת מתפתח טוב, חסרה הרבה מסה כללית.
(ואני באמת מקווה שלמדת את הלקח בכל הנוגע לפתיחות פה המיותרות שלך) בהצלחה |
|
|
|
|
15-06-09, 20:16
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחי תעשה סופר סטים לבייספס ולטרייספס תעשה דרופ סטים תן עליהם קצת יותר סטים כל השיטות אתהה מבין?
|
|
|
|
|
15-06-09, 22:42
|
#15 |
|
Banned
|
אני יסביר שוב אני עובד בתוכנית ab שמוחלקת ל 3סטים שריר קטן ו 6לגודל..
אני חושב לעבור תוכנית לא יודע הידיים לא גודלות ואני מרגיש תקוע מה אתם מציעים לעשות.. |
|
|
|
|
15-06-09, 23:07
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
נראה בן
 |
|
|
|
|
15-06-09, 23:44
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
איזה תגובות אתה מצפה לקבל פה לא הבנתי?!
שנה שנתיים של מסה טובה...
__________________
 
|
|
|
|
|
15-06-09, 23:51
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
שינוי טוב אחי אתה חטוב ויש לחזה שלך צורה טוב אבל הידים נראות חלשות ולדעתי תפסיק עם המאסה הנקיה הזאת
|
|
|
|
|
15-06-09, 23:56
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
פעם שנייה השבוע האמת ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-06-09, 15:20
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתה לי תקופה שטחנתי מגש שלוש פעמים בשבוע ואתה מתלהב מ 6 חתיכות אתה עוד צעיר : ) חח |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
